Prodij a écrit:1. Ceux qui disent que le HIT et le Hardgainer est inneficace car il ne stimule pas assez le muscle. Comment est-ce que je peux regresser a la fin d'un cycle si je m'entraine a la meme frequence qu'au début du cycle ?
Sébastien a écrit:Mike Vincent te dirait de prendre du repos car tu es sur-entrainé
D'un autre côté, mon avis personnel : tu en fais trop peu et tu te sous-entraine, il est temps de revoir ton training à la hausse!
Bovidus a écrit:Repose toi une semaine et hop tu reprendra a un niv légérement inférieur a la meilleure perf de ton cycle. Si tu es surentrainé que d'un groupe il est possible aussi de faire carrement l'impasse sur celui ci si c'est un petit.
Vincent a écrit:Tractions (ou rowing)
Dips
DM
Curl
SQT
Crunches (si tu y tiens)
UNE série de chaque jusqu'à l'ECHEC, la série doit être TRES DUR ! tu t'arretes pas aux tractions tant que tu as la force de tenir la barre, au Dips tu t'arretes quand ton corps tremble tellement que ca devient dangereux de se maintenir sur les barres.
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