A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Sam : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Samarok le 03/02 14h42

Salut les sportifs !

Comme pas mal de monde ici, sa fait un bail que je squatte SP et comme j'avais rien d'autre à faire j'ai décidé de me présenter.

J'ai commencé la muscu pour la première fois à mes 18 ans sa a pas durée longtemps en plus je fessait n’importe quoi :(

Puis quelle que années plus tard, en devenant un peu plus mür :ill: , j'ai repris la muscu il y a 1 ans et 3 mois.

D’abord de la cardio, je suis devenu bien sec plus 1g de bide (sa c'était avant :( ), je pesais alors 70 Kg environ pour 1m82, une demi portion quoi.

Puis, j'ai commencé à faire des recherche pour faire les choses correctement, j'ai d'abord écouté des sites de nullosses et je suis tombé sur la bombe atomique SP.

Je me suis fais le programme Super Triceps, commencé a mieux manger et prendre des prots après 3 mois de muscul et la BOOM! Sa a poussé.

Un peu plus tard j'ai commencer a vouloir progresser au DC j'en fesait comme ça à 40 kg. Après avoir lu l'article de Rudy: "Développé couché : programme pour progresser au développé" j'ai rapidement gagné 20kg sur la barre. Ensuite avec le programme "Cycle développé couché de Marc Casabianca", je suis passé de 40Kg à 100Kg en seulement 4 mois j'était trops heureux :D. Bon après sa a stagné un peu. Mon 1RM est à 130Kg en super forme.

Maintenant je me fait mon propre programme et sa roule pour moi.

Bilan:

En un ans j'ai pratiquement raté aucun entraînement, la motivation c'est la clés! J'ai quand même fait 15 jours de pause suite a un problème de santé, il y a peu.

Autre sport:

Plus jeune je fesais pas mal d'athlétisme, j'était plutôt rapide. J'ai fait de l'équitation, un peu de Wing Chun c'est très technique comme art martial et là de l'escalade.

Et sinon je fait de la moto depuis que je suis gosse (tout terrain, route) et c'est physique vu ma façon de conduire :rolleyes:

Bon je vous laisse avec une photo de mon dos (non congestionné). Y'en aura d'autre à ma prochaine séance.


Dernière édition par Samarok le 07/02 02h01, édité 1 fois.
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Messagepar Zeirman le 03/02 15h48

C' est pas mal tout sa, bienvenu !
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Messagepar Samarok le 03/02 15h52

:D Merki !
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Messagepar Hadou le 03/02 22h12

J'aime bien le dos. Une photo de face ou quoi?! :)
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Messagepar alex_SP le 03/02 22h39

Même morphologie de dos que toi, avec le V "cassé" de la même façon, sauf que mon V est moins prononcé :idiot:
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Messagepar Samarok le 03/02 23h26

Hadou a écrit:J'aime bien le dos. Une photo de face ou quoi?! :)

Lundi promis ;)
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Messagepar Samarok le 07/02 02h01

Up plus 2 photos

Bon dès que je pourrai, je mettrai de vrai photos et pas après une nuit de Super Bowl.
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Messagepar cedric0102 le 08/02 13h06

Bon dos,et bon bras :)
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Messagepar Samarok le 08/02 16h19

Merci ça motive :) Dès que je trouve un mètre à couture je donne mes mensurations.
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