@Togepile : non pas de photo, c'est pas trop mon délire, je fais 1m82 et pèse 85 kg. Niveau épaules bras dorsaux cuisses ça peut aller, le reste bof bof surtout les abdos
Oui j'aimerai bien retrouvé mes perfs de l'époque, là je suis encore à 10kg de mes meilleures perfs, mais j'étais plus lourd et en prise serré...ça me fait un bel objectif, surtout que j'ai pas envie de prendre de poids.
Séance de la veille,
Tractions sup + 10kg :
5x6 (2')
Face pull 4x20x30 (2')
Rowing menton 3x20x36 (2')
Oiseau poulie basse : 3x12x10 (1'30)
Curl marteau 4x15x16 (1'30)
Tirage poulie haute 2x20x50
Gainage 4 séries de 10 rotations
Bonne séance, les tractions ça va se corser la semaine prochaine. Moins lourd au rowing menton pour sauver mes épaules. L'oiseau à la poulie basse c'est trop dur avec 10kg, je suis à fond