A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Les 3 mouvements haltéro du board

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Les 3 mouvements haltéro du board

Messagepar Allocine le 09/10 18h52

juste une question pour être sûr de la technique à suivre:

1. le power clean: il s'agit de décoller la barre du sol et la mettre sur le devant des épaules (comme un front squat), en fléchissant les jambes.

2. le snatch: c'est l'arraché, tel que décrit sur ce site.

3. clean & jerk: comme le power clean, avec une seconde etape, amener la barre au dessus de la tete.

c'est comme ca que j'ai compris ces 3 mouvements, mais j'aimerai une confirmation car je connais pas trop ces termes anglais.
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
Avatar de l’utilisateur
Allocine
 
Messages: 1129
Inscription: 29/05 14h16
Réputation: 0


Les 3 mouvements haltéro du board

Messagepar Fabrice SP le 09/10 18h56

Presque ça !

Tu peux aller voir la page haltéro sur le site pour plus d'infos.

Sauf pour le 3ième mouvement, ce n'est pas un power clean + jerk mais un clean + jerk.

Mais si tu peux faire le premier tu peux faire le second.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13183
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195

Les 3 mouvements haltéro du board

Messagepar Allocine le 09/10 19h22

ha bon?

j'aurai cru l'inverse plutot. sije peux faire la flexion totale suivi d'un developpé (jerk), je suis donc capable de faire juste une flexion partielle.

power clean, la flexion n'est pas complete, tandis que pour le clean la flexion est totale, c'est exact?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
Avatar de l’utilisateur
Allocine
 
Messages: 1129
Inscription: 29/05 14h16
Réputation: 0

Les 3 mouvements haltéro du board

Messagepar Fabrice SP le 10/10 09h33

Oui c'est ça !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13183
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™