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Messagepar Adrien-182 le 02/05 22h29

:lol:
En fait j'ai des fessier assez court (d'ailleurs tout mes muscles du bas de corps à l'exception de mes mollets le sont), du coup ça me fait plus de galbe, par contre le squat à lui seul ne suffit pas à me les développer. Mais bon après le régime ça sera beaucoup plus petit je pense :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 05/05 07h49

Aller début du régime !
Ce matin 80,8 kg
Tour de taille 81,5 cm.

Bon j'ai pas encore eut le temps de confectionner ma diète (je ferais ça ce soir ou demain) :)
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Messagepar yoko le 05/05 08h09


Good luck :) poste nous ta diete hein :))
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Messagepar Deadoks le 05/05 08h56

Oui on est curieux !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar darksim58 le 05/05 15h36

:idiot: Merde je suis bien au dessus au tour de taille !
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Messagepar Adrien-182 le 05/05 19h14

darksim58 a écrit::idiot: Merde je suis bien au dessus au tour de taille !


Et en tour de bras aussi :cry: :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 05/05 19h39

Bon alors ma diète...
Pour cette semaine avec mes horaires de soir ça va donner :

09H
-5 œufs coques
- 120 grammes de pain
-portion de fruit

Entrainement 11h (40 grammes de malto + 8gr de BCAA)

13h
-légumes
-200 grammes de féculents pesé cuitshuile d'olive
-20 ml d'huile d'olive
- 180 grammes de viande ou un peu plus de poisson
- portion de fruit

16h
-80 gramme de pain
-160 grammes de blanc de poulet en tranche
-20 grammes d'oléagineux
- portion de fruit

00H
- légumes
-200 grammes de féculents (c'est là où ça diminuera en premier ;) )
- 180 de viande ou un peu plus de poisson
-20ml d'huile d'olive

(les jours de repos mon repas du soir sera moins tardif !). Ma diète variera selon mes horaires de travail.

PS : je prends aussi de la vitamine D, et du Zinc et magnésium
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Messagepar Sam Sam le 05/05 20h04

Ça te fait combien de kcal tout ça ?
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Adrien-182 le 05/05 20h16

Aucune idée :lol: ça fait légèrement moins que ce manger actuellement c'est tout ce que je sais :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 05/05 21h56

https://www.youtube.com/watch?v=La9JVNF3HJA&list=PLOJPJxBRUbMubnJnR5hBA0MeHdk8vVr3w. Ca fait déjà 8 mois, mais je ne comprend toujours pas les résultats de ce concours (Olympia men's physique 2013), le 1er (il a même pas fais de sèche limite ! il a aucune séparation musculaire et une grosse taille..) et le 3 eme (quand tu vois le 4 et le 5eme à côté il y a pas photo XD) je comprend pas !

Voilà, c'était mon coup de gueule de la soirée car je suis un mec engagé :idiot:
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Messagepar kaiv le 05/05 22h56

Par contre le 2ème ce que je comprend c'est ces pecs , franchement le mec c'est le mieux du groupe , mais ces pecs sont 20 fois trop gros pas rapport au reste... ( je parle du mec short noir et orange hein)
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Messagepar Adrien-182 le 06/05 07h52



Le rapport bras/avant brat est pas bons également. Et en plus il est tout petit. J'y comprend rien au critères de jugement :lol: :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 12/05 07h59

Ce matin :

80,2 kg -0,6 kg
tour de taille : 81 cm -0,5 cm

Je vois déjà visuellement la différence et ma copine me l'a confirmée (et c'était seulement à moitié pour me faire plaisir :idiot: ).
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Messagepar yoko le 12/05 08h13

Adrien-182 a écrit:Ce matin :

80,2 kg -0,6 kg
tour de taille : 81 cm -0,5 cm

Je vois déjà visuellement la différence et ma copine me l'a confirmée (et c'était seulement à moitié pour me faire plaisir :idiot: ).


Elle te dira pas le contraire hein :))
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Messagepar darksim58 le 12/05 14h59

Adrien-182 a écrit:Ce matin :

80,2 kg -0,6 kg
tour de taille : 81 cm -0,5 cm

Je vois déjà visuellement la différence, je n'ai plus de bras!





:idiot: :idiot:
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Messagepar yoko le 12/05 15h13

:lol: :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 12/05 22h19

Ha ha :lol:

Pour votre gouverrne je les ai mesuré ce week end ; encore et toujours 39,5 à froid ;)
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Messagepar yoko le 12/05 23h03

c'est deja pas mal :)
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Messagepar Adrien-182 le 19/05 08h28

Ce matin :

Poids 80,5 kg + 0,3 kg
Tour de taille : 80,3 cm -0,7 cm

Ca y est mon tour de taille est inférieur à mon poids :) Je vais baisser un peu les glucides le soir (toute manière j'ai vraiment pas faim en fin de repas) :)
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Messagepar yoko le 19/05 08h30

tu t'es pas trompe de signe la?? tu prend du poids au regime et tu diminue quand meme le tour de taille?
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Messagepar Adrien-182 le 19/05 09h01

Non c'est bien ce qui c'est passé :lol:
Ca m'arrive parfois, mais c'est pas toutes les semaines :super_lol:
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Messagepar yoko le 19/05 09h13

le mec est pas normal lol :)
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Messagepar Adrien-182 le 19/05 09h40



Mais non, c'est quelque chose de commun au régime :lol: Une semaine tu reprend un peu d'eau ou de glycogène et ton poids remonte sur la balance malgré que ton tour de taille est baissé (t'as perdu 100 grammes de graisse et gagné 300 grammes d'eau ; tu te retrouves avec + 0,2 kg sur la balance et un tour de taille plus mince). :)

Je pense que tout comme pour la prise de masse où il ne faut pas prendre du poids forcément toutes les semaines, au régime il ne faut pas forcément en perdre toute les semaines :)
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Messagepar yoko le 19/05 09h48

javou vu comme sa c'est logique :)
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Messagepar Adrien-182 le 25/05 08h36

Ce matin :
81,0 kg +0,5 kg
Tour de taille 80,5 cm + 0,2 mm (enfin en gros ça a pas bougé).

J'ai pas été très sérieux cette semaine et ça se ressent, pour couronner le tout ma balance (pour la bouffe) à plus de pile :rolleyes:
Après c'est pas la cata car honnêtement j'ai jamais été aussi propre à 81 kg ! Mais c'est l’électrochoc dont j'avais besoin, je peux juste prendre ça a la légère et espérer atteindre mes objectifs de sèche.
On est déjà le 25/05 et je suis encore qu'à environ 11% de BF :ill: Je vais donc être obligé de poursuivre le régime en juillet à coup sur.
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Messagepar darksim58 le 25/05 09h16

Le mec qui grossi quoi :lol:
Une photo?

C'est chiant de tomber en panne de pile, j'ai toujours anticipé d'ailleurs j'ai encore 5 piles plates d'avance je suis tranquille pour au moins 4 ans :idiot: .
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Messagepar Adrien-182 le 25/05 17h28

Je vais en prendre plusieurs d'avance cette fois également :lol:
Non j'ai pas de photos, mais j'essayerai d'en prendre avant fin juin :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 02/06 06h29

Ce matin :

80,0 kg -1,0 kg
Tour de taille : 80,0cm -0,5 cm

On diminue encore un peu les hydrate cette semaine et c'est partit pour redescendre sous les 80 !
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Messagepar yoko le 02/06 07h55

Pas mal :)
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Messagepar Lil-ina le 03/06 06h29

Hâte de voir ce que ça va donner à la fin de ton régime :) Sinon beau physique, il faudrait juste prendre un peu des mollets ^^ :D
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 09h30



Merci :) Pour les mollets ils font plus d'1cm de plus que mes bras quand même :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 09h33

Sinon ce matin :

80,2 kg +0,2 kg
tour de taille 80,3 cm +0,3 cm

J'ai fais un bel écart samedi soir, et même si j'ai serré le vis dimanche ça ce ressent sur la pesée. Va falloir que je sois plus sérieux ou mon régime va durer tout l'été...c'est ça de pas avoir de date line ! :rolleyes:
Lundi prochain je passe sous les 80 kg !
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 09h46

:super_lol:
Dernière édition par Adrien-182 le 13/06 17h36, édité 1 fois.
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Messagepar kaiv le 09/06 12h01

Le dos est vraiment bien ! Sinon niveau BF on est a peu pres au même point :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 12h29

Je devrais rendre mieux en juillet :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 09/06 14h06

Tu as pris de la masse !

Mais petite question, où sont les Abdos ? :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 15h00

J'avoue que cette photo ne fait pas rêver niveau abdos :lol:
Il y a moyen de faire mieux avec un meilleur éclairage, mais je m'en fou. Je ne suis pas encore sec et je vous le montre :lol:
Tu verra mes abdos sur les prochains clichés :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 15h08

Adrien-182 a écrit:J'avoue que cette photo ne fait pas rêver niveau abdos :lol:
Il y a moyen de faire mieux avec un meilleur éclairage (et en contractant surtout), mais je m'en fou. Je ne suis pas encore sec et je vous le montre :lol:
Tu verra mes abdos sur les prochains clichés :lol:
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Messagepar williiiam le 09/06 17h13

Photo de soirée ? En mode gros beauf ! :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 20h38

ca change des photos enduit d'huile, le muscle congestionné avec une mine menaçante :idiot:

Edit : Et je suis pas gros d'abord ! :idiot:
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