je n'avais pas encore posté mon log nutrition et j'ai besoin de conseils.
Je suis donc un ancien gros qui ne veut pas reprendre du poids mais plutôt rester svelte et continuer doucement à dessiner.
je mesure 1,77 pour 71 kgs.
En gros voici ma diète journalière:
- 7h: pain au chocolat ou fromage blanc et un café 1 sucre (j'ai pris des flocons d'avoine pdt des années ça ne passe plus!)
- 11h: repas 1: proteine alimentaire+féculents et légumes, 1 fruit
- 12h: entrainement
- 13h30: 1 shake whey+1 banane
- 16h: 1 fruit+ 2 ou 3 galettes riz ou maïs
- 20h: repas 2: proteine alimentaire+légumes, 1 yaourt ou fromage blanc
Ma question: je souhaiterai intégrer un deuxième shake de whey dans la journée, et donc réorganiser ma diète.
Si je passe un premier shake en pre training (à 11h), mon repas 1 en post training (13h30) sera t'il utile de prendre le deuxième shake pendant l'en cas de 16h ?
Ou devrai-je faire autrement?