par Mike_83 le 30/01/2012 22h43
Quand tu t'entraine, tu met tous les glucides autour de ta séance.
Donc forcément, le repas avant et le repas après ta séance devront faire preuves d'une attention toute particulière, donc un écart serait une très mauvaise idée.
Le truc c'est que en concentrant un max les glucides autour de ton entraînement, forcément il en reste plus beaucoup (en général) pour le troisième repas. Donc si tu t'envoie à ce moment la un repas triche riche en calorie, ca va faire un sacré total sur la journée.
Les jours de repos, tu peux baisser aux autres repas de la journée afin de pouvoir avoir un repas plus riche sur les 3 (ton repas triche), ce qui n'ai pas possible si tu t'entraîne (pour les causes expliquées juste au dessus).