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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/03 08h40

bonjour,
tres bonne idée jojo, je vais voir ca.
seblime, si tu veux bien m'envoyer les plan par mp, je jeterais un oeil dessus
cdlt
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Messagepar seblime le 31/03 08h55

ok ca marche takumi, je te fais ca demain ;)
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Messagepar enzohulk le 31/03 09h55

tier serieux tu va construire ton Rack? :eek:
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Messagepar takumi le 31/03 19h14

ca y est les plan sont fait, 1.24m de large interieur, 2.15 en hauteur, 70 largeur interieur.
et j'utiliserai du carré de 75*75. aucune soudure, que des boulons.
cdlt
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Messagepar Vegeta le 31/03 20h32

Salut takumi..ta bien raison de te le faire toi mm c top..des que j ai la place je me construit le mien.. Tu peut t inspirer de sa :

Je le trouve complet et pas trop dur a copier..
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Messagepar RiMa le 01/04 06h35

Un rack à squat à la maison, le rêve.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar takumi le 01/04 10h19

bonjour,

séance pecs et épaules:

DC: 6.5.5.5.6@80kg +2reps
dips: 3.4.6@pdc+8kg +2kg+1rep
DC unilateral: 10.11.11@41kg +4reps

EL assis avec dossier: 14.15.15@8kg +4reps
EF assis avec dossier: 11.11.12@8kg +4reps

abdos: crunch max

41min de seance.
90s de pause et 120s pour les dernieres series.
RAS
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 01/04 10h23

Ca monte fort encore et encore ! :cool:
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Messagepar Rolvate'ska le 01/04 10h24

Rima tu deviendrais dingue le soir tu metterais ton matelas au milieu pour dormir avec le rack :idiot:
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Tyson Mike le 01/04 11h08

@Takumi: Qu'est ce que tu appelles du "DC unilatéral" => du DCH unilatéral au sol?
Pour quelle raison tu fais des séances aussi courtes, par manque de temps?
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Legend44 le 01/04 11h12

oui c'est quoi l'unilatéral? si c'est du DCH je dis respect
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar darksim58 le 01/04 12h45

takumi a écrit:bonjour,

séance pecs et épaules:

DC: 6.5.5.5.6@80kg +2reps
dips: 3.4.6@pdc+8kg +2kg+1rep
DC unilateral: 10.11.11@41kg +4reps

EL assis avec dossier: 14.15.15@8kg +4reps
EF assis avec dossier: 11.11.12@8kg +4reps

abdos: crunch max

41min de seance.
90s de pause et 120s pour les dernieres series.
RAS
cdlt



Belle séance Takumi je vois que tu es toujours facile sur le DC et en plus avec 2 minutes de repos entre les séries!
Ton max à la 7 ème séance de ton cycle c'est un max @ 80? Je sent que tu vas nous étonner encore :p
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 01/04 13h09

Legend44 a écrit:oui c'est quoi l'unilatéral? si c'est du DCH je dis respect

Tyson Mike a écrit:@Takumi: Qu'est ce que tu appelles du "DC unilatéral" => du DCH unilatéral au sol?
Pour quelle raison tu fais des séances aussi courtes, par manque de temps?


tenez: http://www.youtube.com/watch?v=V-VVqwEgnGA

desolé pour la qualité mais j'ai changer de camera(avec regret).

@darksim : oui c'est 80, a voir combien maintenant :)
cdlt
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Messagepar Zeke le 01/04 13h26

J'ai vu un mec faire du DC unilatéral avec une barre guidée.
Allongé, il pousse d'un bras, redescend, et freine au dernière moment avec la seconde main. Et ainsi de suite.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Tyson Mike le 01/04 13h33

Ah ok c'est sur machine... Je comprends mieux!
T'as l'air facile là, seul point négatif ta tête bouge beaucoup et l'axe de poussée n'a pas l'air bien fixe au niveau de ta machine, ça donne l'impression de se désaxer légèrement.
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Messagepar enzohulk le 01/04 15h14

salut bien tes séance toujour du vert on se demande comment tu fait

pou le DC c'est pas du DC mais de l'incliner vue que ta tracjectoire est divergent ou convergente je c'est mais bref elle est pas horizontale donc pour moi c'est de l'incliné a moins que j'ai mal vue la trajectoire..
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Messagepar takumi le 01/04 15h29


je pense que tu as raison, en regardant l video je me suis dit la meme chose, alors la semaine prochaine je leverai le siege pour voir.
bien vu et merci enzo
ok tyson, j'ameliorerai pour la tete. la machine est fragile :\
cdlt
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Messagepar biscoto le 01/04 15h46

takumi a écrit:ca y est les plan sont fait, 1.24m de large interieur, 2.15 en hauteur, 70 largeur interieur.
et j'utiliserai du carré de 75*75. aucune soudure, que des boulons.
cdlt


tu pourra faire une photo, je suis curieux de voir ça, car perso, ça me plairai bien aussi... ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 01/04 16h54

pour l'instant ca donne ca, mais je planche encore un peu dessus, car je veux mettre un guidé,( car je suis seul et pout etre en securité, c'est ce que veux ma femme et moi)
plan rack power.png

cdlt
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Messagepar darksim58 le 01/04 17h05

Pas mal du tout ça, je t'en commanderais une après :idiot:
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Messagepar Vegeta le 01/04 18h41

Salut takumi.! Bien les plan sa s annonce bien ! Tu fait plus le cycle DC prise de masse?
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Messagepar seblime le 01/04 19h28

hate de voir ca ! dis nous a combien ça te reviens !
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Messagepar takumi le 02/04 06h43

Vegeta a écrit:Salut takumi.! Bien les plan sa s annonce bien ! Tu fait plus le cycle DC prise de masse?

non je suis en casabianca depuis 4semaine
seblime a écrit:hate de voir ca ! dis nous a combien ça te reviens !

j'ai fouillé un peu, et je crois que ca fait chere, je vais voir ce matin dans un magasin specialisé. mais vu ce que j'ai trouvé sur le net, 200€~ les 12 metres + le reste j'arrive pas loin de 450€, aille
cdlt
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Messagepar Vegeta le 02/04 08h39

Prkoi avoir changé ?
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Messagepar takumi le 02/04 09h55

@ vegeta, je l'ai terminé y a 1mois et demi.

séance dos et biceps:

traction pronation devant: 5@pdc. 3.3@pdc+4kg. 2.2@pdc+6kg. 4@pdc *
rowing poulie neutre: 15.16.16@85kg +3reps
tirage verticale unilatéral: 3*16@29kg +2kg

CI: 18.18.17@16kg +5reps
curl pupitre barre EZ: 8.12.16@26kg **new

abdos: obliques max

44min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
* pas pu faire 7 séries, ça m'a tué :)
**c'est dingue comment le CI m'a flingué, j’avais encore de la marge pour les deux dernières séries, mais la première j'en ai chié a validé les 8
bonne séance
cdlt
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Messagepar takumi le 02/04 11h22

fevrier 2012
fevrier 2012 040.JPG

avril 2013
IMG_2821.JPG

cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 02/04 11h24

C'est un truc de fou Takumi ! là je dis bravo ! :cool:
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Messagepar takumi le 02/04 11h24

prise y a 1 semaine
Pic-20130401-004.jpg

cdlt
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Messagepar Agrobule le 02/04 11h48

Super Takumi, ça paye félicitations, et ça ne fait que commencer ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar Vegeta le 02/04 11h55

Takumi le sculpteur ! c'est enorme le changement !!! les trap sup ! :eek:
Le casabianca c 'est bien ?
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Messagepar takumi le 02/04 12h10

merci
oui vegeta, bien mais faut bien evalué son 10rm max
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Messagepar Zeke le 02/04 13h05

Une belle preuve de motivation et de volonté tes photos !
Continue comme ça :)
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Messagepar Morgan63 le 02/04 13h22

Bravo !
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Messagepar seblime le 02/04 14h41

félicitation continu !

en plus d'avoir perdu du poids, tu as perdu des cheveux non ?? :lol: grace aux cheveux que tu progresse au traction :idiot: :lol:
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Messagepar Adrien182 le 02/04 14h57

Le fait que t'es pris du muscle, ça rend tes 20Kg perdus bien plus impressionant (car tu as perdu plus de 20Kg de graisse). Bravo, t'es vraiment sur la bonne voie :cool:
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Messagepar Morgan63 le 02/04 15h54

Dans les 20kilos il y a les cheveux aussi Adrien :idiot:
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Messagepar darksim58 le 02/04 16h41

BRAVO!
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Messagepar Kent le 02/04 16h44

Bordel t'envoies du rêve Takumi là !

Enorme le changement, ça reflète bien ta motivation !

De ces trap sur le double bi !!
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Messagepar takumi le 02/04 17h31

merci a vous pour coms, je vous avouerais que je ne m'y attendais pas du tout a avoir perdu autant.
j'espere que l'année prochaine j'arriverai a trouvé un abdo ou deux :lol:, encore une dizaine de kilo et ca devrait etre bon.
pour les trapezes, je pense que la lumiere y est pour beaucoup :)
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Messagepar loic57 le 02/04 17h37

félicitations pour tout ca boulot effectué!c'est vrai que le regard des autres est important car on se voit tous les jours et du coup on a pas l'impression de changer bcp.
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