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Adrien182 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien-182 le 13/04 11h32



Attend quelques semaines... ;)
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Messagepar Adrien-182 le 20/04 07h36

Adrien-182 a écrit:
Adrien-182 a écrit:
Adrien-182 a écrit:Bon on part de là pour le régime (30/03) :
82,5kg
81cm de tour de taille (sans serrer excessivement le mètre)
40,5cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)


7eme jour de régime (06/04) :

80,5kg
80cm de tour de taille (sans serrer du tout le mètre :lol: )
40,4cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)

2kg c'est beaucoup quand même, après j'ai manger peu hier et je me suis levé tard ce matin.
Encore 5cm de tour de taille à perdre !


82,0 kg
79,8 cm de tour de taille
40,3 cm de tour de bras
BF 10,6 % (balance impédiométrique)

La dernière fois que je me suis pesé (vendredi je crois) je faisais toujours 81,4kg. J'ai pris 600gr avec mon rebond d'hier.
Bon bah...on va baisser les glucides !

Ce matin (21eme jour de régime)
81,6 kg
79,7 cm de tour de taille
Sensiblement le même tour de bras que la semaine dernière

Je suis plus lourd le lundi, car j'ai fais plusieurs jours 80,9kg dans la semaine, sauf hier 81,4kg. Pourtant pas vraiment d'écart ou de rebond ce week end. Quoi qu'il en soit ma réel boussole, c'est mon tour de taille et il a pas assez baissé ! Pourtant je suis visuellement plus sec.
Pas trop envie de baisser les glucides car je suis déjà bas..peut être un chouilla les lipides...
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Messagepar devinci le 20/04 07h47

pas facile arrié à un ceertain niveau de séche!

tu as lu l'article sur la perte du gras rebelle (zone bas abdos/poignet d'amour) de t nation?
devinci
 
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Messagepar Adrien-182 le 20/04 11h35



Sauf que je suis gras :idiot: C'est pas censé être encore dur là. Ca sera sur quand je le déciderai ! :idiot:
Non je n'ai pas lu cette article, mais je n'ai pas de zone rebelle, ma graisse se répartis de manière très homogène.
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Messagepar darksim58 le 20/04 12h13

Quoi de neuf grassouillet? :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Adrien-182 le 20/04 12h23

Pleine période d'exam, plus la sèche donc la joie :super_lol: :lol:

Du coup j'ai pris des photos (à froid), pour vérifier si j'avais perdu 3 semaines :lol:
Elles sont raté donc je poste que celle là. On remarque que la taille est un peu plus fine que sur les dernières photos. Mais là finit de rigoler : time to shred !!!
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Messagepar darksim58 le 20/04 12h56

large! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar devinci le 20/04 13h58

ha oui belle largeur c'est vrai :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 22/04 09h30

Ce matin au réveil (à froid donc).
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/04 09h32

Bravo pour ton physique, bien massif ! ;)

On voit que tu as profité du soleil aussi :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 22/04 09h38



Merci, on verra ce qui restera post régime !
Pas encore bronzé, je suis au plus blanc (à par peut-être pour les avants bras) ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/04 09h44

Oui, on voit légèrement la marque du t-shirt ;)
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Messagepar devinci le 22/04 09h45

on voit surtout que tu as la tête dans le c.. :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 22/04 09h49

Bah c'est sur que j'ai pas passé 30mn à me maquillé ou a me coiffé avant de me prendre en photo :lol:
Ce qui me plait sur la photo c'est comme j'ai bien égaliser mon deltoïde, il fait quasiment un sphère parfaite :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/04 10h03

C'est vrai que tu as de belles épaules :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/04 10h04

C'est vrai que tu as de belles épaules :) (et de bons bras aussi :super_lol: )
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Messagepar Adrien-182 le 22/04 10h37

Un compliment sur mes bras ! Cette journée est à marqué d'une pierre blanche :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 22/04 22h06

Nouvelle diète à -2000Kcal, les choses se corsent !
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Messagepar devinci le 23/04 03h59

2000 c'est chaud :super_lol:
Je prendrais un fruit à la Place de ta compote quand même .

Sinon tu fais un rebond le w.e?
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Messagepar Adrien-182 le 23/04 08h10



J'ai marqué compote, mais ça peut tout aussi bien être un fruit évidemment ;)
Rebond oui, mais tout les 14 jours ! ;)
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Messagepar devinci le 23/04 08h20

j'ai lu que le taux de leptine baissé de 50% en 7j (surtout en fin de régime) et que pour pallier à cela il fallait faire un rebond contrôlé le 7° jour , mais avec des G à IG bas et en limitant les lipides.
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Messagepar RiMa le 23/04 08h29

Tu t'entraines à quel moment de la journée ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Adrien-182 le 23/04 08h44



Ca dépend des jours, c'est assez variable. J'essayerai toujours de placer mon repas le plus riche en glucide avant ma séance.
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Messagepar Adrien-182 le 24/04 13h32

Aller je me lance...photo de face ! :lol:
Prise tout à l'heure. Encore pas mal de gras à virer...mais reboosté comme je suis, je vais y arriver !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/04 13h39

ça va, il n'y a pas tant de gras que ça, tu vas y arriver sans soucis ;)
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Messagepar Adrien-182 le 24/04 13h48

Et une autre, just because...

Plus de gras à perdre que ce qu'on pourrait croire, j'en ai pour minimum 2 mois. Plus si je merde. ce qui est sur c'est que je retourne à 8-10% de Bf minimum, peut être en dessous, ça dépendra d'une de ma fatigue, de mon envie. Mais aussi surtout de si je ce commence à trop perdre en force/muscle.
Faut pas oublier que j'ai pas de concours à l'issue de ce régime, donc ça sert à rien de trop pousser le truc...
Et cette fois je vais faire très attention au post régime...pas question de reprendre 5kg en 5 jours :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/04 13h56

Même pas le concours de mister camping cet été ? :lol: :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 24/04 14h02


Ha ha même pas !

Je ferais quand même des shooting pros (de manière gratuite) je pense une fois sec histoire voir si je peux commencer à constituer un book.
Je pensais plus du tout au mannequinat, mais les j'ai un pote qui est un peu dans le milieu (en tant que photographe) qui fais que m'encourager à ce que je me lance. Même si c'est pas ma priorité, si j'ai un peu de temps je retenterai le coup, juste pour m'amuser.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/04 14h04

ça peut être une expérience intéressante :)

Bon courage pour ton régime ;)
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Messagepar Adrien-182 le 24/04 14h06



Merci, je posterai des photos régulièrement ;)
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Messagepar devinci le 24/04 17h15

Y en pas tellement du gras se sera facile à gérer si tu déconne pas.
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Messagepar Adrien-182 le 24/04 21h36



Je serais sec pour juillet :cool:
J'aurai ma carte pro si tout se passe bien, donc en tant que coach je me dois d'avoir physique attrayant. C'est aussi ce qui me motive à faire ce régime.
Mais c'est avant tout pour moi, je veux être sec.
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Messagepar Hulk logan le 26/04 11h43

Ça va. T'es presque prêt pour la plage !
en faisant un minimum gaffe t'es tranquille :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 26/04 14h57



T'es de retour !? :D
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Messagepar Hulk logan le 26/04 17h10

Adrien-182 a écrit:T'es de retour !? :D


Non. Je passait juste dans le coin et j'ai vu que c'était ouvert. .. :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 26/04 22h29

Légère déshydratation post-cuite + petit rebond glucidique = physique moins dégueulasse !
Là c'est à froid à l'instant. A chaud je rendais vraiment bien à la salle tout à l'heure. Ca me redonne confiance, je pense que j'ai pas tant de kg à perdre que ça :)
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Messagepar steven77muscu le 26/04 22h35

très bon physique ;)
De perseverer,je ne dois jamais m'arrêter
18ans
charge au commencement du programme intermediaire (09/06/14) 55 kilos développé couché,hack squat 65 kilos,soulevé de terre 75 kilos


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Messagepar Adrien-182 le 27/04 07h23

Adrien-182 a écrit:
Adrien-182 a écrit:
Adrien-182 a écrit:Bon on part de là pour le régime (30/03) :
82,5kg
81cm de tour de taille (sans serrer excessivement le mètre)
40,5cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)


7eme jour de régime (06/04) :

80,5kg
80cm de tour de taille (sans serrer du tout le mètre :lol: )
40,4cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)

2kg c'est beaucoup quand même, après j'ai manger peu hier et je me suis levé tard ce matin.
Encore 5cm de tour de taille à perdre !


82,0 kg
79,8 cm de tour de taille
40,3 cm de tour de bras
BF 10,6 % (balance impédiométrique)

La dernière fois que je me suis pesé (vendredi je crois) je faisais toujours 81,4kg. J'ai pris 600gr avec mon rebond d'hier.
Bon bah...on va baisser les glucides !
Ce matin (21eme jour de régime)
81,6 kg
79,7 cm de tour de taille
Sensiblement le même tour de bras que la semaine dernière

Je suis plus lourd le lundi, car j'ai fais plusieurs jours 80,9kg dans la semaine, sauf hier 81,4kg. Pourtant pas vraiment d'écart ou de rebond ce week end. Quoi qu'il en soit ma réel boussole, c'est mon tour de taille et il a pas assez baissé ! Pourtant je suis visuellement plus sec.
Pas trop envie de baisser les glucides car je suis déjà bas..peut être un chouilla les lipides...


Ce matin (28eme jour de régime)
80,0 kg
79,4 cm de tour de taille
40,1 cm de tour de bras

Je dois être encore un peu déshydrater car j'étais à 80,9kg les jours d'avants. je vais laisser les calories comme ça au moins quelques jours voir si je perds ou non.
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