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hello aux 3 lecteurs qui passeront par ici, des news bah rien de neuf...
je progresse avec moi méme, j'ai suivi les conseils d'un certain Looping qui disait de ne pas regarder trop en arriere et finalement , je pense etre a pêu prêt au niveau d'avant sur les exos ou je force
En gros rien d'enorme pour beaucoup mais a 33 piges et avec beaucoup d'a coté c'est pas si mal
j'en suis là (stats de la semaine passée)
lundi pecs triceps-encore Dcserré 12/12/11*94kgs pull over 3 series a 42kgs
Mardi squat 3 series 10*106 sans ceinture et profond (le genou tiens mais je reste prudent suite a une grosse entorse dans un de mes a coté..)) + 10 series de 3 en mode explo a 60+ elastoc mauve et rouge
Mercredi Mordant
Jeudi DM haltères (j'ai abandonné la barre car mes poignets mangeaient trop) , je repars sur un 15*22kgs pour 3 series et je grapille
+ toute sortes d'élévations en series longue
+abdos
Vendredi SdT dead start sans ceinture 3*10*140 j'augmente d'une reps par séance et quand j'arrive a 15 j'augmente de 2 kgs
+shrugs haltères max de reps a 32 pour 3-4 series
+farmer walk !
Samedi cani vtt ou mordant selon mes heures de fin de boulot
Dimanche biére et oui je change pas...
je mange a ma faim sans trop regarder les quantité et quand la balance annonce trop lourd , je reduit les repas du soir.... 86 kgs a ce jour , je suis dans le rouge et vais baisser autours des 80 calmement
Je ne vise pas une baisse de poids pour l'esthétisme mais pour le bien etre au quotidien , trop "lourd" je ne suis pas bien mais j'aime trop la bouffe....et la biere belge fuck !
voila rien d'extraordinaire, je m'entraine en mode 100% plaisir, je fais exclusivement ce qui me plait et me ruine pas ! c'est la base de la longévité dans la fonte et c'est bien là ma seule préoccupation, etre fort beau sec je m'en tape, je veux juste m'entrainer a vie