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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar takumi le 09/06 06h45

eh bé mon cochon, tu es bien sec, tu peux les manger tes 3400cal.
camerite +5 :lol:
tu as bien pris depuis le debut je trouve, fait un avant apres tu verras
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar M0rgan. le 09/06 08h36

Gnia 3400kcal et bien sec. Tu peux te faire plaisir en mangeant :cool:
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

"Life is like a bicycle, he must progress not to lose balance. "
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 09h07

Hersovyac a écrit:Ca manque de dorsaux je trouve. Buste de face parfait sinon.


Oui de bas de dorseaux, car ça fais un moment que je fais que du tirage prise large à la poulie :confused:
Mais là j'ai intégré des tractions supination, donc mon dos devrait bientôt rendre beaucoup mieux (c'est un point fort).

La perfection n'existe pas. Mais ça fait trés plaisir ! :p
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 09h12

takumi a écrit:eh bé mon cochon, tu es bien sec, tu peux les manger tes 3400cal.
camerite +5 :lol:
tu as bien pris depuis le debut je trouve, fait un avant apres tu verras
cdlt


Encore maigri cette semaine alors que je devais bien être à 3500/3600 par jours :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 09h13

M0rgan. a écrit:Gnia 3400kcal et bien sec. Tu peux te faire plaisir en mangeant :cool:


Malheureusement non :p Si tu regardes mes premières pages tu verra que c'est la première fois que je suis assez sec. Je sais trés bien faire du gras :idiot: Surtout si je choisis des sources d'IG rapide (qui me font péter l'acné en plus :confused: ).
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 09h23

Bon comme je le disais, cette semaine j'ai encore maigri, décidement j'ai du mal à rester au dessus des 75 Kg ! Pourtant j'ai mangé autant que sur la diète que je vous ai envoyé (- la malto et les BCAA).

Donc ça donne 74,2 Kg = -1,1Kg
Tour de taille : 76,2Cm = -4mm
Tour de bras : 38,3 Cm = +1mm
(comparaison avec la semaine dernière !)
Fichiers joints

Photo0592.jpg [ 51.95 Kio ]

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Messagepar darksim58 le 09/06 15h44

Je vois que tu dois manger pas mal aussi!
Sinon je sais que ton but est de rester tout le temps propre mais tu es dans quel optique en ce moment, maintient, prise de poids très lente? Ton kg de perdu n'était pas voulu visiblement.
1.70m 75kg


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Messagepar Adrien-182 le 09/06 16h41



Je sors de table vriament calé, si je dois encore augmenter les calories (ce qui va forcement arriver) je mangerai soit plus lors de ma collation de l'aprés midi, soit je rajouterai une collation.

En ce moment comme je l'ai expliqué sur mon training's log je veux prendre du muscle (et donc du poid forcément). je vise environ 76 Kg pour septembre et 78 Kg pour janvier. Donc oui ça sera une prise de muscle de poid bien lente car je ne veux pas du tout faire de graisse (je n'hésiterai pas d'ailleurs à faire des minis régime de temps en temps si besoin d'ailleurs).
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 22h19

Article trés interessant sur le régime paléo !
[urlhttp://regimepaleo.wordpress.com/2012/08/16/regime-paleolithique-les-5-erreurs-a-eviter/][/url]

Du coup j'en reviens au point de départ, je vais de plus en plus m'inspirer de ce mode d'alimentation, mais sans complètement rentrer dedans.
Par exemple je ne vois pas l'intêret de retirer des sources de glucides à IG bas comme les flocons d'avoine. En plus plus j'apprend à connaître mon corp plus j'ai l'impression que je fonctionne aux hydrates de carbonne. je ne pense pas être fait pour les régimes hyperprotéiné.
Mais bon j'ai encore tellement à apprendre en nutrition, je vais essayer de perfectionner ma diète d'année en année en fonction de mes nouvelles connaissances et de mes experiences.

Là ce qu'il faudrait surtout que je rajoute dans ma diète c'est des olégineux je pense. Je vais rester encore quelques semaines sur cette diète, puis je l'améliorerai.
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Messagepar GrosT57 le 13/06 16h20

Ca faisait longtemps que je n'etais aps passé sur ce topic :eek:

T'as sacrément progressé ! ;)

Beau boulot en tout cas :cool:
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Messagepar momolinho99 le 13/06 17h46

en tout cas, ton pysique rend vraiment bien mon pote
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Messagepar Adrien-182 le 13/06 18h59

Merci les gars, ça fais toujours plaisir vos encouragement. Surtout que j'ai toujours la bizarre impression de stagner ou du moins de pas avancer assez vite :idiot:

Mais je pense que mes progrès seront pas mal dans les mois à venir, car j'ai faim de réussite :cool:
Quand je me regarde dans la glace je vois trop de gras, pas assez de masse et des performances trop faible (rassurez vous je ne fais pas un complexe infériorité :idiot: ).
Qu'il pleuve, qu'il neige, que je sois fatigué, malade, triste...j'ai cette envie de donner le meilleur de moi même et d'atteindre répétitions après répétitions mes objectifs, aussi haut soit il.

"If you have an appetite for life, stay hungry !"
@adrienvitasp
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Messagepar momolinho99 le 13/06 19h02

on en veut toujours plus, et heureusement, c'est normal
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Messagepar Adrien-182 le 13/06 19h14



C'est pas le cas pour ton tout le monde, non...d'ailleurs en général ce qui se trouve top on pas un super niveau car pour être vraiment bon il faut être très critique avec sois même !

Certain ce trouve déjà au top :lol: Par exemple dans mon cas (ça doit être le cas de bien d'autre sur ce forum), j'entend régulièrement que je suis trés bien foutu voir que là je suis "parfait", que j'ai plus qu'à rester comme ça :idiot:
Si j'étais pas passionné, et sans esprit critique. J'aurai plus qu'à masturbé sur moi même comme certain le font :lol:

Mais en l’occurrence je me compare toujours à de célèbres fitness model. Et à côté je fais encore pale figure ! Ca me motive à mort :cool:
@adrienvitasp
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Messagepar Adrien-182 le 14/06 22h06

Cuisses et mollets à froid (tout juste prisent) :) .
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Photo0602.jpg [ 45.56 Kio ]

Photo0634.jpg
Photo0639.jpg
Photo0626.jpg
Ça rend pas top (flou) malheureusement.
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Messagepar Adrien-182 le 14/06 22h10

Ça c'est pour le fun ! J'ai vu ça à Go sport cet après midi, et je me suis dit : "faut faire partager" :lol:
C'est encore plus marrant quand on a vu south park ! :p

PS : On trouve aussi une version masculine du produit si ça en intéresse certain :idiot:

PS PS : Cotisons nous pour en offrir un à Morgan, ça pourrait lui redonner le goût de l'exercice ! :lol:
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Photo0599.jpg [ 46.23 Kio ]

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Messagepar Totoo le 15/06 00h30

Naaaaaaaaaaaaaaaaaaan Le shake Weight ! :lol: :lol: :lol:

"shake it, Faster Harder.." Southpark :cool:
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Messagepar Hersovyac le 15/06 11h57

Jolies cannes. :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 15/06 14h05

@ Totoo

C'est pas vu à la TV qu'il devrait il y a avoir marqué sur la boite, mais vu dans south park ! :lol:
Il y en avait d'essai à côté que j'ai pu secoué...j'ai bien senti mon avant bras droit se tonifier :idiot:

@ Herso

Merci mec, j'ai toujours la sensation qu'elles sont en retard sur le haut, même si en essayant de prendre du recul je pense pas.
D'ailleurs plus que quelques jours avant la fin du challenge avec Morgan ! Va t'il se défiler ? :idiot:
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Messagepar Totoo le 15/06 17h54

Adrien-182 a écrit:C'est pas vu à la TV qu'il devrait il y a avoir marqué sur la boite, mais vu dans south park


Pour une fois que c'est pas de la Pub mensongères.
Vu la réaction de Randy, jvais en toucher deux mots à ma copine :idiot:
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Messagepar darksim58 le 15/06 18h42

Tu prend du jambons là! C'est gros :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 15/06 19h02



Merci :) On va essayer de les faire grossir encore ! :p
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Messagepar Adrien-182 le 16/06 08h14

Comme chaque dimanche : les résultats de la semaine :)

Poids : 74,0 Kg (-0,2 kg)
Tour de taille : 75,9 Cm (- 0,3 Cm)
Tour de bras : 38,4 Cm (=)

Donc je maigris encore à plus 3700 Kcl/J...Bon bah...je vais rajouter des noix dans ma collation de l’après midi des que j'aurai fais les courses.

Et comme chaque dernière semaine, une photo d'illustration prise avec la tête tellement dans le cul que je suis au obligé de la coupée pour vous épargné ça :lol: (D'ailleurs si les photos était de meilleur qualité on pourrait apercevoir les plis du lit sur ma peau :lol: )
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Photo0656.jpg [ 59.27 Kio ]

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Messagepar Bruno B le 18/06 10h37

Continu comme ça c'est propre comme physique un peut plus de volume et tu sera top ;-)
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Messagepar Adrien-182 le 18/06 12h04

Merci :D
Le volume je m'y met ! Plus qu'à attendre. :p
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Messagepar Adrien-182 le 21/06 15h32

"If you wanna be big, eat big" Ronnie Coleman
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Photo0674.jpg
Haricots verts, spaghettis aux fruits de mer/sauce tomate. Avec également 2Gr d'oméga-3 et 2 carrés de chocolat à 85% en dessert :)
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Messagepar Adrien-182 le 21/06 15h37

Mon petit déjeuner préféré du moment, adapté du livre recette de la force (mais revu largement à la hausse !).
Crêpes à la banane :
-3 grosses banane
-4 œufs entiers
-10 grammes de whey protéines goût chocolat/coco
-Un peu d'arôme de de fleur d'oranger (pour le goût)

Avec ça : une compote de pomme où un autre fuit, ainsi que 2 Gr d'oméga en général :)
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Photo0675.jpg [ 39.36 Kio ]

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Messagepar momolinho99 le 21/06 15h53

Ça c'est de la crêpe de champion
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Messagepar Adrien-182 le 21/06 16h10

A vrai dire il y en 3 empilées là ;)
Franchement c'est vraiment trop bon !
En ce moment j'alterne entre un porridge ou ces crêpes (légèrement plus longues à préparer et ça fait plus de vaisselle, mais je n'aime pas manger la même chose tout les matins).
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Messagepar Totoo le 22/06 14h42

Ce que je trouve au top, c'est les Crepes au sarrasin adapté en pancakes au choco. Top :)
Sympa les Spagh (Fruits de Mer <3 )
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Messagepar Adrien-182 le 22/06 15h25

T'as la recette ? :)
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Messagepar Totoo le 22/06 23h41

C'est dans le "Petit dej de Julien" Si tu as le livre :)
Sauf que tu mets moins d'eau. Pour une consistance plus proche de la pâte à pancakes :)
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Messagepar Adrien-182 le 23/06 09h39

Oui j'ai le livre :) je regarderai.

Bon sinon ce matin :
74,5kg (+0,5kg)
tour de taille : 76,2 cm (+0,3 cm)
Tour de bras : 38,1cm (-0,3 cm)
Fichiers joints
Photo0676.jpg
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Messagepar Rémi G. le 23/06 15h05

Ton ptit déj est soft je trouve (surtout niveau glucides quoi) en comparaison du midi en fait.
Et 3 bananes ça fait bcp de fruits quand même :D.
Sinon clair que c'est bon ces crêpes.
Moi en ce moment je fais une crêpe avec 100gr de sarrasin + 2 oeufs, et un mélange 20gr van houten +30gr protimuscle choco et sucralose pour tartiner c'est super bon. Si ça peut te donner des idées un jour où tu voudras changer :).
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Messagepar Adrien-182 le 24/06 08h16

Ca fais à peu prés autant de glucides que mon porridge :) pour ce qui est des bananes, je pense que c'est une bonne source de glucides :) .
A essayer cet été alors ;)


Petites photos d'hier lors de ma ballade :
Fichiers joints

20130623_152838.jpg [ 189.44 Kio ]

20130623_152902.jpg
Dernière édition par Adrien-182 le 24/06 14h27, édité 1 fois.
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Messagepar Adrien-182 le 24/06 08h29

Les photos bras à chaud de samedi (oui certaines pauses sont super ratées).
Fichiers joints
DSCF2307.JPG

DSCF2312.JPG [ 122.56 Kio ]

DSCF2311.JPG
DSCF2309.JPG

DSCF2308.JPG [ 96.46 Kio ]

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Messagepar Patoche le 24/06 09h38

Celle ou tu fais des tractions est géniale! Bon dos :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Adrien-182 le 24/06 10h11

Merci :)
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Messagepar Adrien-182 le 24/06 11h09

Ma vidéo de muscle-up. Par contre j'ai pas encore téléchargé de logiciel de montage, donc j'ai pas pu couper l'échec du début, ni les conneries que je raconte :idiot:
http://www.youtube.com/watch?v=xx_DWJXXX-c

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=xx_DWJXXX-c[/youtube]
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Messagepar Zeke le 24/06 11h16

Ta vidéo est privée...Tu peux changer ça dans les réglages :)
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