The JerikO a écrit:je suis memebres sur BI mais de puis un mois je viens sur smart pour glanner des infos plus constructives...
j espere apprendre encore beaucoup de choses sur la force et je pense etre au bon endroit !!!
j ai vu qu il y avait des metalleux ici et ça c est une marque de confiance!!
The JerikO a écrit:2*190 presque trois mais mains qui souvrent donc trois sec apres le temps de decharger
la magnésie lmiquide
c quoi le dernier exo ?
Paul Bertaux a écrit:Tu veux dire : chaque muscle 1x / semaine ?
Paul Bertaux a écrit:Dernière question : 8 séries (4 de base et 2*2 d'isolation) par muscle / semaine c'est ok comme volume hebdo (NB : je suis débutant : 8 mois)
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