Salut à tous !
Voici donc mon premier post après des mois de farfouinage sur ce super forum !! Donc petite présentation j'ai 29 ans, pèse 73kg ( je reviens de loin 58 kg) pour 1m83. Je décidé d'aller en salle depuis un an mais je me suis mis plus sérieusement depuis septembre ( niveau diététique, car niveau entrainement je suis toujours rester sérieux
). De plus j'ai un boulot assez physique il m'arrive certaines semaines de perdre un peu en poids peut être penser à augmenter les féculents, à voir je ne sais pas ..
Donc voila je viens poster ma diète pour avoir vos avis et ce qu'il y aurai à changer !
Le matin100g de muesli aux fruits
300g de fromage blanc avec 30g de miel
1 fruit ( en général banane ou orange )
Collation30g de Whey + 80g de pain de mie complet
Le Midi150g de viande ou poisson
135g de féculent ( difficile de manger plus pour le moment ca ne passe pas
)
150g de légumes
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Un fruit
Collation30g de whey + 80g de pain de mie complet
Pendant l'entrainement : 35g de sucre dilués dans ma bouteille d’eau
Le Soir150g de viande ou poisson
125g de féculent
200g de légumes
1 cuillère à soupe d’huile de colza
Un fruit
Avant de dormir200g de fromage blanc à 0%
Il m'arrive parfois d'avoir des énormes envie de manger entre la collation et le repas du soir lors des jours ou je ne vais pas à la salle, je résous donc ce petit problème en mangeant les galettes de riz soufflés Bj**g est ce que c'est mal Docteur ?!?