Garfield a écrit:D'un point de vue BB, à mon sens pas grand chose, voir rien, parfois pire (blessure)
Elsabre a écrit:Garfield a écrit:D'un point de vue BB, à mon sens pas grand chose, voir rien, parfois pire (blessure)
Au contraire je pense que c'est un bon moyen de prévention contre les blessures.
Petite anecdote: il y a quelques mois je fais ce mouvement à la salle de musculation avec une barre de 40kg, un gars de la salle, pas mauvais aux cuisses puisque je le vois régulièrement faire de la presse à plus de 400kg, me taquine en me disant que ma barre est bien légère. Je lui propose d'essayer le mouvement et la, surprise, il ne passe pas une seule rep ! Je décharge et lui fait essayer barre à vide et même la il avait du mal à garder l’équilibre et à ne pas partir vers l'avant.
En fait ce mouvement est un excellent révélateur de diffèrent déséquilibres, j'ai ainsi pu lui faire prendre conscience qu'il avait perdu toute sa mobilité articulaire aux épaules (trop de développés, trop souvent en partiel et jamais d’étirement), qu'il avait construit des quadriceps et des fessiers solides mais que, ayant exercé ces muscles principalement en position couché ou assise, et non debout, ses muscles profonds du tronc n'avaient pas suivi, rendant la stabilisation de la charge au dessus de sa tête impossible lors de la descente.
La différence de poids entre l’overhead squat, le back squat et le front squat est une bonne mesure de la stabilité et du contrôle de votre ligne médiane, et de la précision de votre posture de squat et la ligne d’action. L’amélioration et le développement de vos overhead squats corrigeront des erreurs non visibles au back squat et front squat.
Elsabre a écrit:Je crois que l'article de Play-muscu explique clairement les benefices que l'on peut tirer d'un tel exercice:La différence de poids entre l’overhead squat, le back squat et le front squat est une bonne mesure de la stabilité et du contrôle de votre ligne médiane, et de la précision de votre posture de squat et la ligne d’action. L’amélioration et le développement de vos overhead squats corrigeront des erreurs non visibles au back squat et front squat.
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