A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Megacrevette le 11/07 08h06

C'était il y a combien de temps cette seche ? T'as repris combien de kilos depuis ? :)

C'est vrai que sec ça rendait super..
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Messagepar Adrien-182 le 11/07 16h30

Merci :)
C'était l'été dernier, je suis resté comme ça jusqu'à début septembre (74/75 kg selon les semaines). A la fin de ma prise de masse je suis monté à 82 kg (83 à ma plus lourde pesée).
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Messagepar Megacrevette le 11/07 19h50

Ah du coup au final a ce niveau en prise de masse on prend autant de gras que de muscles (vu que la tu vas arriver vers les 78kg, c'est a peu pres 50/50 en gras et muscle que t'as pris dans ta prise de masse)..
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Messagepar Adrien-182 le 12/07 05h12

Oui en gros, peut être même plus de graisse... :(
Prochaine prise de masse j'irai plus lentement. Là j'en avais trop pris au début.
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Messagepar Adrien-182 le 14/07 07h32

Ce matin :

79,1 kg +
Tour de taille 79,0 cm =

Visuellement j'ai bien progressé. abdos bien visibles et cuisses qui commence à se découper. Je dois être à 10% de BF :)
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Messagepar kibo le 14/07 07h37

on s'en fout, t'as même pas un physique de mec qui fait des pompes ! :idiot:
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Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar Adrien-182 le 14/07 07h44



Je te laisse imaginer mon physique après le régime...je vais avoir l'air malade :lol:
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Messagepar kibo le 14/07 07h51

omg, quelle est ton groupe sanguin que je prépare les perfusions !
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Messagepar Volonté le 14/07 20h44

Salut Adrien,
Tu as été le premier à me conseiller sur le forum il y a 2 ans au moins ;
Je trouve que tu as vraiment bien progressé depuis , ton dos est impressionant !
Bravo
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Messagepar Adrien-182 le 14/07 21h10

Merci, j'ai fais mon maximum pour progresser (enfin on peut toujours faire plus !) :)
T'es de retour sur le forum ?
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Messagepar Volonté le 14/07 22h54

Oui, et malheuresement la progression est de plus en plus dure avec le temps !
J'ai toujours plus ou moins fait un tour sur le site mais sans regarder le forum, en attendant je poussais :)
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Messagepar Adrien-182 le 14/07 23h15

Ouvre un log à l'occasion ;)
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Messagepar Volonté le 14/07 23h17

Oui je le ferai dans un futur proche :)
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Messagepar Adrien-182 le 15/07 22h44

A froid entre 2 essayages. Ca progresse un peu je trouve, mais j'ai encore beaucoup de boulot
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Messagepar Scott le 15/07 23h21

Physique athlétique et beau visuellement. En plus tu es sec. En revanche tu manques d'abdos, bizarre, surtout que t'es relativement sec quand même !

J'ai lu un peu les débats mais j'en tiendrai pas compte. T'as pas un physique exceptionnel pour moi, mais comme je dis, ça reste athéltique et agréable visuellement et tout dépend des objectifs de chacun en terme de physique alors.. ^^.
Mon ancien carnet

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Messagepar Adrien-182 le 15/07 23h28

Merci Scott :)

J'ai encore un peu de gras sur les abdos (et partout), ça rendra mieux d'ici quelques semaines. Mais oui, je trouve que je manque d'abdos. Je mettrai l'accent dessus pour ma prochaine prise de masse. Il me faudra plus de bras et d'abdos pour pouvoir rivaliser avec les autres concurrents au grand prix de Nice :)

D'ailleurs je regarde un peu les podiums des men's physique. Le jugement est très subjectif, c'est jamais le plus gros ou le plus sec qui gagne. Donc je peux avoir un physique qui plaira au jury, ou pas...réponse dans quelques mois !
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Messagepar Scott le 15/07 23h32

C'est sûr ^^. Tu contractes sur la photo d'ailleurs ?

Je te souhaite bon courage et bonne chance alors :)
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Messagepar yoko le 15/07 23h47

merde j'avais pas vu :) et ba deja sacre cuissot :) ensuite je serais eternelement jaloux de tes obliques:) sinon pas mal sec niveau pec deja, encor un peu de taf niveau abdo mais sa va rendre vraiment pas mal :) hate de voir la fin
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Messagepar Adrien-182 le 15/07 23h49

Oui je contracte :cry: :lol:

Merci, je m'attend à rien au niveau des résultats. Je veux juste me lancer. Mais je vais tout faire pour pas être ridicule !
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Messagepar Adrien-182 le 15/07 23h53

yoko a écrit:merde j'avais pas vu :) et ba deja sacre cuissot :) ensuite je serais eternelement jaloux de tes obliques:) sinon pas mal sec niveau pec deja, encor un peu de taf niveau abdo mais sa va rendre vraiment pas mal :) hate de voir la fin


Merci :)
La graisse j'en ai encore partout, mais ça va diminuer il y a pas de soucis en plus les résultats de ces dernières semaines mon bien remotivé. je vois que je fais pas ça en vain ! Et heureusement, car là je commence à avoir faim toute la journée et à être fatigué (bon la fatigue c'est surtout mon emploi du temps :super_lol: ).
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Messagepar Scott le 16/07 00h20

C'est bizarre mais je te trouve ton physique 10x mieux en septembre 2013 que maintenant, sans vouloir t'offenser bien sûr ! Plus sec et plus joli ! Faut au moins que tu retrouves ce genre de niveau pour ta compet je pense !
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Messagepar Adrien-182 le 16/07 08h12

J'étais plus sec. Mais je l'ai dis à la fin de se régime je serais davantage sec ! Et pour la compétition encore davantage :)
Mais à la fin de mon régime je serais mieux qu'en septembre 2013. Je serais un peu plus lourd (donc plus musclé), et ma ligne est meilleure.
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Messagepar darksim58 le 16/07 16h18

Sacré cuissots enfoiré!!
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Messagepar Adrien-182 le 21/07 10h07

Ce matin :

78,7 kg -
Tour de taille 78,9cm -

Temps de réduire encore un peu les glucides :cry:
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Messagepar devinci le 21/07 16h42

bon BF et.....belles cuisses enfoiré :p
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Messagepar Adrien-182 le 21/07 20h36

Merci :) 9% de BF selon les calculateurs du site. 2 ou 3 cm de tour de taille à perdre pour être à 7% d'après ces mêmes calcules...
Mon régime s'éternise, et je commence à être fatigué. J'ai fais une grosse soirée vendredi et j'ai toujours pas récupéré (faut dire je passe mon temps au travail)...
Donc voilà je vais m'impliquer davantage dans ce ce put :ill: n de régime et le finir ! :evil: :cool:
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Messagepar Megacrevette le 21/07 21h45



Tu le suis depuis combien de temps ?
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Messagepar Adrien-182 le 21/07 22h44

Ca fera déjà 3 mois dans 2 semaines ! :rolleyes:
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Messagepar Megacrevette le 22/07 00h29

Ah oui si c'est assez strict, ça doit etre assez dur a tenir (ne pas faire d'écarts, etc..). Ca va, globalement tu n'as pas faim dans la journée ? ça te cale quand meme ?
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Messagepar Adrien-182 le 22/07 08h50

Au début c'était pas strict mais maintenant je mange vraiment peu. J'ai faim toute la journée.
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Messagepar yoko le 22/07 11h21

sur tes 3mois tu a perdu du temps au debut aussi c'est dommage
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Messagepar Adrien-182 le 22/07 13h25



Oui j'ai étais très "cool" au début du régime. Prochain régime je m'appliquerai à ce que mes premières semaines soient plus productive.
Le point positif c'est que j'ai perdu très peu de poids. Je pense pouvoir être sec à 77kg ! :)
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Messagepar yoko le 22/07 13h56

nickel sa :) je vise le 79 bf a 8% l'anne pro :)-
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Messagepar Adrien-182 le 22/07 14h21



Tu fais quel poids là déjà ?
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Messagepar yoko le 22/07 14h31

76-76.2 envrion... c'est peu etre un peu ambitieux. je pense faier prise de masse lente sur 8mois, en prenant environ 250g par semaine. puis seche sur 10semaine pour redescendre trankilement
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Messagepar Adrien-182 le 22/07 14h43

Toute façon faut toujours viser haut car en général on fait moins bien que ce qu'on avait prévu. Tu vise 79 t'aura une chance d'atteindre 78 alors que si tu vises 78 t'aura 77 ;)
Ca veux dire qu'il faut que tu prennes 4/5 kg de muscles , sachant qu tu n'as pas encore un niveau très avancé, ça reste faisable ! De toute manière par du principe que tu va y arriver ;)
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Messagepar yoko le 22/07 14h57

ba de toute facon je vais tout faire pour. et non mon niveau n'est pas tres avancer encor loin de la
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Messagepar Adrien-182 le 28/07 09h44

Ce matin :
Tour de taille : 78,5 cm -
Poids : ? (Plus de pile dans la balance :idiot: )

Et photo de ce matin au réveil pour illustrer (oui abdos peu visible...pour l'instant !) :
Photo1101.jpg
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Messagepar Hulk logan le 28/07 11h54

Je trouve que tu as le physique de quelqu'un qui ne fait pas de muscu. Tout au plus quelques pompes. C'est vraiment pitoyable de poster des photos hors sujet comme celles là... :idiot: ( tyson sort de ce corps :idiot: )

Sinon je redis ce que je disais avant. Perso j'apprécie ton physique qui est très équilibré. Certes tu n'as pas une masse démente , mais tu reste tout de même suffisamment musclé pour qu'on se dise : " ah lui il fait de la gonflette ( :idiot: ) ( ce que se disent la majeure partie des gens qui n'y connaissent rien...)

Tes pecs et tes jambes sortent effectivement du lot et il est vrai que les abdos...enfin voilà quoi...vu que mes abdos sont invisibles , je ne vais pas critiquer les tiens.. :idiot:

Bon physique Adrien ;)
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