bonjour,
j'ai deja essayer le FS mais je n'y arrive pas, je ne suis pas assez souple des poignet
Agrobule a écrit:Je viens de voir, c'est surement les 30 sec de récup en plus?
enzohulk a écrit:bonjour,
j'ai deja essayer le FS mais je n'y arrive pas, je ne suis pas assez souple des poignet
salut takumi ,elle est cool la video pour le FS tu a la prise bras croiser si tu est pas souple des poignet
takumi a écrit:séance pecs et triceps:
DI: 9.8.8.8@66kg +1reps
EC incliné: 13.13.14@17kg +2reps
barre au front: 11.10.10@38kg +1kg
extension nuque: 12.14.15@28kg +4reps
extension triceps poulie: 12.10.12@39kg 0rep
chaise roumaine: 22.18.18 +3reps
ab wheel: 8.8.8 +3reps
42min de seance
120s au DI
60s de pause et 90s pour les dernieres series
RAS
cdlt
Legend44 a écrit:jolie séance oui, tu cibles toujours le haut des pecs pour ta séance de rappel?
Tu as l'air de bien exécuter l'ab wheel j'en faisais à un moment c'est pas évident, tu sens bien l'étirement aux abdos?
seblime a écrit:j'adore l'exos abdos de la fin, faut que j'essai ça !!
par contre moi j'ai un conseil a te donner, change de banc parce que si tu continu a progresser comme ça tu va prendre de sacré risque au developpé depuis que j'ai vu la vidéo du russe je flippe
en tout cas super les vidéos takumi !
Maxime Lrl a écrit:Je voyais pas ça comme ça du tout ton triceps barre au front, je croyais que c'était du libre allongé sur un banc ^^
La chaise roumaine tu ressens bien tes abdos?
Sinon pas mieux que Enzo, les coudes doivent être fixés au corps pour les extensions triceps !
Bientôt l'ab roller sans les genoux !
Sakara a écrit:Bein c'est bon takumi tu me dépasses en perfs maintenant
clem11 a écrit:Quasiment 40kgs la barre au front, pouah ça commence à faire lourd de lourd là ! Et les abdos wheel ça m'a l'air pas mal, mais ça demande beaucoup de technique ou pas ? Je veux dire niveau gainage et force des abdos ça demande pas mal de bases ? j'ai bien envie d'essayer.
@+
Comment tu fais sans barre...takumi a écrit: séance rappel ( dos et épaule ):
rowing uni: 11.11.12@32kg sans barre
jojo74 a écrit:Super Takumi, pour les tractions laisse plutôt tes jambes pendre derrière toi que devant tu seras moins gêné par l'effet balancier de celle ci.
Kent a écrit:Bien Takumi !
Pour tes tractions et ton tirage nuque pense à bien sortir la poitrine pour pas que ton dos s'arrondisse quand tu tires. Regarder devant toi au lieu de regarder vers le bas t'aiderais pas mal je pense !
takumi a écrit::lol: no comment
cdlt
takumi a écrit:bonjour,
merci momo, tu sais c'est pas tjrs drole d'etre seul, y a des fois j'aimerais bien avoir quelqu'un avec moi, alors je me parle tout seul et je m'engueule aussi
cdlt
bonjour,
merci momo, tu sais c'est pas tjrs drole d'etre seul, y a des fois j'aimerais bien avoir quelqu'un avec moi, alors je me parle tout seul et je m'engueule aussi
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