par Fierce le 23/01/2012 16h04
bf= bodyfat, c'est ton pourcentage de graisse dans le corps! donc si ton bf est élevé, la démarcations des muscles, de leurs insertions, le côté "tracé" se perd. et la zone que tu souhaites développer est une zone d'insertion, donc c'est déjà pas facile de gagner en volume ici, alors si en plus t'es gras, ça le fera pas.Ceci dit, si ton objectif est d'être harmonieux, t'as pas non plus besoin de te focaliser sur cette zone!!
après oui, le probleme du dc serré c'est que les triceps prennent bien, ça peut être genant pour une optique pec, moi les pompes sa marche, j'arrive vraiment a me concentrer sur les pecs; mais bon c'est un exercice de dvp, donc forcèment les tri interviennent!
ps: quand tu fait de la muscu, c'est mieux de reflechir a sa diete, je te dit pas de peser tes aliments .... mais avoir une idée de la quantité de prot, de glucides, lipides c'est quand même pas mal pour ensuite évoluer!
la 5/2, c'est la vie...