Bonjour,
Voila ça fait maintenant 3 ans que je fais de la muscu. L'an dernier j'ai voulu faire une séche mais il s'emblerait que le passage de la prise de masse à la séche ait été trop brutal... J'ai diminué mes calories trop rapidement, ce qui s'est traduit par une perte de muscle
Cette année je souhaiterai avoir vos conseils pour réussir ma séche.
D'où ma question, comment passez vous d'une prise de masse à une séche ? En combien de temps ? De quelle façon ?
Voici comment sont répartis mes calories en ce moment que je suis encore en prise de masse :
+ 3g de proteine /kg/jr
+ 6.5g de glucides /kg/jr
+ 1.25g de lipides /kg/jr
= 49kcal /kg/jr
Merci à vous