Eponge a écrit:[...]de temps en temps à l'envie/besoin je cale quelques séances de muscu ou je pratique essentiellement des KB swings, de la CAS, des tractions, des variations autours des pompes et du gainage.
Raphael a écrit:T'es en forme, c'est cool.
Je te conseille aussi d'essayer des entrainements du style de celui que je fais dans la vidéo ci-dessous:
http://www.youtube.com/watch?v=aG9fkBcC ... re=related
Globalement, j'aime bien les programmes (payants, mais y en a des gratuits sur son youtube) de ce mec, Chris Lopez.
http://www.youtube.com/user/TTKettlebell?feature=watch
C'est cardio, ça dure souvent pas long, et c'est plaisant. Il y a les 10 minutes workout, qui sont cools, chez lui. J'en ai mis qques-uns chez moi.
Pop' a écrit:Eponge a écrit:[...]de temps en temps à l'envie/besoin je cale quelques séances de muscu ou je pratique essentiellement des KB swings, de la CAS, des tractions, des variations autours des pompes et du gainage.
Salut,
C'est quoi de la CAS ?
tu fais des trucs avec deux KB toi?
Fabien M. a écrit:tiens j'avais pas vu que tu étais de retour ! c'est cool
Eponge a écrit:Raphael a écrit:Sur le circuit a 2 kbs., tu fais
5 clean-squat-press enchaines (donc 1 rep égale les 3 mvts a la suite)
10 clean-squat
15 cleans
Le tout enchaine sans pause. Essaye de faire ça trois fois avec 2-3 Mins de pause entre les circuits. Vomi probable
CHALLENGE
Eponge a écrit:"noodle arms
skydark a écrit: Bé en tout cas tu m'a bien fait envie avec ton surf en sortant de ma journée de bureau
Tu parles de quel pouvoir là (j'hésite à comprendre ^^)Eponge a écrit: le pouvoir du périnée
skydark a écrit:Tu parles de quel pouvoir là (j'hésite à comprendre ^^)Eponge a écrit: le pouvoir du périnée
Si j'ai bien compris en lisant ton log, tu ne fais que très peu de muscu mais beaucoup de natation, vélo, yoga. Du coup quels sont tes objectifs? Est ce que tu cherche à aller plus loin (par exemple en distance/ vitesse en vélo et natation)?
Eponge a écrit:Excellente séance de Yoga hier soir, malgré des articulations un peu surmenée en ce moment. J'ai pigé (ressenti) un truc fondamental , le pouvoir du périnée!
Abilio a écrit:Mais j'ai zéro référence pour trouver un bon truc
Eponge a écrit:
Malheureusement je ne vois pas d'autres conseils à te donner, as tu cherché déjà ?
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