takumi : Musculation Training Log

[takumi]

Salut

Run de 9 km en 0h45 min avec un D+ 53 m
Run Tempo
690 Kcal consommées
puissance moyenne 328w

Bon, j'ai plus de mollets

[takumi]

Salut

Bench Press pause: 10@40 - 8@60 - 6@80 - 1*4@87 + 4*3@87
Bench incliné: 10@40 - 10@50 - 4*8@63

Rowing debout large : 4*11@50

extension triceps pronation poulie: 4*13@20

et voila

[takumi]

Salut a tous

Back Squat: 8@40 - 8@60 - 6@80 - 3*5@85 ( cycle 1 week 1 de Jim Wendler ) ( 2'30 )
Hack Squat pieds serrés: 5*9@16.2( sans le poids du Hack ) ( 2' )
Leg extension: 4*11@48.7 ( 2' )

Bonne séance , facile forcement au vu du nouveau cycle .

[takumi]

Salut a tous

Rowing barre pronation: 10@40 - 9@60 - 8@80 - 5*5@95
Tirage pronation poulie haute: 12@40 - 5*6@66

Militaire assis: 4*10@41

Curl pronation poulie basse : 5*10@17

et voila