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Soulevé de terre jambes tendues et déchirures des ischios-jambiers ?

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Soulevé de terre jambes tendues et déchirures des ischios-jambiers ?

Messagepar sam le 27/02 22h50

salut


j'ai fréquement des déchirures de l'ischio gauche dès que je cours, que je fais un sprint

cette déchirure se localise près du genou, à l'entrainnement je fais du soulevé de terre jambe tendu, est-ce que ce mouvement n'étire pas trop mes ischios et les fragilises

merci
sam
 
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Soulevé de terre jambes tendues et déchirures des ischios-jambiers ?

Messagepar skydark le 27/02 23h26

Ca dépend comment tu exécutes ton svt jt, mais moi ça m'étire les ischios à mort
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Soulevé de terre jambes tendues et déchirures des ischios-jambiers ?

Messagepar jojo74 le 02/03 11h44

Fais gaffe cet exo est vraiment fait pour les ischios et ils les étirent fortement, surtout si tu plies pas un minimum les genoux, je serais toi je n'en ferais pas.
Regarde sur le site, à la description de l'exo, tu as des explications dessus.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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