A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Gorilla : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar bastoun80 le 30/12 17h32

Sympa tes vidéos , on vois que t'es motivé :cool:
bastoun80
 
Messages: 1222
Inscription: 22/06 13h24
Réputation: 43


Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Steinhoff le 30/12 17h51

C'est vrai, cool tes vidéos ! Tu es déjà bien fort et bien développé pour ton âge. Méfies toi, tu risques de finir énorme et sec :cool: ;)
Avatar de l’utilisateur
Steinhoff
 
Messages: 748
Inscription: 13/07 16h51
Réputation: 89

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 30/12 17h58

Bien les vidéos et le physique! :cool:

J'ai exactement la même exécution que toi sur les ecartés couchés, un mix entre les écartés et le DCH ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 30/12 18h00

chest83 a écrit:Sympa tes vidéos ! C'est marrant ton écarté couché il ressemble plutôt à un genre d'hybride entre un écarté couché et un développé couché haltère prise neutre, tu privilégie cette exécution pour une raison particulière ?


Merci Chest :)
Oui tu a raison...
En faite je le fais de la façon dont je suis à l'aise, et même en l'exécutant comme çà, je sent bien mes pecs.

bastoun80 a écrit:Sympa tes vidéos , on vois que t'es motivé :cool:


Merci Bastoun ;)
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 30/12 18h01

Steinhoff a écrit:C'est vrai, cool tes vidéos ! Tu es déjà bien fort et bien développé pour ton âge. Méfies toi, tu risques de finir énorme et sec :cool: ;)


Merci Steinhoff ! :D
Je vais tout faire pour le devenir !!! ;)
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 30/12 18h02

Patoche a écrit:Bien les vidéos et le physique! :cool:

J'ai exactement la même exécution que toi sur les ecartés couchés, un mix entre les écartés et le DCH ;)


Merci Patoche :)
Et je suppose que tu sent très bien tes pecs quand meme ? :)
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 30/12 18h21

Gorilla a écrit:
Patoche a écrit:Bien les vidéos et le physique!

J'ai exactement la même exécution que toi sur les ecartés couchés, un mix entre les écartés et le DCH


Merci Patoche :)
Et je suppose que tu sent très bien tes pecs quand meme ? :)


Exact :)
En fait cette exécution est venu naturellement, je pourrais appliquer la vraie exécution en chargeant moins lourd, mais vu que mes pecs réagissent bien avec ce mouvement je ne vois pas de raisons de changer :)
Et puis si j'utilise l'autre éxécution, ça tire au niveau de l'insertion des pecs sur l'omoplate, donc pas la peine de prendre des risques inutiles :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 30/12 18h34

Patoche a écrit:Exact :)
En fait cette exécution est venu naturellement, je pourrais appliquer la vraie exécution en chargeant moins lourd, mais vu que mes pecs réagissent bien avec ce mouvement je ne vois pas de raisons de changer :)
Et puis si j'utilise l'autre éxécution, ça tire au niveau de l'insertion des pecs sur l'omoplate, donc pas la peine de prendre des risques inutiles :)


Moi aussi, c'est venu naturellement ! :)
Oui pareil, pas de raison de changer :)
Ha moi je sais pas si çà me tire quand je me force à faire l'exécution standart...
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 30/12 19h14

:)
Tant que ça marche avec celle-ci :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 31/12 19h16

Séance du 30/12/12 :

-Tractions Pronation Larges Partielles : 3*13,13,13@PDC + 10kg (3'00")

-Rowing Barre Pronation à la Yates : 3*15,15,15@70kg (3'00")

-Rowing Assis à la poulie basse prise neutre : 3*15,15,15@60kg (3'00")

-SDT SUMO : 1*5@90kg et 1*5@100kg (3'00")


Bonne séance dos, aujourd'hui j'ai de bonnes courbatures. Assez content du SDT pour quelqu'un qui n'en fait jamais et qui n'avais pas fait les jambes depuis 1 mois... :p

Bon réveillon à tous ! :)
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 01/01 11h26

Bonne Année à tous ! Que la santé, le bonheur et la masse soit avec vous ! Je vous souhaite de réalisez tous vos objectifs que vous vous êtes fixés pour cette année 2013 !!! ;)

Première journée de l'année 2013 et cette aprèm premier entrainement de l'année ! Quoi de mieux pour bien commencé l'année que de commencé par les pecs ? :cool:

Comme je vous l'avais dit, j'avais perdu un peu de poids ce dernier mois, j'ai bouffé comme un porc hier et avant hier :p
Alors hier matin à jeun je pesais 68,5 kg et ce matin à jeun 69,3 kg ! :D
Il faut que je remonte au dessus des 70kg ! :p
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar chest83 le 01/01 13h33

Bonne année a toi aussi ! ;)
Logs:
Mon Training log

Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
Avatar de l’utilisateur
chest83
 
Messages: 593
Inscription: 08/05 09h47
Réputation: 28

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 01/01 20h41

Cher ami que je suis de près, je te souhaite mes meilleurs vœux de bonheur tant pour la fonte que la vie en générale, bonne et heureuse année 2013.
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 01/01 23h38

chest83 a écrit:Bonne année a toi aussi ! ;)


Merci Chest, bonne année et bonne santé à toi aussi ;)

Morgan63 a écrit:Cher ami que je suis de près, je te souhaite mes meilleurs vœux de bonheur tant pour la fonte que la vie en générale, bonne et heureuse année 2013.


Merci Morgan, çà fais très plaisir que tu me suive :D Et merci pour tes voeux ! ;)
Re-bonne année, bonne santé et que tes objectifs pour cette nouvelle année ce réalisent tous !
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 02/01 11h06

Séance du 01/01/13 :

-Développé-Couché : 3*8,8,7@80kg (3'00")

-Développé-Incliné : 2*12,10@60kg (3'00")

-Curls-Incliné : 3*12,12,12@15kg/h (3'00")

Vidéo de la première série de DC, bon je cris un peu, mais je vous rassure c'est pas tout le temps comme çà, là c'est parceque normalement je devais faire 3X11@75kg, mais j'avais la niaque alors je me suis dit que j'allais faire 3X8@80kg et j'ai presque réussi :) :

Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Brad M. le 02/01 11h15

MDR je croyais que c'était dans la musique que ça beuglait comme ça !! Et là je te regarde et je me suis rendu compte que c'était toi :lol:
Bon sinon belle perf poussin, ça fait du bien des séances où on sent qu'on a la patate :)
Félicitation !!! :cool:


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
Avatar de l’utilisateur
Brad M.
 
Messages: 1390
Inscription: 15/04 20h08
Réputation: 100

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 02/01 11h26

Oui oui c'est bien moi ! :lol:
Merci ma caille ! ;)
Oui çà fait du bien :D Bon par contre après les 3 séries à 80kg, j'avais un peu moins de jus :idiot:
Merci :)
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 02/01 11h57

Aahhh..... Ahahahhhhhh.... Aaaahhhahhhh... Tchoum !??? :idiot:

Sympa la perf !
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 02/01 12h12

Super! :cool:
En plus tu as choisi la meilleure musique pour avoir la niaque et pousser lourd! :cool:

Je te souhaite une belle et heureuse année! Plein de réussite en musculation et dans le reste! Que la masse soit avec toi! (Tu es bien parti pour!) :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 02/01 13h15

Morgan63 a écrit:Aahhh..... Ahahahhhhhh.... Aaaahhhahhhh... Tchoum !??? :idiot:

Sympa la perf !


On se moque pas ! :idiot:

Merci Morgan :)
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 02/01 13h16

Patoche a écrit:Super! :cool:
En plus tu as choisi la meilleure musique pour avoir la niaque et pousser lourd! :cool:

Je te souhaite une belle et heureuse année! Plein de réussite en musculation et dans le reste! Que la masse soit avec toi! (Tu es bien parti pour!) :-)


Oui, elle motive trop celle là ! :cool:

Merci Patoche, çà fait plaisir ! :D
Bonne année, bonne santé, et que tout tes objectifs ce réalisent Patoche ;)
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 02/01 13h38

:cool:

Merci Beaucoup :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 02/01 13h51

Je remet les 4 vidéos sur cette page :)







Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 02/01 14h40

Sur ton écarté haltères, tu le transforme en dévellopé-couché avec haltères, car tes bras se plient très fortement en bas du mouvement.

Lors de l'écarté couché avec haltères, il faut que l'angle entre le bras et l'avant bras reste le même durant tout le mouvement, et que l'articulation du coude ne se plie pas (bras quasi-tendu). Pour justement ne recruter que le pectoral, et le garder en tension continue, et former un arc de cercle lors de la déscente.

Le Fait de plier les bras permet de mettre plus lourd, mais tes triceps interviennent forcément d'avantage, et ce n'est plus de l'écarté ^^

Bien le couché a 80kg, très propre.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 02/01 18h19

Oui Rima, je sais ;)
On en a parlé sur la page précédente :p

Merci :)
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 05/01 17h16

Voilà, en cette nouvelle année, je commence un nouveau programme que je suivrais sur 8 semaines. Donc pendant les 8 prochaines semaines je vais mettre l'accent sur mes bras.
Je précise que je ne peut m’entraîner que les mardis, vendredis, samedis et dimanches.

Voici le programme :

Mardi : Pectoraux + Biceps + Triceps + Deltoïdes Postérieurs + Abdos

Développé-Couché : 4 séries (3'00")
Ecarté-Couché : 4 séries (1'00")
Curls "Larry Scott" /SS/ Pushdown /SS/ Enroulement de bassin à la barre fixe : 4 super séries (pas de repos)
Hammer Curls /SS/ Kick Back à la poulie basse /SS/ Crunch Abmat : 4 super séries (pas de repos)
EL buste penché à la poulie basse : 4 séries (pas de repos)

Vendredi : Biceps + Triceps + Abdos

Curls-Incliné /SS/ Barre au front : 4 super séries (1'00")
Tractions supination /SS/ Pompes prise sérrées : 4 super séries (1'00")
Enroulement de bassin à la barre fixe /SS/ au sol : 4 super séries (1'00")
Crunch double contraction : 4 séries (1'00")
Gainage : 2 séries (idem que le temps tenu)

Samedi : Cuisses + Mollets

Front Squat /SS/ Leg-Extensions : 5 super séries (3'00")
Leg-Curls allongé /SS/ SDT JT : 5 super séries (3'00")
Mollets debout : 5 séries (1'00")
Mollets assis : 5 séries (1'00")

Dimanche : Deltoïdes + Dos + Biceps + Abdos

EL à la poulie basse : 4 séries (pas de repos)
EL buste penché à la poulie basse : 4 séries (pas de repos)
Tractions Pronation Large Partielles : 3 séries (3'00")
Rowing Barre pronation à la Yates : 3 séries (3'00")
Rowing assis à la poulie basse prise neutre : 2 séries (1'00")
Brachial curls /SS/ Enroulement de bassin à la barre fixe : 4 super séries (1'00") ou (pas de repos)
Reverse curls "Larry Scott" /SS/ Crunch Abmat : 4 super séries (1'00") ou (pas de repos)


Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Brad M. le 05/01 19h16

Petite question toute bête, pourquoi tu t'acharnes autant sur les bras ?


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
Avatar de l’utilisateur
Brad M.
 
Messages: 1390
Inscription: 15/04 20h08
Réputation: 100

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 05/01 19h20



Car je les trouve petit et que je veut donc prendre un peu.
Au départ je voulais mettre l'accent sur les cuisses, mais j'ai choisit les bras, car j'aimerais bien dépassé les 37cm...
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 05/01 19h21

Pire que de l'acharnement la sur les bras! :p
En tout cas je te souhaite d'atteindre ton objectif, ça devrait le faire ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Brad M. le 05/01 19h23

Je trouve que ton physique est proportionnel et bien structuré, et j'ai peur qu'avec cette routine tu te retrouves avec deux gros bras au milieu :( Vu notre niveau, à moins d'avoir THE retard, je ne pense pas que ce soit nécessaire de matraquer autant un muscle.
Et je pense qu'avec un bon training bras une fois par semaine tu peux atteindre ton objectif.


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
Avatar de l’utilisateur
Brad M.
 
Messages: 1390
Inscription: 15/04 20h08
Réputation: 100

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 05/01 19h49

Patoche a écrit:Pire que de l'acharnement la sur les bras! :p
En tout cas je te souhaite d'atteindre ton objectif, ça devrait le faire ;)


Oui :super_lol:
Merci :)
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 05/01 19h53

@Brad :

C'est vrai ? Tu trouve que mon physique (enfin mon buste) est proportionnel ?
Moi perso, je fais un peu une fixette sur les bras, étant donné que je veut le plus vite possible dépasser les 40cm :idiot:
Au début, je m'étais dit que j'allais bombarder mes cuisses et mes mollets car j'en ai sérieusement besoin :ill:
Et au final je me suis mit en tête que j'essayrais de rattraper mes cuisses dans 2 mois après avoir pris un peu des bras... :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Brad M. le 05/01 21h04



Je pense que pour l'instant tu n'as pas besoin de matraquer un muscle plus qu'un autre. Ton physique est harmonieux.


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
Avatar de l’utilisateur
Brad M.
 
Messages: 1390
Inscription: 15/04 20h08
Réputation: 100

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 05/01 21h20

Ok, merci pour ton avis Brad :)
Enfin je dois matraquer mes jambes, elles en ont réellement besoin !!! :D
Donc je vais plutôt mettre l'accent sur mes jambes pour les remettent à niveau du haut du corps.
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Brad M. le 05/01 22h03

J'ai jamais vu tes cannes :D


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
Avatar de l’utilisateur
Brad M.
 
Messages: 1390
Inscription: 15/04 20h08
Réputation: 100

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 05/01 22h12


Si tu les a pas vu c'est qu'il y a une raison...
J'ai commencé à les travaillé en juin et irrégulièrement...
Je suis à 52,5cm à droite et 54,5cm à gauche :ill: et les mollets je suis à 34cm...
Donc oui faut que je les taffs plutot que les bras, enfin je pense :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Brad M. le 05/01 22h23

Gorilla a écrit:
Brad M. a écrit:J'ai jamais vu tes cannes :D

Si tu les a pas vu c'est qu'il y a une raison...
J'ai commencé à les travaillé en juin et irrégulièrement...
Je suis à 52,5cm à droite et 54,5cm à gauche :ill: et les mollets je suis à 34cm...
Donc oui faut que je les taffs plutot que les bras, enfin je pense :idiot:


Tu as trouvé la réponse tout seul ;)


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
Avatar de l’utilisateur
Brad M.
 
Messages: 1390
Inscription: 15/04 20h08
Réputation: 100

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 05/01 22h51

Oui, en effet, mais sans un avis extérieur (le tient en l’occurrence) je n'aurais pas choisit de mettre l'accent sur mes jambes...
Donc merci encore une fois Brad :D
Je posterais mon programme dans la soirée, oui oui j'ai déja le programme de fait, j'avais prévu un programme après 2 mois à faire celui poster plus haut...mdr :lol:
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 05/01 22h53

J'arrive trop tard du coup ;)
A mon goût pas besoin de mettre l'accent sur le bras non plus, faut juste bien les taffer :cool:

Par contre au cas où tu voudrais plus tard faire un programme spécial bras. Les biceps 3 fois par semaine c'est trop. Quand j'ai commencé mon programme super bras je n'arrivais pas à donner d'intesité dans les biceps, je ne congestionné pas, n'avais pas de courbatures et j'avais l'impression d'à peine fatiguer mes bras.
Mais au bout de quelques semaines j'ai appris à forcer, congestionner et courbaturer et là j'ai senti que je ne pouvais pas forcé sur les 3 séances car j'arrivais sur la 3ème séance courbaturé.

Donc 3 séance(1biceps/ une brachial, long supi/ et une de rappel) oui si on ne sait vraiment pas sentir ses biceps, mais dans le cas contraire il suffit d'une séance biceps et une séance brachial/long supi. ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Gorilla : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 05/01 22h57

Vidéo d'un posing fais le 28 décembre 2012 sur mon log photo :)
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02 11h04
Réputation: 81

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™