Lakon a écrit:9) Pour le post training, on conseille les sucres rapides
Lakon a écrit:1) Que pensez vous du régime Paléo et des gains maigres qu’il propose ? Et par exemple comment font les pro du barhitting pour avoir une telle masse musculaire avec ce type de régime ?
Lakon a écrit:2) On apprends sur Super Mince les causes des rebonds après régimes (perte de gras+perte de muscle = métabolisme moins élevé = plus de stockage), donc logiquement les sportifs qui font des sèches sont immunisés contre ce rebond ?
Lakon a écrit:3) Sur le site de Lyle MacDonald on voit un schéma qui explique comment se créé le muscle ( ), dans ce cas pourquoi ne suffit t’il pas de maximiser l’absorption de glucides et de protéines après l’entrainement tout en gardant un apport calorique moins élevé que sa maintenance pour sécher et se muscler en même temps ?
Lakon a écrit:4) On prends en compte l’indice glycémique dans les diètes que l'on conçoit,est-ce un facteur si important?
Lakon a écrit:5)On dit qu’il est impossible de prendre de la masse musculaire quand on sèche, mais si le sujet en question est débutant au niveau de ses poids, logiquement il devrait gagner de la masse (celle que l'on obtient en débutant la musculation) malgré une restriction calorique non ?
Lakon a écrit:6)Le gainage est un exercice isométrique, il permet juste de renforcer la ceinture abdominale ou permet il de créer une masse musculaire abdominale ?
Lakon a écrit:7)On dit que la sèche c’est 90% ce qu’il ya dans l’assiette mais qu’en pensez vous ? le cardio pourrait vraiment accélérer la fonte adipeuse ?
Lakon a écrit:8) Le FB 0% avant le coucher n’augmente t’il pas la glycémie pendant le sommeil ce qui favorise le stockage non ?
Lakon a écrit:9) Pour le post training, on conseille les sucres rapides, est-ce donc le moment de "se faire plaisir" avec par exemple: du chocolat, des céréales, etc... *Dans le cas d'un training en debut ou milieu d'aprés midi. Le soir l'augmentation de la glycémie serait fatale !*
Lakon a écrit:6)Le gainage est un exercice isométrique, il permet juste de renforcer la ceinture abdominale ou permet il de créer une masse musculaire abdominale ?
Alban a écrit:Pour revenir sur le cardio : il permet à notre corps d'être capable d'utiliser les graisses comme source d'énergie.
il vaut mieux faire du cardio à basse / moyenne intensité plutôt que du cardio style HIIT pour favoriser la filière lipidique ou ça n'a pas vraiment d'importance ?
C'est pour ça qu'on dit que les marathoniens sont les champions de l'utilisation des graisses !Pour revenir sur le cardio : il permet à noitre corps d'être capable d'utiliser les graisses comme source d'énergie. Cela demande un "entraînement",
RiMa a écrit:Le meilleur moyen reste le fractionné, et le travail autour de VMA si tu veux à coup sûr favorisé la vitesse de la lipolyse.
Lakon a écrit:j'ai même tenté le cheat meal, rien n'y fait !
Lakon a écrit:Car l'augmentation des perfs = gain de muscle !
Lakon a écrit:j(J'ai repris la musculation en même temps que le réequilibrage alimentaire après plusieurs mois de "PowerCrossfitonawakosansprogrèsTraining")
Lakon a écrit: Mais je n'ai pas compris comment en venir à bout ? enfin si on peut
Lakon a écrit: Enfin de bonnes progressions en général, sur les formes aussi !
Lakon a écrit: Comme tu dis : c'est même en mieux, je dors mieux, j'me sens plus énergique. Par contre dés que je baisse les calories du midi, les glucides en moins, l'aprem j'ai vraiment un coup de bar.
Lakon a écrit: Mais concrètement si maintenant je décide de ne pas baisser les glucides, et que je continue à progresser c'est tous benef pour moi ? (bon mise à part que je n'ai pas la belle plaquette d'abdominaux haha)
Lakon a écrit: (le gateau de fin de repas (...) )
Lakon a écrit: Imaginons que je mange mon diner à 19h et que je m'entraine à 19h30 , dois-je malgré tout manger un "gros" post training sachant que la digestion, et donc l'assimilation des aliments se fera durant et après ma séance ?
Alban a écrit:Lakon a écrit:Car l'augmentation des perfs = gain de muscle !
Ou adaptation du système nerveux....
Lakon a écrit:Haha c'est une petite Dérive Alban, genre la petite touche sucrée de fin de repas mais rien d'extravaguant.
Security-Protection a écrit:Intéressant Alban ! C'est vrai que sujet "système nerveux" est assez peu communiquer.
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