takumi : Musculation Training Log

par **darksim58** le 14/03/2013 10h18

Oui sur le squat tu seras carrément à l'aise si tu espaces tes pieds d'au moins ta largeur d'épaule, tu pourras descendre un peu plus, enfin ça à été dit et je suis d'accord avec tout ce qui à été dit!

Sympa la vidéo Takumi, tu peux nous en faire d'autres avec plaisir

par **takumi** le 14/03/2013 10h23

j'y compte bien, c'est en parti grace a toi, je t'ai copié

cdlt

par **Vegeta** le 14/03/2013 10h27

en flechissant les cuisses tu va faire exploser ta perf au SDT sa va devenir du du vert fluo :super_lol:

par **Agrobule** le 14/03/2013 11h39

Bien la vidéo

, pour les coms précédents rien à ajouter

par **takumi** le 14/03/2013 12h03

séance pecs et triceps:

DI: 9.8.8.8@66kg +1reps
EC incliné: 13.13.14@17kg +2reps

barre au front: 11.10.10@38kg +1kg
extension nuque: 12.14.15@28kg +4reps
extension triceps poulie: 12.10.12@39kg 0rep

chaise roumaine: 22.18.18 +3reps
ab wheel: 8.8.8 +3reps

42min de seance
120s au DI
60s de pause et 90s pour les dernieres series
RAS
cdlt

par **seblime** le 14/03/2013 12h12

jolie séance takumi !

par **Agrobule** le 14/03/2013 12h54

+1 jolie séance

c'est marrant la 2ème série t'as pas voulu te cramer ou t'as bloqué à 10 reps?

extension triceps poulie: 12.10.12@39kg

par **Agrobule** le 14/03/2013 12h55

Je viens de voir, c'est surement les 30 sec de récup en plus?

par **enzohulk** le 14/03/2013 13h18

bonjour,
j'ai deja essayer le FS mais je n'y arrive pas, je ne suis pas assez souple des poignet

salut takumi ,elle est cool la video

pour le FS tu a la prise bras croiser si tu est pas souple des poignet

par **takumi** le 14/03/2013 13h52

Agrobule a écrit:Je viens de voir, c'est surement les 30 sec de récup en plus?

+1 tu as bien lu, c'est les 30s de plus

enzohulk a écrit:
bonjour,
j'ai deja essayer le FS mais je n'y arrive pas, je ne suis pas assez souple des poignet

salut takumi ,elle est cool la video pour le FS tu a la prise bras croiser si tu est pas souple des poignet

pas souple du tout des poignets, et en croisé j'ai deja essayé mais la barre m'echappe totalement,
cdlt

par **Agrobule** le 14/03/2013 13h55

J'ose pas imaginer tes perfs si tu avais mes temps de repos

par **takumi** le 14/03/2013 18h28

https://www.youtube.com/watch?v=4EPHXK4bLAc

cdlt

par **enzohulk** le 14/03/2013 18h37

salut takumi fait attention dans tes exo de triceps tes coude bouge beaucoup dans tous les sent il faut qu'il soit bien fixer au corp sinon rien a dire a part que tu est trés motivé :cool:

et tu merite des point de repute .

par **takumi** le 14/03/2013 18h58

merci c'est toi qui les merites pour tes conseils,
cdlt

par **Legend44** le 14/03/2013 19h39

jolie séance oui, tu cibles toujours le haut des pecs pour ta séance de rappel?
Tu as l'air de bien exécuter l'ab wheel j'en faisais à un moment c'est pas évident, tu sens bien l'étirement aux abdos?

par **seblime** le 14/03/2013 20h15

j'adore l'exos abdos de la fin, faut que j'essai ça !!

par contre moi j'ai un conseil a te donner, change de banc parce que si tu continu a progresser comme ça tu va prendre de sacré risque au developpé :lol:

depuis que j'ai vu la vidéo du russe je flippe :idiot:

en tout cas super les vidéos takumi !

par **Maxime Lrl** le 14/03/2013 20h36

Je voyais pas ça comme ça du tout ton triceps barre au front, je croyais que c'était du libre allongé sur un banc ^^

La chaise roumaine tu ressens bien tes abdos?

Sinon pas mieux que Enzo, les coudes doivent être fixés au corps pour les extensions triceps !

Bientôt l'ab roller sans les genoux ! :cool:

par **Sakara** le 14/03/2013 20h45

Bein c'est bon takumi tu me dépasses en perfs maintenant :cool:

par **clem11** le 15/03/2013 00h43

takumi a écrit:séance pecs et triceps:

DI: 9.8.8.8@66kg +1reps
EC incliné: 13.13.14@17kg +2reps

barre au front: 11.10.10@38kg +1kg
extension nuque: 12.14.15@28kg +4reps
extension triceps poulie: 12.10.12@39kg 0rep

chaise roumaine: 22.18.18 +3reps
ab wheel: 8.8.8 +3reps

42min de seance
120s au DI
60s de pause et 90s pour les dernieres series
RAS
cdlt

Quasiment 40kgs la barre au front, pouah ça commence à faire lourd de lourd là ! :cool:

Et les abdos wheel ça m'a l'air pas mal, mais ça demande beaucoup de technique ou pas ? Je veux dire niveau gainage et force des abdos ça demande pas mal de bases ? j'ai bien envie d'essayer.

@+

par **takumi** le 15/03/2013 11h48

Legend44 a écrit:jolie séance oui, tu cibles toujours le haut des pecs pour ta séance de rappel?
Tu as l'air de bien exécuter l'ab wheel j'en faisais à un moment c'est pas évident, tu sens bien l'étirement aux abdos?

bonjour,
merci, oui toujours le haut des pecs, et pour l'etirement oui carrement

seblime a écrit:j'adore l'exos abdos de la fin, faut que j'essai ça !!

par contre moi j'ai un conseil a te donner, change de banc parce que si tu continu a progresser comme ça tu va prendre de sacré risque au developpé depuis que j'ai vu la vidéo du russe je flippe
en tout cas super les vidéos takumi !

merci

Maxime Lrl a écrit:Je voyais pas ça comme ça du tout ton triceps barre au front, je croyais que c'était du libre allongé sur un banc ^^
La chaise roumaine tu ressens bien tes abdos?
Sinon pas mieux que Enzo, les coudes doivent être fixés au corps pour les extensions triceps !
Bientôt l'ab roller sans les genoux !

si je fais BF en libre, ca me fait mal aux poignets, meme avec une barre EZ
oui pour les abdos, carrement, on ne le vois pas sur la video mais a la fin je suis quasi couché par-terre :idiot:

Sakara a écrit:Bein c'est bon takumi tu me dépasses en perfs maintenant

content que tu sois la, et on n'ira pas jusque la encore, mais merci

clem11 a écrit:Quasiment 40kgs la barre au front, pouah ça commence à faire lourd de lourd là ! Et les abdos wheel ça m'a l'air pas mal, mais ça demande beaucoup de technique ou pas ? Je veux dire niveau gainage et force des abdos ça demande pas mal de bases ? j'ai bien envie d'essayer.
@+

merci et essaye ca "dechire" :idiot:

cdlt

par **takumi** le 15/03/2013 11h58

séance rappel ( dos et épaule ):

traction nuque: 4.5.5.4.4.3@pdc +3reps 16@73kg
rowing uni: 11.11.12@32kg sans barre +7reps
tirage vertical uni: 16.16.18@28kg new*

rowing assis poulie coude écartés: 14.14.14@79kg +2reps
DM assis avec dossier ~85°: 14.13.9.11@40kg +1serie**

flexions obliques haltère: 14.14.14@39kg +2kg+3reps

44min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
*copié sur taji(merci), c'est un test, que je pense gardé, e pense pouvoir augmenté encore un peu la charge, ~5kg.
**le fait d'avoir baissé l'inclinaison me fait plus mal a l'épaule, donc c'est parti a moi les reps :lol:

un peu de mal a démarrer la séance, en dépit des tractions, mais après RAS
cdlt

par **darksim58** le 15/03/2013 12h04

Nice déjà une autre vidéo :cool:

par **takumi** le 15/03/2013 12h18

ca arrive elle se prepare

cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 15/03/2013 12h25

Super séance, bien coordonnée, les exos sont très bons, ça avance de plus en plus c'est super

par **Agrobule** le 15/03/2013 12h52

Bonne séance, bouclée en moins de 45 min :cool:

par **takumi** le 15/03/2013 17h23

http://www.youtube.com/watch?v=2PIp65CaZCk
cdlt

par **darksim58** le 15/03/2013 17h41

takumi a écrit: séance rappel ( dos et épaule ):

rowing uni: 11.11.12@32kg sans barre

Comment tu fais sans barre... :idiot:

par **takumi** le 15/03/2013 18h22

no comment
cdlt

par **jojo74** le 15/03/2013 18h31

Super Takumi, pour les tractions laisse plutôt tes jambes pendre derrière toi que devant tu seras moins gêné par l'effet balancier de celle ci.

Youtube. · par **Kent** le 15/03/2013 18h40

Bien Takumi !

Pour tes tractions et ton tirage nuque pense à bien sortir la poitrine pour pas que ton dos s'arrondisse quand tu tires. Regarder devant toi au lieu de regarder vers le bas t'aiderais pas mal je pense

!

par **takumi** le 15/03/2013 19h33

jojo74 a écrit:Super Takumi, pour les tractions laisse plutôt tes jambes pendre derrière toi que devant tu seras moins gêné par l'effet balancier de celle ci.

j'aimerais bien mais je suis limité avec la hauteur, si je ne les ramene pas devant je touche le sol, mais je vais voir si je trouve une parade ce week end. je supose que le reste est ok alors, cool!
merci en tout cas jojo

Kent a écrit:Bien Takumi !

Pour tes tractions et ton tirage nuque pense à bien sortir la poitrine pour pas que ton dos s'arrondisse quand tu tires. Regarder devant toi au lieu de regarder vers le bas t'aiderais pas mal je pense !

c'est enregistré, merci kent
cdlt

par **darksim58** le 15/03/2013 20h08

takumi a écrit::lol: no comment
cdlt

Irrésistible celle-là :lol:

par **takumi** le 15/03/2013 21h54

c'est vrai quel etait facile, mais bien vu quand meme dark
cdlt

par **jojo74** le 15/03/2013 21h57

Ah même en les pliants derrière tu touches le sol?

par **takumi** le 15/03/2013 22h15

oui, juste pour info j'ai 2.10m de plafond et je fais 1.92, alors imagine quand je tends les bras

cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 15/03/2013 22h29

super sympa ta petite salle maison, j'aimerais bien avoir la même chez moi

bon sinon super séance, toujours dans le vert

par **takumi** le 16/03/2013 09h15

bonjour,
merci momo, tu sais c'est pas tjrs drole d'etre seul, y a des fois j'aimerais bien avoir quelqu'un avec moi, alors je me parle tout seul et je m'engueule aussi :lol:

cdlt

par **loic57** le 16/03/2013 09h24

salut je viens de survoler les 52 pages de ton log et félicitations pour tes résultats et ta motivation!

par **seblime** le 16/03/2013 10h45

takumi a écrit:bonjour,
merci momo, tu sais c'est pas tjrs drole d'etre seul, y a des fois j'aimerais bien avoir quelqu'un avec moi, alors je me parle tout seul et je m'engueule aussi
cdlt

c'est vrai ! moi aussi !! :lol:

par **enzohulk** le 16/03/2013 10h48

bonjour,
merci momo, tu sais c'est pas tjrs drole d'etre seul, y a des fois j'aimerais bien avoir quelqu'un avec moi, alors je me parle tout seul et je m'engueule aussi

moi je suis admiratif des personne qui s'entrainne chez eux pour moi c'est impossible,pourtant en sallle je m'entraine souvent solo mais chez moi j'ai pas la peche.. :ill:

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