Ce sujet aurait était plus aproprié dans la section déétique
Ouais j'ai hésité
le gouter est justement la collation 1 et ta collation aprés le diner c'est la collation 2
C'est dans l'ordre
Petit déjeuner vers 7h, déjeuner vers 12h, "goûter" vers 17h, dîner vers 20h30, "collation 1" vers 01h00 (couche tard
).
Déjà supprime le 4/4 le soir c'est une abération
J'ai pris cette (mauvaise) habitude quand j'ai commencé la muscu'. J'avais lu que c'était pas mal pour les personnes ayant du mal à prendre du poids. Cependant ça fait beaucoup de calories en moins d'un coup, j'vais étaler sa suppression sur deux semaines en réduisant de 50g par semaine.
Je suprimerai aussi la barre de cacauète qui n'a pas l'air top et le camembert
Ok pour la barre de céréales, je n'en mangeais pas tous les jours de toute façon. Pour le camembert, j'ai mis camembert mais c'est fromage en général, ça dépend de ce qu'il y a à la cantine et chez moi.
Augment aussi les quantités de protéines le matin
Déjà que les oeufs ont beaucoup de mal à passer :/ du fromage blanc pourquoi pas, à voir. C'est vrai que j'suis un peu juste niveau protéines,
je pourrais rajouter quoi et quand pour être sûr d'avoir assez de protéines ? Du blanc de poulet genre 100g de plus à un moment de la journée peut-être ?
moi je ne compte pas les protéines apportées par le pain complet dans le ratio prot/glucides/lipides.
Je compte tout perso mais je ne suis pas sûr d'avoir raison lol
Merci à toi Adrien en tout cas, tu m'as bien aidé