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Eponge : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Adirien le 07/01 16h32

Pause sans en être une! Super tu commences bien l'année!
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Messagepar Eponge le 08/01 10h00

Salut Adrien,
Par pause j'entendais "vacances" ;) donc hors du rythme habituel!
:)
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Messagepar Eponge le 18/01 18h53

KB aujourd'hui, retour aux mouvements double
Peu de répétitions, pas mal de séries, du coup
Des cleans, des push press, des rack squats, des overhead squats mais pas tenté de double snatch
Fini avec quelques séries de roulettes... Bien senti passé la séance! :)
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Messagepar Eponge le 30/04 09h30

Salut à tous
Quelques nouvelles
- Beaucoup de surf cet hiver, pas d'énergie pour faire de musculation en plus du Yoga et du vélo et d'un peu de nat
- Trop de surf sur 2 semaines avec du froid et des grosses conditions m'ont fait ramer sur une contracture au niveau du trapèze et ça s'est traduit par une névralgie d'Arnold dont je me suis débarassé après 3 semaines au sec (osthéo + acupuncture)
- Vacances 2 semaines au pays basque et surf à gogo, et au retour déclaration d'une otite séreuse...

Du coup je viens de reprendre les KB :super_lol: :cool:
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Messagepar Eponge le 06/05 13h48

Question aux utilisateurs fréquents de KB : je fais des séries de snatch de 15 par bras et tous les mouvements en double KB (sauf le double snatch) avec mes 20, je peux tenter de passer aux 24k? Ca me tente mais je me tâte à en acheter une, ou deux...
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Messagepar Raphael le 07/05 06h38

Oui, si tu arrives à faire du double jerk (par exemple) à 20, tu as bien assez de force pour bosser à 24. Au moins avec une. Je pense que plus qu'en terme de répétitions, il faut penser en terme de durée, cela dit. Si tu peux faire 10 minutes à deux fois 20, tu peux faire 5 à 2*24, etc...
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Messagepar Eponge le 07/05 09h05

Merci de ta réponse Raphael. En effet je fais du double jerk à 20, en revanche je ne bosse jamais sur des durées longues, j'avoue que ça me fait trop souffrir... putain de merde de fiotte, faut que je m'y mette!!! :D

sinon une recommandation sur les KB à acheter?
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Messagepar Raphael le 07/05 10h54

Wolverson, c'est cher mais ce sont de sacrés bonnes KB.


Après on accorde beaucoup trop d'importance à la qualité des KBs je pense. Je continue à bosser avec des 24s qui sont dépareillées depuis deux ans, et j'ai quand même pu progresser. Faut juste éviter le style trop fitness, qui nique les mains.
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Messagepar Eponge le 07/05 13h42

super merci, j'avais acheté les 20k sur D8
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Messagepar Eponge le 30/07 15h22

J'ai toujours pas acheté de KB de 24, mais j'y songe de + en +

Voilà, c'était l'update d'avant les vacances ;)

Sinon très peu de surf en ce moment (classique c'est la morte saison) donc bonne reprise des kbs, je suis bien à l'aise avec les 20k, et pas mal de nat aussi, encore nagé 2500m ce midi...

A + dans l'bus!!
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Messagepar Eponge le 26/04 16h06

oué salut les gars :)
Longtemps que je n'ai pas posté, mais toujours plus ou moins la même chose de mon côté question training : du surf (je continue à progresser, même si c'est très lentement, cet hiver j'ai eu parmi les plus belles sessions de ma vie en Bretagne), du vélotaf quotidiennement, de la natation 1x ou 2x / semaine, de l'ashtanga (je continue à progresser globalement dans ma pratique, c'est super enrichissant sur plusieurs plans) et quand j'ai le temps je case une séance de muscu, essentiellement du PDC et des KBs...
Je suis toujours bien fit pour mes 45 ans, on me prend pour le grand frère de mes fils de 12 & 15 avec qui je surfe ;)
See you in the tube!
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Messagepar Rocco.M le 27/04 08h48

Totalement HS avec la muscu mais je tenais à dire que je te suis depuis SWT, je devais avoir 24/25 ans à l'époque, obèse et assez obtu sans m'en rendre compte. J'en ai aujourd'hui 35, bcp plus fit, mieux dans mon corps et mon esprit.
J'ai fait des choix importants en partie inspiré par ta façon de voir la vie et le sport.

Merci à toi, Plasma, Raphael (que je trouvais plus arrogant qu'un yorkshire à ses débuts), Fabrice, Bruno, Alban... Et beaucoup d'autres qui m'ont fait rêver et réfléchir.

Toujours un plaisir de voir émerger l'un de tes posts !
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Messagepar Eponge le 27/04 16h18

Ce genre de post c'est un gros kif :)
C'était quoi ton pseudo? Je te remets pas...
Et c'est vrai que Raph c'était un corniaud sans muselière à l'époque :lol:
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Messagepar Rocco.M le 28/04 08h14

Rocco mais je postais déjà très peu, suis plutôt du genre sous-marin sur les forums.

Raph, Propre et le toubib-dont-j'ai-oublié-le-nom : des posts mémorables avec JM.O qui essayait de recadrer le tout. Epic :super_lol:
Les théories alambiquées de Vinc' et les blagues perverses de Plasma...

Indirectement, en partie grâce à toi, j'ai modifié ma façon de voir la vie et surtout le taf, j'ai appris à relativiser et... Je me suis mis au surf ! :cool: (où je galère comme une fiente)
Je pense essayer le yoga sous peu, des années que j'y pense et à chaque fois que je te lis ça me titille.
Reste à trouver un(e) bon(nne) prof'.

Au final, ce forum m'aura apporté beaucoup plus que ce que j'aurais pu espérer lors de mon inscription : du rire ; des théories sur la bouffe, les vitamines, le bien-être ; un esprit critique ; des méthodes d'entrainement ; un état d'esprit ; des envies ; ...
Pour tout ça et pour le reste : merci !
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Messagepar Raphael le 09/05 07h51

On s'amusait pas mal à poster des tonnes de merde, à l'époque. Mais c'est clair qu'il y a un moment où c'est devenu trop gros et plus tellement marrant, les prise des becs avec Robby (c'était le nom du dentiste-linguiste). En plus, à force de faire les cons 24h/24, on apprenait plus rien et on voulait plus rien apprendre parce qu'on était tous persuadés d'avoir raison. Je pense que j'étais largement parmi les plus cons :cool: :cool: :cool:

Au final, les meilleurs moments que j'ai eu via le forum, c'est à chaque fois que j'ai pu rencontrer des mecs IRL. Quoi qu'il en soit, je suis bien content d'avoir arrêté la muscu pure et dure et d'avoir pas mal lâché le forum aussi. La vie est quand même plus cool quand on la passe le moins possible devant les écrans. Je pense que ça a pas mal sauvé ma vie de repartir à zéro dans un autre sport avec un coach et des compétitions, aussi.
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Messagepar Eponge le 09/03 09h56

Allez un petit Up
Je suis toujours dans l'entrainement de mon corps, plus que jamais même car j'ai quitté mon job dans l'informatique (20 ans!) pour me lancer professionnellement dans le Yoga.
J'ai passé un mois en Inde en début d'année pour un teacher training assez intense, avec trois voire quatre heures de pratique physique quotidiennes + des enseignements théoriques, six jours sur sept.
J'en ai quand même pas mal chié, que ce soit au niveau de la fatigue générale, articulaires (genoux :ill: ) et musculaire (ischios :ill: :ill: ). Mais j'ai tellement appris, tellement...

Bien sûr je fais toujours du surf, plus que jamais :cool: par contre ça fait longtemps que j'ai pas fait de KB... J'envisage de proposer le Yoga comme complément "équilibrant" à des sportifs "vieillissants" car je crois que sans le Yoga je serais incapable de continuer à faire ce que je fais, du coup peut être proposer ça à des CFers, qui sait?

A + dans l'bus!

Une petite photo datant de Février, vers la fin de ma formation, la pose s'appelle "l'arbre" ;)
Fichiers joints
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Messagepar morgan56 le 09/03 17h33

Bravo pour ta reconversion , sacré challenge !
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Messagepar Eponge le 10/03 08h08

Merci Morgan, c'est vrai que c'est pas évident tous les jours de se reconstruire ;)
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Messagepar Eponge le 26/06 20h21

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Messagepar Fabrice SP le 27/06 08h52

Bravo pour la reconversion Eponge, j'espère que tu auras le succès attendu.

J'ai aussi laissé tomber l'informatique. :)

La musculation mène à tout. ;-)
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Messagepar takumi le 03/08 18h53

Bravo Eponge
sacre challenge , et oui les Crossfiters devraient apprécier , tente le !!
pourquoi mal aux genoux et ischios ???
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Guen le 20/01 09h01

Salut Alex,

Le physique n'a pas bougé à ce que je vois. Content que tu te réalises dans ta passion !

@+
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Messagepar Rocco.M le 07/02 15h11

Quel physique de fou pour un "non-pratiquant" de muscu !
Persévérance et plaisir : deux des clés du succès.
Je te souhaite le tout meilleur pour ta reconversion.

Amicalement,
Roc'

PS : t'as un nouveau follower ;)
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