Loool Steph3000 toujours un défendeur des jambes
. En même temps je suis bien d'accord avec toi.
Moi je conseillerais un programme trois jours comme cela:
PROGRAMME (en trois seances):
* séance 1: pectoraux-bras (3exercices de pec+ 2 exos triceps + 3 exos biceps) j'ai mis plus d'exo biceps car tes triceps sont déjà sollicités avec les pecs.
*séance 2: dos-épaules (3 exercices par groupe)
* séance 3: jambes (Presse, leg curl banc ischio) comme ça tu fais les jambes mais ça reste tranquille, un compromis quoi