fredojunior : Musculation Training Log

par **Rolvate'ska** le 18/04/2012 16h47

Il a encore un peu de marge mais ça monte

par **fredojunior** le 18/04/2012 17h39

Assan a écrit:A ce rythme, tu vas atteindre les objectifs que tu t'étais fixé !
Félicitations en tout cas ! Ca motive

Merci Assan.

J'espère les atteindre à la fin de l'année voir mieux...

par **fredojunior** le 18/04/2012 17h43

Bien le bonjour chez vous !

Aujourd'hui j'ai fait :

:arrow:

4x10 à 85kg au front squat et
:arrow:

3x10 à 95kg au soulevé de terre jambes tendues.

Aïe j'ai mal... :ill:

Youtube. · par **Kent** le 18/04/2012 18h12

Tu m'étonnes que t'ais mal :cool:

!

Il est bien évident que je déconnais sur mon message précédent

!

par **fredojunior** le 19/04/2012 06h33

Lol.

par **fredojunior** le 19/04/2012 18h27

Bonjour les gars !

Bon aujourd'hui j'ai fait deux exos où j'ai battu mes perfs.

Les voici :

:arrow:

Développé militaire debout 3x10 à 56kg et
:arrow:

Barre au front 3x20 à 40kg.

J'ai fait aussi 2x34 rép de pompe prise serrée en fin de séance et ça tue !

par **fredojunior** le 19/04/2012 19h53

Mes anciennes mensurations :

Tour d'épaules : 126cm
Tour de biceps : 40cm
Tour de cuisses : 62cm
Tour de poitrine : 114cm

Poids : 85,3kg.

Après 4 mois de coaching voici les nouvelles :

Tour d'épaules : 126cm

Tour de biceps : 41cm (+1cm)

Tour de cuisses : 65cm (+3cm)

Tour de poitrine : 115cm (+1cm)

Poids : 86,4kg.

par **darksim58** le 19/04/2012 20h02

par **jojo74** le 22/04/2012 07h03

Tu as de bonnes mensurations et un physique bien équilibré, en plus tu progresses bien; que demande le peuple???

par **Manu** le 22/04/2012 08h42

fredojunior a écrit:Après 4 mois de coaching

C'est toujours Rudy qui te coach ? Y a pas à dire, il a de bons résultats avec ses élèves.

par **Patoche** le 22/04/2012 11h44

Bien les mensus :cool:

Ca progresse bien

par **alain954** le 22/04/2012 11h50

Clavicules courtes on dirait, parce que j'aurais vu un tour d'épaule plus important vu les autres mensus. Mais bon gros niveau quand même :cool:

!

par **fredojunior** le 22/04/2012 20h09

Manu a écrit:
fredojunior a écrit:Après 4 mois de coaching

C'est toujours Rudy qui te coach ? Y a pas à dire, il a de bons résultats avec ses élèves.

Tout à fait !

Je vous le conseille à tous sans réfléchir les gars !
Enfin quand il sera dispo...

par **fredojunior** le 22/04/2012 20h11

jojo74 a écrit:Tu as de bonnes mensurations et un physique bien équilibré, en plus tu progresses bien; que demande le peuple???

Merci beaucoup Jojo. Venant de toi ça me touche !

par **fredojunior** le 23/04/2012 12h12

Une petite vidéo de moi au soulevé de terre.
10 répétitions à 112kg !

[youtube]LuVk8Mu71CY&context=C40c8781ADvjVQa1PpcFNrl-gjQHQp4NeH7MZGdYrDFbZ65CHkP8o=[/youtube]

Youtube. · par **Kent** le 23/04/2012 12h43

Bien joué

! T'as l'air d'être pas mal facile en plus :cool:

!

Ca promet vraiment là, continue comme ça !

par **fredojunior** le 23/04/2012 13h21

Merci Kent ça fait plaisir !

Je veux atteindre mon objectif et même plus.

par **fredojunior** le 23/04/2012 13h25

Demain la vidéo de mon développé couché haltères : 10 répétitions à 44kg.

Enfin si j'y arrive ! :confused:

par **jojo74** le 23/04/2012 13h29

Je sais pas si tu as une femme chez toi, mais j'imagine qu'elle doit péter un plomb à te voir faire du SDT sur du carrelage, nous sommes vraiment incorrigible.
Sinon, oui tu es très très facile dessus, tu as encore de la marge avant de bloquer...

par **fredojunior** le 23/04/2012 18h49

Mort de rire ! :lol:

J'ai une femme très complaisante... Non je déconne elle n'a pas eu le choix ! LOL.

par **fredojunior** le 24/04/2012 17h30

Développé couché haltères 10 à 44kg ! :ill:

Youtube. · par **Kent** le 24/04/2012 17h55

Facile !

par **fredojunior** le 24/04/2012 18h26

Ah bon ?
LOL. :lol:

Youtube. · par **Kent** le 24/04/2012 18h39

Tu dois être comme moi, on a l'impression que ça passe super facile quand on te regarde, mais en fait ça doit être la guerre dans ta tête :lol:

!

par **fredojunior** le 24/04/2012 19h33

C'est exactement cela Kent !

Tout comme toi je suis mort de faim quand j'ai les haltères ! :evil:

par **Rolvate'ska** le 25/04/2012 22h28

Bon j'ai 4 chose a dire

de un, la classe de pouvoir s'entrainer torse nue :cool:

De deux, les mensu augmente tout en restant sec, les perfs augmente ta la classe mec

de trois, le soulevé de terre tu le fait facilement, augmente la charge 'bientôt tu va fissuré le carrelage mais pas grave ta perfs aura augmenter

'

de quatre sérieux vraiment bien de DCH :idiot:

par **fredojunior** le 26/04/2012 07h38

Du coup j'ai quatre choses à te dire :

De 1 merci,

de 2 merci,

de 3 merci

et de 4 merci !

LOL. :lol:

par **fredojunior** le 26/04/2012 18h26

Bonjour.

Aujourd'hui voici les exos dont je suis le plus fier :

Développé militaire debout 3x10 à 58kg et
Barre au front 3x15 à 42kg.

Voici ma tête en fin de séance : :ill:

par **jojo74** le 26/04/2012 19h23

Bien le DM, pas évident de progresser dessus, je suis vraiment un fan de cet exercice, un pur moment d'expression de puissance...

par **Rolvate'ska** le 26/04/2012 22h36

ça va devenir une brute ce fred

par **alain954** le 26/04/2012 22h39

Bien le développé haltère :cool:

.

par **fredojunior** le 27/04/2012 17h28

Bonjour,

Aujourd'hui en ce jour de rappel de DOS, l'exo sympa à retenir était un petit 3x10 à 100kg au rowing barre supination. :ill:

Ca fait du bien ça ! LOL.

par **jojo74** le 27/04/2012 17h55

Bordel, attends nous tu vas trop vite!!!

Youtube. · par **Kent** le 27/04/2012 18h15

par **fredojunior** le 27/04/2012 20h12

jojo74 a écrit:Bordel, attends nous tu vas trop vite!!!

par **Rolvate'ska** le 27/04/2012 22h57

Sérieu c'est hallucinant a la vitesse ou tu grimpe

par **fredojunior** le 02/05/2012 19h53

Allez c'est décidé je stoppe la musculation car je n'ai plus la motivation suffisante en ce moment et puis en plus les charges ne suivent pas donc...

Non c'est une blague les gars ! Mauvaise mais une blague quand même.

Je suis assez satisfait de certains exos réalisés :

DOS :
Rowing à un bras haltère 3x15 à 34kg,
Rowing pronation barre EZ 4x12 à 85kg,
SDT 3x10 à 114kg,

PECS :
Dév couché haltères 4x11 à 44kg,
Dév incl haltères 4x11 à 36kg,

BICEPS :
Curl incliné 3x12 à 18kg, :ill:

Curl barre EZ 4x10 à 46kg,

JAMBES :
Front squat 4x10 à 87kg :ill:

et
SDT jambes tendues 4x10 à 100kg.

Voilà les gars !

J'attends vos avis...

par **jojo74** le 02/05/2012 20h22

Combien de carreaux pétés sur le carrelage? :idiot:

Sinon bien les bras et les jambes, surtout le curl incliné...

par **fredojunior** le 02/05/2012 20h48

Pour le moment le carrelage tient bon ! Haha... :lol:

par **fredojunior** le 02/05/2012 22h02

Allez les gars on a prévu un défi entre fans du SDT.
Pour le moment : Jojo74, Kent, Bubulle, Jérémy B. et moi même sommes partant !

La date n'est pas prévu mais on se le prévoit dans 1 à 2 mois pour la santé de certains... Comme ça on se laisse un temps de progression pour tout exploser lors du concours !

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