Salut
Hier après midi , 7,5 km de run tranquille, histoire de finir la fin 2023 .
Ce midi pour la débuter ,
Bench press: 10@40 - 10@60 - 6@80 - 5*4@81
Bench incliné 45°: 10@40 - 4*8@54
Bench presse haltères 10°: 3*13@23,5
Elévations latérales: 4*9@11
Curl neutre haltères: 3*10@18
Superset
Extension triceps pronation poulie: 3*12@28
Bench press: 10@40 - 10@60 - 6@80 - 5*5@81
Bench incliné 45°: 10@40 - 4*9@54
Bench presse haltères 10°: 3*9@25
Elévations latérales: 4*10@11
Curl neutre haltères: 3*8@20
Superset
Extension triceps pronation poulie: 3*11@28
et voila, tres bonne séance , au vu de la soirée/nuit passée
Bonne année a vous tous et que le sport vous pousse a faire des PR's
![Cool :cool:](https://www.superphysique.org/forums/images/smilies/icon_cool.gif)
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.