fredojunior : Musculation Training Log

par **Rolvate'ska** le 03/04/2012 16h21

Ah si on vois les progrès putain, déjà abdos apparent

.
Beaucoup plus déssiné, plus volumineux

par **fredojunior** le 03/04/2012 17h26

Yeaaaaaaaah !

par **fredojunior** le 03/04/2012 18h12

Aujourd'hui entraînement des PECS et des BICEPS :

Développé couché haltères 4x16 à 38kg :super_lol:

,
Développé incliné 4x10 à 34kg,

Curl incliné 3x19 à 16kg,
Curl barre Z 4x12 à 42kg et

Crunch 3 fois.

A demain.

par **Rolvate'ska** le 03/04/2012 22h28

ça monte encore et encore

par **fredojunior** le 04/04/2012 17h24

Hello ((de Lu)) !

Aujourd'hui séance de jambes :

Squat avant 4x9 à 82,5kg, :ill:

Soulevé de terre jambes tendues 4x10 à 85kg et
Mollets debout à une jambe 4x30 avec 10kg de lest.

A demain.

par **fredojunior** le 05/04/2012 18h11

Aujourd'hui voici ma petite séance d'épaules et triceps :

Élévations latérales sur banc incliné 4x22 à 8kg,
Développé militaire debout 3x10 à 52kg,

Extensions nuque assis 3x12 à 28kg,
Barre au front 3x20 à 38kg et

Crunch 3 fois.

par **fredojunior** le 08/04/2012 13h02

Salut les culturos !

Je posterai mes comptes rendus une fois par semaine car tout les jours ça me semble répétitif pour vous comme pour moi ! :lol:

Cette semaine j'ai comme objectifs :

Dos
Rowing barre pronation 4x10 à 80kg,
Soulevé de terre 3x10 à 105kg,

Pecs
Développé couché haltères 4x10 à 40kg,
Développé incliné haltères 4x11 à 34kg,

Biceps
Curl incliné 3x20 à 16kg,
Curl barre Z 4x10 à 44kg,

Jambes
Squat avant 4x10 à 82,5kg,
Soulevé de terre jambes tendues 4x10 à 90kg,

Epaules
Développé militaire debout 3x10 à 54kg

Triceps
Barre au front 3x15 à 40kg.

J'espère en réussir un max ! :super_lol:

par **Rolvate'ska** le 08/04/2012 14h00

Bon courage

par **fredojunior** le 09/04/2012 19h24

Ce lundi j'avais comme objectifs :

Rowing barre pronation 4x10 à 80kg,
Soulevé de terre 3x10 à 105kg.

Les deux sont passés et facilement en plus ! :cool:

La suite demain...

Youtube. · par **Kent** le 09/04/2012 19h31

C'est bon ça, tu vas les faire péter les 4*10@40kgs demain au DCH :cool:

!

par **fredojunior** le 09/04/2012 19h42

Je vais tout faire pour...
Merci Kent !

par **Rolvate'ska** le 09/04/2012 21h30

Tu dis que tu va tout faire mais tu verra, demain tu va nous dire 'c'étais facile' ^^

par **fredojunior** le 09/04/2012 21h47

LooooooooooooL... :lol:

par **Rolvate'ska** le 10/04/2012 19h03

Alors c'est passé?

Youtube. · par **Kent** le 10/04/2012 19h08

On veut savoir

.

par **Rolvate'ska** le 10/04/2012 19h12

il fait duré le suspense

par **fredojunior** le 10/04/2012 19h17

Tout d'abord je tiens à vous remercier (Steven et Kent) pour porter de l'intérêt à mon training log !
Ça me fait vraiment plaisir et grâce à cela ça me motive pour réussir. :cool:

Donc pour en venir à mon objectif pour le développé couché haltères : 4x10 à 40kg, ben en fait.........

Euh comment dire...................

Je ne sais pas comment vous l'annoncer..................

Hum hum.................

Ben en fait, j'en ai fait 4x12 à 40kg !!! :super_lol:

Je suis assez satisfait.

Merci encore de votre soutient les gars !

Youtube. · par **Kent** le 10/04/2012 19h32

C'est bon ça ! J'suis à la ramasse sur ce coup

!

Derien, c'est normal !

par **fredojunior** le 10/04/2012 20h54

Kent a écrit:C'est bon ça ! J'suis à la ramasse sur ce coup !

par **Rolvate'ska** le 11/04/2012 17h50

Oh putin Jolie fred :eek:

Faut faire 4x13 la prochaine ?

par **fredojunior** le 11/04/2012 21h08

OOOOUUUUUIIIII !!!!!!

Même mieux si je peux...
Je veux tout exploser !!! :super_lol:

par **fredojunior** le 11/04/2012 21h12

Objectifs du jour :

Squat avant 4x10 à 82,5kg et
Soulevé de terre jambes tendues 4x10 à 90kg.

Finalement j'ai fait au squat 4x10 à 83kg. Donc mieux que prévu, mais en galérant grave quand même et le SDT est OK.

par **fredojunior** le 12/04/2012 18h53

Bonjour à tous !

Objectif du jour atteint !

Développé militaire debout 4x10 à 54kg.

A demain pour mes autres objectifs quotidien... LOL. :lol:

par **fredojunior** le 13/04/2012 17h53

Bonjour,

Voici mon dernier objectif de la semaine réussi :

Rowing barre en supination 3x10 à 95kg ! :super_lol:

J'ai réussi tout mes objectifs et ça c'est une bonne chose. La suite la semaine prochaine avec de nouveaux objectifs.

par **fredojunior** le 13/04/2012 18h08

Voici la liste de mes objectifs réussis de la semaine :

Dos
Rowing barre pronation 4x10 à 80kg,
Soulevé de terre 3x10 à 105kg,
Rowing barre supination 3x10 à 95kg,

Pecs
Développé couché haltères 4x12 à 40kg,
Développé incliné haltères 4x11 à 34kg,

Biceps
Curl incliné 3x20 à 16kg,
Curl barre Z 4x10 à 44kg,

Jambes
Squat avant 4x10 à 83kg,
Soulevé de terre jambes tendues 4x10 à 90kg,

Epaules
Développé militaire debout 3x10 à 54kg

Triceps
Barre au front 3x15 à 40kg.

Ce fût donc une bonne semaine d'entraînement. :cool:

Youtube. · par **Kent** le 13/04/2012 18h47

La logique du : "Harder than yesterday but easier than tomorrow" :cool:

!

C'est ça qui est bon

par **fredojunior** le 16/04/2012 17h50

Bonjour à tous.

Objectifs du jour remplis :

- Rowing barre en pronation 4x10 à 85kg,
- Soulevé de terre 3x10 à 110kg. :super_lol:

Ça avance les gars, ça avance ! :cool:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 16/04/2012 18h02

Pas falloir tarder à revoir tes objectifs pour le terre

(tu t'étais bien sous-estimé tu me diras

)

Hésite pas à te filmer !

Youtube. · par **Kent** le 16/04/2012 19h18

On veut des vidéos !

par **fredojunior** le 16/04/2012 19h37

taji a écrit:Pas falloir tarder à revoir tes objectifs pour le terre
(tu t'étais bien sous-estimé tu me diras )

Hésite pas à te filmer !

Ben en fait je ne pensais pas soulever autant si facilement pour le SDT et même le dév couché... :lol:

Ok promis je me filmerai pour certains exos comme le SDT, le dév couché haltères et rowing pronat et supi. Pour vous prouver ma bonne foi ! Lol. :lol:

par **fredojunior** le 16/04/2012 19h38

Kent a écrit:On veut des vidéos !

Promis Kent je vais les poster rapidement

!

Youtube. · par **Kent** le 16/04/2012 19h44

Y'a pas de soucis lol, j'ai confiance t'inquiètes pas pour ça, et puis honnêtement, quel intérêt de mentir sur les charges utilisées ...

!

C'est juste que c'est plus sympa, c'est tout

!

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 16/04/2012 19h46

C'était aussi le sens de ma phrase

par **Rolvate'ska** le 17/04/2012 11h45

y'a pas mal de progression sérieu nikkel !!!

par **fredojunior** le 17/04/2012 19h27

Aujourd'hui je suis content je viens de faire une perf assez sympa au développé couché haltères.

J'ai fait 4x15 à 42kg ! :eek:

Au curl incliné 3x10 à 18kg et au curl barre 4x11 à 44kg. :super_lol:

Je vais peut-être atteindre certains de mes objectifs avant la fin de l'année !!!

Coooooool. :cool:

Youtube. · par **Kent** le 17/04/2012 19h31

Tu passes de 4*12@40kgs à 4*15@42kgs ?

J'suis déçu là, ça veut dire que tu faisais la feignasse avant :rolleyes:

!

Non, sérieusement, superbe perf !

par **fredojunior** le 17/04/2012 19h34

hum hum...

par **Rolvate'ska** le 18/04/2012 10h34

oh putain jolie

par **fredojunior** le 18/04/2012 13h06

Merci.

par **Assan** le 18/04/2012 13h43

A ce rythme, tu vas atteindre les objectifs que tu t'étais fixé !
Félicitations en tout cas ! Ca motive

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