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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien-182 le 13/08 07h24

J'ai retrouvé une pile !

ce matin :

76,5kg
Tour de taille : 77,8cm

J'ai vraiment bien séché, finalement je pense pouvoir atteindre les 7% de BF pour le 30 août si je me bouge le cul comme il faut ! :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 13/08 07h36

Photos d'hier. Un peu de sur-éclairage. J'en ferais surement d'autres jeudi ;)
Fichiers joints
Photo0073.jpg
Photo0072.jpg
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Messagepar takumi le 17/08 20h05

:cool: :cool: :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar McAnus le 17/08 20h31

Boum dans les gueules ! :cool: :cool: Où sont les rageux ?
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Messagepar yoko le 18/08 15h17

beau boulot mon gars :) hate de voir la fin de la seche encor 2semaines et c'est bon :)
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Messagepar Adrien-182 le 18/08 15h26

Merci :)

Comme je l'ai dis sur mon autre log, je me déçois beaucoup. je n'atteindrais raisonnablement pas les 7% de BF cette année. Et en plus je finirai le régime tout maigre.
Enfin bon plus que 2 semaines à tenir (les plus durs malheureusement), au moins que je sois content de mon évolution sur le peu de temps qu'il me reste.
J'avoue que je serais pas si deg de pas pouvoir faire le concours. ca m'éviterai d'une part d'être ridicule sur cette scène, et d'autre part je pourrai stopper ce régime de merde :lol:
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Messagepar yoko le 18/08 15h31

je pense c'est le debut du regime que ta foire et apres ta peu etre voulu aller trop vite pour rattraper non?
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Messagepar Adrien-182 le 18/08 23h25

J'ai sous estimé le poids que j'avais à perdre. J'ai voulu maintenir mon poids trop longtemps alors que j'aurai du plus rapidement descendre en dessous de 78kg. En clair j'ai fais semblant de faire un régime pendant plus de 2 mois :lol:
Puis j'étais franchement pas motivé et comme j'avais pas de date line, j'hésité pas à faire une connerie par ci par là qui retarde mon régime.

Ca m'aura apporté plusieurs leçons. Déjà je ne ferais plus de sèche sans concours/shooting derrière car dès que ça devient dur alors on a rien qui nous empêche d'abandonner (pourquoi je m'inflige ça !? :wtf: ). Ensuite ne plus monter aussi gras (enfin je le savais déjà, c'est plutôt un rappel !), ne pas hésiter à faire des minis régime de manière épisodique quand on prend du poids trop rapidement en prise de masse. Et pour finir : perdre du poids des le début du régime, ne pas perdre du temps bêtement en croyant que je vais pouvoir garder mon poids tel quel et perdre de la graisse (chose qui est faisable, mais qui demande beaucoup plus de temps que celui qu'on s'impartit habituellement pour une préparation à un concours).
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Messagepar Paddy92 le 19/08 14h07

McAnus a écrit:Boum dans les gueules ! :cool: :cool: Où sont les rageux ?

Sont là visiblement!
En plus il mord! Va falloir vite un vaccin contre ebola! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Adrien-182 le 19/08 16h25

Ha oui j'ai oublié de le mettre. Ce matin :

77,0kg
Tour de taille : 77,5cm

Vu que j'arrête le régime (plus d'xplication sur mon autre log) je vais prendre mon tour de bras pour mesurer l'étendu des dégâts :lol:

Edit : Tour de bras 38,2 cm :lol: :lol: :lol: Objectif dépasser 40cm d'ici quelques mois !
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Messagepar jojo74 le 20/08 18h08

C'est bien descendu, en remangeant plus tu devrais vite revenir à tes anciennes mesures, mais bon va falloir prendre du bras et de l'épaule!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar momolinho99 le 20/08 18h54

Bon physique Adrien

Mais comme dit jojo, ça manque d'épaules et bras.
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar devinci le 20/08 19h19

C.est quoi ça .....aller hop on grossi du bras hop,hop,hop :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 20/08 19h28

Normalement je devrais prendre des bras et des épaules. En plus je vais utiliser de nouvelles stratégies pour les bras. Ca sera peut être les bonnes cette fois ! :lol:
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Messagepar momolinho99 le 20/08 20h35

Yes ca devrait le faire

Pour les épaules tu devrais aussi penser aux séries longues voir très longues et à utilser 2 fois par semaine des exos d'étirements comme les EL sur banc incliné ou EL uni
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Adrien-182 le 20/08 22h19



J'ai prévu d'aller jusqu'à 20 reps pour l'instant, et j'ai de l'iso à la poulie :)
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Messagepar Adrien-182 le 24/08 15h29

Je me suis pesé tout à l'heure pour "déconner" 82,2 kg !!! + 5kg en 5 jours !! :lol:
Je me disais bien que je voyais plus trop mes abdos ! Par contre back to 39cm de tour de bras :p
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Messagepar Adrien-182 le 25/08 07h35

Adrien-182 a écrit:Ha oui j'ai oublié de le mettre. Ce matin 19/08 :

77,0kg
Tour de taille : 77,5cm
Tour de bras 38,2 cm


Ce matin 25/08 :

82,1kg
Tour de taille : 80,0cm
Tour de bras 39,0 cm

Bon je vais me calmer sur la bouffe, dans l'idéal faudrait que mon tour de taille diminue un peu la semaine prochaine.
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Messagepar yoko le 25/08 08h59

Et bah a 1kg par jour on peut dire que tu en prend de la masse lol :) mais bon continue comme sa et tes abdos ba tu les verra plus du tout lol
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Messagepar jojo74 le 25/08 09h38

Bon tu dois avoir l'effet rebond, mais quand même par rapport à ton poids de corps 5 kilos ça fait beaucoup.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar darksim58 le 25/08 12h22

Gros craquage! :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar Adrien-182 le 25/08 16h20

Je suis saturé de flotte :lol: Là je commence à progressivement remanger "normalement", et lundi je reprend une vraie diète.
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Messagepar Benji_le_Hibou le 25/08 20h26

C'est tellement bon de rebouffer...profite ;)
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Messagepar Adrien-182 le 25/08 21h22



Ca fait du bien au moral, j'avoue ! :)
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Messagepar devinci le 26/08 18h45

gros morfale :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 27/08 06h43

Hier 81,4kg, aujourd'hui 80,9 kg. Mo ventre dégonfle comme un ballon de baudruche :lol: Mes abdos commence à revenir.
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Messagepar yoko le 27/08 09h12

on va t'appeler le Yoyo lol sa monte et sa monte et se redescend :)
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Messagepar williiiam le 27/08 15h30

+1 pour au final stagner :)
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Messagepar Adrien-182 le 27/08 23h27



Un régime n'est jamais entrepris pour progresser. Je l'ai fais pour gagner en expérience, ce que j'ai fais (même si plutôt des mauvaises pour le coup).
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Messagepar Adrien-182 le 31/08 22h06

Bon reprise de la diète demain, je me remet sur les rails !
Donc provisoirement ça va donner ça (car je ne sais pas encore combien de repas je vais faire par jour, ni mais horaires) :

Repas 1 :

- 5 oeufs
- 70 grammes de flocons d'avoine (pesé cru)
- un peu de cacao maigre
-une portion de fruit

Repas 2 :

- 200 grammes de viandes/poisson
- 200 grammes de féculents (pesé cuit)
- légumes à volonté
- 15 ml d'huile d'olive


Repas 3 :

- 80 grammes de pain
- 150 de viandes
- un peu de beurre
- un peu d'oléagineux
- une portion de fruit

Repas 4 :

- 200 grammes de viandes/poisson
- 200 grammes de féculents (pesé cuit)
- légumes à volonté
- 15 ml d'huile d'olive

Pas vraiment optimal, mais déjà ça me permet de plus être en roue libre. Et au fil des semaines je perfectionnerai ça.
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Messagepar Adrien-182 le 01/09 07h14

Adrien-182 a écrit:
Adrien-182 a écrit: Ce matin 19/08 :

77,0kg
Tour de taille : 77,5cm
Tour de bras 38,2 cm


Ce matin 25/08 :

82,1kg
Tour de taille : 80,0cm
Tour de bras 39,0 cm



Ce matin 25/08 :

81,8kg
Tour de taille : 80,2cm
Tour de bras 39,3 cm

Retour d'une diète calculée aujourd'hui !
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Messagepar devinci le 01/09 08h47

le bras bouge un peu ;)
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Messagepar Radav le 01/09 11h50



Adrien-182 en novembre 2013 a écrit:Tour de bras : 39,1 cm


Adrien-182 en aout 2014 a écrit:Tour de bras 39,3 cm


Vraiment un peu alors :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 01/09 13h40

Radav a écrit:
devinci a écrit:le bras bouge un peu ;)


Adrien-182 en novembre 2013 a écrit:Tour de bras : 39,1 cm


Adrien-182 en aout 2014 a écrit:Tour de bras 39,3 cm


Vraiment un peu alors :idiot:


+ 8mm la semaine d'avant, donc 1,1 cm en 2 semaines je vais pas me plaindre :o
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Messagepar Radav le 01/09 14h06

:eek:
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Messagepar Bellator le 01/09 14h15

je viens de découvrir
Adrien
super boulot
je vois que tu es dans le 06
au plaisir d un training
bonne continuation
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Messagepar Adrien-182 le 01/09 14h25

Radav a écrit::eek:


+5 Kg... heureusement que ça c'est aussi répercuter dans le tour de bras.
En débardeur je rend mieux, mais torse nu j'ai perdu beaucoup de définition au niveau du torse et du dos.
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Messagepar Adrien-182 le 01/09 14h28

Bellator a écrit:je viens de découvrir
Adrien
super boulot
je vois que tu es dans le 06
au plaisir d un training
bonne continuation



Salut et merci :) Tu t'entraînes où toi ?

PS : Je vais probablement changer de salle car m'entraîner là où je fais mon stage ça risque d'être lourd (les formateurs le conseil en tout cas). Puis comme ça j'aurai du meilleur matos :p
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Messagepar Radav le 01/09 16h54

Adrien-182 a écrit:
Radav a écrit::eek:


+5 Kg... heureusement que ça c'est aussi répercuter dans le tour de bras.
En débardeur je rend mieux, mais torse nu j'ai perdu beaucoup de définition au niveau du torse et du dos.


:lol: :lol: :lol:

Ça fait des lustres que tu es à 39 de bras. Dingue de pas s'en rendre compte alors que tu prends tes mensurations tous les jours :lol:
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