La créatine attire ien des sujet en ce moment.
Je suis dans une optique prise de muscle sans restriction calorique et comme dis dans la question , pourquoi prendrais-je de la Créatine?
D'accord la créatine est bien connu aujourd'hui et consommer par pas mal de sportif amateur et je pense quasi tous les sportif pro (y compris Jeannine Longo
), quand on se renseigne on apoprends que la créatine à tendance à faire stocké 2-3 kg d'eau dans les muscles. Alors la premières questions que je me suis posé, c'est: ça sert à rien de prendre un truc qui nous fais tous reperdre dès qu'on l'arrête.
Mais J répond à cette question dans l'article du site
la créatine mythe ou réalité, la créatine augmente la production d’IGF-1 locale, augmente la production de MGF, augmente de la synthèse du glycogène dans les muscles, augmente l’activité des cellules satellites musculaires, diminue le catabolisme, diminue le taux de myostatine.
Ca fais 6 bonnes raison d'en prendre.
Mais voilà , même si c'est pas un produit dopant, j'ai l'impression que c'est de la triche je vais gagné 2-3kg que je reperdrais le jours ou j'arrête. Et pour les 6 bonnes raison on ne sais pas l'importance de "l'effet". Si je claque 20€/mois pour au bout du compte me faire gagné 5% de masse musculaire en plus, soit gagné 105gr de muscle au lieu de 100gr par exemple, ça fais cher le gramme. Et si à 50ans j'arrête dans prendre mais que je continue la muscu, l'age vas déjà diminuer la production d'hormones anabolisants et à ça j'ajoute l'arrêt de la créatine, POUF! plus de muscle?
Extrait de
Il faut noter qu’à partir de 3 g.j ou plus, il s’agit bien d’une supplémentation, largement au-delà des besoins. Pour 2 ou 3 g.j , l’intérêt de la supplémentation est très discutable, puisque le surcroit d’apport est faible. La créatine ingérée s’ajoute à celle de l’alimentation mais remplace celle synthétisée par l’organisme humain qui est alors inhibée. Le bénéfice est alors très faible, pour le sportif du moins… Le bénéfice est alors très faible, pour le sportif du moins… C’est probablement pour cette raison que, d’après Smith et al. (2000), la majorité des sportifs («78»%) ne savent pas quelle quantité de créatine ils ingèrent (12/22) ou prennent plus que la dose recommandée (5/22)
Finalement, le fait le plus marquant sous supplémentation en créatine est
l’augmentation considérable, jusqu’à 90 fois environ, de la créatine urinaire.
Cela rend la prise de créatine facile à détecter.
Et finalement l’excrétion rénale est fortement sollicitée. Quels sont les effets à très
long terme, quand d’autres produits d’accompagnement sont aussi ingérés, connus
pour solliciter fortement les fonctions hépatiques et rénales
la créatine et la créatinine sont présentées comme des précurseurs probables des mutagènes et carcinogènes de la classe des amino-imidaso-asaarènes (AIA) dans l’alimentation cuite, frite et grillée
surtout.
Sur le site {URL=http://www.e-sante.fr/creatine-verite-sur-sa-dangerosite/actualite/1142] e-santé[/url]
Vingt jeunes sujets furent donc invités à consommer 21 grammes de créatine pendant deux semaines et à fournir des échantillons de sang et d'urine. Et pour la première fois, les auteurs ont observé la formation in vivo de ces fameux composés toxiques : formaldéhyde etméthylamine. Certes, leur concentration restait en deçà des seuils d'alerte et différents tests comme le dosage de l'albumine dans les urines ne permettaient pas non plus de leur attribuer un quelconque effet délétère sur la fonction rénaleAlors pourquoi en prendais-je? Je ne demande qu'à être convaincu