A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/03 09h18

Oui sur le squat tu seras carrément à l'aise si tu espaces tes pieds d'au moins ta largeur d'épaule, tu pourras descendre un peu plus, enfin ça à été dit et je suis d'accord avec tout ce qui à été dit!

Sympa la vidéo Takumi, tu peux nous en faire d'autres avec plaisir ;)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03 09h23

j'y compte bien, c'est en parti grace a toi, je t'ai copié :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Vegeta le 14/03 09h27

en flechissant les cuisses tu va faire exploser ta perf au SDT sa va devenir du du vert fluo :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Vegeta
 
Messages: 352
Inscription: 22/01 15h01
Réputation: 38

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 14/03 10h39

Bien la vidéo :D , pour les coms précédents rien à ajouter ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Avatar de l’utilisateur
Agrobule
 
Messages: 1199
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03 11h03

séance pecs et triceps:

DI: 9.8.8.8@66kg +1reps
EC incliné: 13.13.14@17kg +2reps

barre au front: 11.10.10@38kg +1kg
extension nuque: 12.14.15@28kg +4reps
extension triceps poulie: 12.10.12@39kg 0rep

chaise roumaine: 22.18.18 +3reps
ab wheel: 8.8.8 +3reps

42min de seance
120s au DI
60s de pause et 90s pour les dernieres series
RAS
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 14/03 11h12

jolie séance takumi !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8197
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 14/03 11h54

+1 jolie séance :)

c'est marrant la 2ème série t'as pas voulu te cramer ou t'as bloqué à 10 reps?

extension triceps poulie: 12.10.12@39kg
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Avatar de l’utilisateur
Agrobule
 
Messages: 1199
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 14/03 11h55

Je viens de voir, c'est surement les 30 sec de récup en plus?
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Avatar de l’utilisateur
Agrobule
 
Messages: 1199
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 14/03 12h18

bonjour,
j'ai deja essayer le FS mais je n'y arrive pas, je ne suis pas assez souple des poignet


salut takumi ,elle est cool la video ;) pour le FS tu a la prise bras croiser si tu est pas souple des poignet
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2104
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03 12h52

Agrobule a écrit:Je viens de voir, c'est surement les 30 sec de récup en plus?

+1 tu as bien lu, c'est les 30s de plus :D
enzohulk a écrit:
bonjour,
j'ai deja essayer le FS mais je n'y arrive pas, je ne suis pas assez souple des poignet


salut takumi ,elle est cool la video ;) pour le FS tu a la prise bras croiser si tu est pas souple des poignet

pas souple du tout des poignets, et en croisé j'ai deja essayé mais la barre m'echappe totalement,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 14/03 12h55

J'ose pas imaginer tes perfs si tu avais mes temps de repos :D
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Avatar de l’utilisateur
Agrobule
 
Messages: 1199
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03 17h28

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 14/03 17h37

salut takumi fait attention dans tes exo de triceps tes coude bouge beaucoup dans tous les sent il faut qu'il soit bien fixer au corp sinon rien a dire a part que tu est trés motivé :cool: et tu merite des point de repute . ;)
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2104
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03 17h58

merci c'est toi qui les merites pour tes conseils,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 14/03 18h39

jolie séance oui, tu cibles toujours le haut des pecs pour ta séance de rappel?
Tu as l'air de bien exécuter l'ab wheel j'en faisais à un moment c'est pas évident, tu sens bien l'étirement aux abdos?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3703
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 14/03 19h15

j'adore l'exos abdos de la fin, faut que j'essai ça !!

par contre moi j'ai un conseil a te donner, change de banc parce que si tu continu a progresser comme ça tu va prendre de sacré risque au developpé :lol: ;) depuis que j'ai vu la vidéo du russe je flippe :idiot:

en tout cas super les vidéos takumi !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8197
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 14/03 19h36

Je voyais pas ça comme ça du tout ton triceps barre au front, je croyais que c'était du libre allongé sur un banc ^^

La chaise roumaine tu ressens bien tes abdos?

Sinon pas mieux que Enzo, les coudes doivent être fixés au corps pour les extensions triceps !

Bientôt l'ab roller sans les genoux ! :cool:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Sakara le 14/03 19h45

Bein c'est bon takumi tu me dépasses en perfs maintenant :cool:
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
Sakara
 
Messages: 961
Inscription: 13/06 12h44
Réputation: 80

takumi : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 14/03 23h43

takumi a écrit:séance pecs et triceps:

DI: 9.8.8.8@66kg +1reps
EC incliné: 13.13.14@17kg +2reps

barre au front: 11.10.10@38kg +1kg
extension nuque: 12.14.15@28kg +4reps
extension triceps poulie: 12.10.12@39kg 0rep

chaise roumaine: 22.18.18 +3reps
ab wheel: 8.8.8 +3reps

42min de seance
120s au DI
60s de pause et 90s pour les dernieres series
RAS
cdlt


Quasiment 40kgs la barre au front, pouah ça commence à faire lourd de lourd là ! :cool: Et les abdos wheel ça m'a l'air pas mal, mais ça demande beaucoup de technique ou pas ? Je veux dire niveau gainage et force des abdos ça demande pas mal de bases ? j'ai bien envie d'essayer.

@+
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08 17h28
Réputation: 22

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/03 10h48

Legend44 a écrit:jolie séance oui, tu cibles toujours le haut des pecs pour ta séance de rappel?
Tu as l'air de bien exécuter l'ab wheel j'en faisais à un moment c'est pas évident, tu sens bien l'étirement aux abdos?

bonjour,
merci, oui toujours le haut des pecs, et pour l'etirement oui carrement
seblime a écrit:j'adore l'exos abdos de la fin, faut que j'essai ça !!

par contre moi j'ai un conseil a te donner, change de banc parce que si tu continu a progresser comme ça tu va prendre de sacré risque au developpé depuis que j'ai vu la vidéo du russe je flippe
en tout cas super les vidéos takumi !

merci
Maxime Lrl a écrit:Je voyais pas ça comme ça du tout ton triceps barre au front, je croyais que c'était du libre allongé sur un banc ^^
La chaise roumaine tu ressens bien tes abdos?
Sinon pas mieux que Enzo, les coudes doivent être fixés au corps pour les extensions triceps !
Bientôt l'ab roller sans les genoux !

si je fais BF en libre, ca me fait mal aux poignets, meme avec une barre EZ
oui pour les abdos, carrement, on ne le vois pas sur la video mais a la fin je suis quasi couché par-terre :idiot: ;)
Sakara a écrit:Bein c'est bon takumi tu me dépasses en perfs maintenant

content que tu sois la, et on n'ira pas jusque la encore, mais merci

clem11 a écrit:Quasiment 40kgs la barre au front, pouah ça commence à faire lourd de lourd là ! :cool: Et les abdos wheel ça m'a l'air pas mal, mais ça demande beaucoup de technique ou pas ? Je veux dire niveau gainage et force des abdos ça demande pas mal de bases ? j'ai bien envie d'essayer.
@+

merci et essaye ca "dechire" :idiot: :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/03 10h58

séance rappel ( dos et épaule ):

traction nuque: 4.5.5.4.4.3@pdc +3reps 16@73kg
rowing uni: 11.11.12@32kg sans barre +7reps
tirage vertical uni: 16.16.18@28kg new*

rowing assis poulie coude écartés: 14.14.14@79kg +2reps
DM assis avec dossier ~85°: 14.13.9.11@40kg +1serie**

flexions obliques haltère: 14.14.14@39kg +2kg+3reps

44min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
*copié sur taji(merci), c'est un test, que je pense gardé, e pense pouvoir augmenté encore un peu la charge, ~5kg.
**le fait d'avoir baissé l'inclinaison me fait plus mal a l'épaule, donc c'est parti a moi les reps :lol:
un peu de mal a démarrer la séance, en dépit des tractions, mais après RAS
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/03 11h04

Nice déjà une autre vidéo :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/03 11h18

ca arrive elle se prepare :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 15/03 11h25

Super séance, bien coordonnée, les exos sont très bons, ça avance de plus en plus c'est super
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10411
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 15/03 11h52

Bonne séance, bouclée en moins de 45 min :cool:
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Avatar de l’utilisateur
Agrobule
 
Messages: 1199
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/03 16h23

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/03 16h41

takumi a écrit: séance rappel ( dos et épaule ):


rowing uni: 11.11.12@32kg sans barre
Comment tu fais sans barre... :idiot: :arrow:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/03 17h22

:lol: :lol: :lol: :lol: no comment
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 15/03 17h31

Super Takumi, pour les tractions laisse plutôt tes jambes pendre derrière toi que devant tu seras moins gêné par l'effet balancier de celle ci.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7707
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 15/03 17h40

Bien Takumi !

Pour tes tractions et ton tirage nuque pense à bien sortir la poitrine pour pas que ton dos s'arrondisse quand tu tires. Regarder devant toi au lieu de regarder vers le bas t'aiderais pas mal je pense :) !
Kent
 
Messages: 4079
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/03 18h33

jojo74 a écrit:Super Takumi, pour les tractions laisse plutôt tes jambes pendre derrière toi que devant tu seras moins gêné par l'effet balancier de celle ci.

j'aimerais bien mais je suis limité avec la hauteur, si je ne les ramene pas devant je touche le sol, mais je vais voir si je trouve une parade ce week end. je supose que le reste est ok alors, cool!
merci en tout cas jojo

Kent a écrit:Bien Takumi !

Pour tes tractions et ton tirage nuque pense à bien sortir la poitrine pour pas que ton dos s'arrondisse quand tu tires. Regarder devant toi au lieu de regarder vers le bas t'aiderais pas mal je pense :) !

c'est enregistré, merci kent
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/03 19h08

takumi a écrit::lol: :lol: :lol: :lol: no comment
cdlt



Irrésistible celle-là :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/03 20h54

c'est vrai quel etait facile, mais bien vu quand meme dark
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 15/03 20h57

Ah même en les pliants derrière tu touches le sol?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7707
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/03 21h15

oui, juste pour info j'ai 2.10m de plafond et je fais 1.92, alors imagine quand je tends les bras :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 15/03 21h29

super sympa ta petite salle maison, j'aimerais bien avoir la même chez moi ;)
bon sinon super séance, toujours dans le vert
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10411
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/03 08h15

bonjour,
merci momo, tu sais c'est pas tjrs drole d'etre seul, y a des fois j'aimerais bien avoir quelqu'un avec moi, alors je me parle tout seul et je m'engueule aussi :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 16/03 08h24

salut je viens de survoler les 52 pages de ton log et félicitations pour tes résultats et ta motivation!
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 16/03 09h45

takumi a écrit:bonjour,
merci momo, tu sais c'est pas tjrs drole d'etre seul, y a des fois j'aimerais bien avoir quelqu'un avec moi, alors je me parle tout seul et je m'engueule aussi :lol:
cdlt

c'est vrai ! moi aussi !! :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8197
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 16/03 09h48

bonjour,
merci momo, tu sais c'est pas tjrs drole d'etre seul, y a des fois j'aimerais bien avoir quelqu'un avec moi, alors je me parle tout seul et je m'engueule aussi


moi je suis admiratif des personne qui s'entrainne chez eux pour moi c'est impossible,pourtant en sallle je m'entraine souvent solo mais chez moi j'ai pas la peche.. :ill:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2104
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création