fabien03 a écrit:bonjour a tous.je recherche quelqu un qui pourrer me preparer un programme pour la prise de masse.je pèse 62 kg et mesure 1 m70.je fais 3 seances de musculation par semaine.mais depuis que j ai arreter de fumer j ai deciter de me mettre a fond dans la musculation.mais je suis un peu perdu dans tous c est programme de nutrition.merci pour votre aide.
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