takumi : Musculation Training Log

par **takumi** le 31/03/2013 09h40

bonjour,
tres bonne idée jojo, je vais voir ca.
seblime, si tu veux bien m'envoyer les plan par mp, je jeterais un oeil dessus
cdlt

par **seblime** le 31/03/2013 09h55

ok ca marche takumi, je te fais ca demain

par **enzohulk** le 31/03/2013 10h55

tier serieux tu va construire ton Rack? :eek:

par **takumi** le 31/03/2013 20h14

ca y est les plan sont fait, 1.24m de large interieur, 2.15 en hauteur, 70 largeur interieur.
et j'utiliserai du carré de 75*75. aucune soudure, que des boulons.
cdlt

par **Vegeta** le 31/03/2013 21h32

Salut takumi..ta bien raison de te le faire toi mm c top..des que j ai la place je me construit le mien.. Tu peut t inspirer de sa :

Je le trouve complet et pas trop dur a copier..

par **RiMa** le 01/04/2013 07h35

Un rack à squat à la maison, le rêve.

par **takumi** le 01/04/2013 11h19

bonjour,

séance pecs et épaules:

DC: 6.5.5.5.6@80kg +2reps
dips: 3.4.6@pdc+8kg +2kg+1rep
DC unilateral: 10.11.11@41kg +4reps

EL assis avec dossier: 14.15.15@8kg +4reps
EF assis avec dossier: 11.11.12@8kg +4reps

abdos: crunch max

41min de seance.
90s de pause et 120s pour les dernieres series.
RAS
cdlt

par **Maxime Lrl** le 01/04/2013 11h23

Ca monte fort encore et encore ! :cool:

par **Rolvate'ska** le 01/04/2013 11h24

Rima tu deviendrais dingue le soir tu metterais ton matelas au milieu pour dormir avec le rack :idiot:

par **Tyson Mike** le 01/04/2013 12h08

@Takumi: Qu'est ce que tu appelles du "DC unilatéral" => du DCH unilatéral au sol?
Pour quelle raison tu fais des séances aussi courtes, par manque de temps?

par **Legend44** le 01/04/2013 12h12

oui c'est quoi l'unilatéral? si c'est du DCH je dis respect

par **darksim58** le 01/04/2013 13h45

takumi a écrit:bonjour,

séance pecs et épaules:

DC: 6.5.5.5.6@80kg +2reps
dips: 3.4.6@pdc+8kg +2kg+1rep
DC unilateral: 10.11.11@41kg +4reps

EL assis avec dossier: 14.15.15@8kg +4reps
EF assis avec dossier: 11.11.12@8kg +4reps

abdos: crunch max

41min de seance.
90s de pause et 120s pour les dernieres series.
RAS
cdlt

Belle séance Takumi je vois que tu es toujours facile sur le DC et en plus avec 2 minutes de repos entre les séries!
Ton max à la 7 ème séance de ton cycle c'est un max @ 80? Je sent que tu vas nous étonner encore

par **takumi** le 01/04/2013 14h09

Legend44 a écrit:oui c'est quoi l'unilatéral? si c'est du DCH je dis respect

Tyson Mike a écrit:@Takumi: Qu'est ce que tu appelles du "DC unilatéral" => du DCH unilatéral au sol?
Pour quelle raison tu fais des séances aussi courtes, par manque de temps?

tenez: http://www.youtube.com/watch?v=V-VVqwEgnGA

desolé pour la qualité mais j'ai changer de camera(avec regret).

@darksim : oui c'est 80, a voir combien maintenant

cdlt

par **Zeke** le 01/04/2013 14h26

J'ai vu un mec faire du DC unilatéral avec une barre guidée.
Allongé, il pousse d'un bras, redescend, et freine au dernière moment avec la seconde main. Et ainsi de suite.

par **Tyson Mike** le 01/04/2013 14h33

Ah ok c'est sur machine... Je comprends mieux!
T'as l'air facile là, seul point négatif ta tête bouge beaucoup et l'axe de poussée n'a pas l'air bien fixe au niveau de ta machine, ça donne l'impression de se désaxer légèrement.

par **enzohulk** le 01/04/2013 16h14

salut bien tes séance toujour du vert on se demande comment tu fait

pou le DC c'est pas du DC mais de l'incliner vue que ta tracjectoire est divergent ou convergente je c'est mais bref elle est pas horizontale donc pour moi c'est de l'incliné a moins que j'ai mal vue la trajectoire..

par **takumi** le 01/04/2013 16h29

je pense que tu as raison, en regardant l video je me suis dit la meme chose, alors la semaine prochaine je leverai le siege pour voir.
bien vu et merci enzo
ok tyson, j'ameliorerai pour la tete. la machine est fragile $:\$
cdlt

par **biscoto** le 01/04/2013 16h46

takumi a écrit:ca y est les plan sont fait, 1.24m de large interieur, 2.15 en hauteur, 70 largeur interieur.
et j'utiliserai du carré de 75*75. aucune soudure, que des boulons.
cdlt

tu pourra faire une photo, je suis curieux de voir ça, car perso, ça me plairai bien aussi...

par **takumi** le 01/04/2013 17h54

pour l'instant ca donne ca, mais je planche encore un peu dessus, car je veux mettre un guidé,( car je suis seul et pout etre en securité, c'est ce que veux ma femme et moi)

cdlt

par **darksim58** le 01/04/2013 18h05

Pas mal du tout ça, je t'en commanderais une après :idiot:

par **Vegeta** le 01/04/2013 19h41

Salut takumi.! Bien les plan sa s annonce bien ! Tu fait plus le cycle DC prise de masse?

par **seblime** le 01/04/2013 20h28

hate de voir ca ! dis nous a combien ça te reviens !

par **takumi** le 02/04/2013 07h43

Vegeta a écrit:Salut takumi.! Bien les plan sa s annonce bien ! Tu fait plus le cycle DC prise de masse?

non je suis en casabianca depuis 4semaine

seblime a écrit:hate de voir ca ! dis nous a combien ça te reviens !

j'ai fouillé un peu, et je crois que ca fait chere, je vais voir ce matin dans un magasin specialisé. mais vu ce que j'ai trouvé sur le net, 200€~ les 12 metres + le reste j'arrive pas loin de 450€, aille
cdlt

par **Vegeta** le 02/04/2013 09h39

Prkoi avoir changé ?

par **takumi** le 02/04/2013 10h55

@ vegeta, je l'ai terminé y a 1mois et demi.

séance dos et biceps:

traction pronation devant: 5@pdc. 3.3@pdc+4kg. 2.2@pdc+6kg. 4@pdc *
rowing poulie neutre: 15.16.16@85kg +3reps
tirage verticale unilatéral: 3*16@29kg +2kg

CI: 18.18.17@16kg +5reps
curl pupitre barre EZ: 8.12.16@26kg **new

abdos: obliques max

44min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
* pas pu faire 7 séries, ça m'a tué

**c'est dingue comment le CI m'a flingué, j’avais encore de la marge pour les deux dernières séries, mais la première j'en ai chié a validé les 8
bonne séance
cdlt

par **takumi** le 02/04/2013 12h22

fevrier 2012

avril 2013

cdlt

par **Maxime Lrl** le 02/04/2013 12h24

C'est un truc de fou Takumi ! là je dis bravo ! :cool:

par **takumi** le 02/04/2013 12h24

prise y a 1 semaine

cdlt

par **Agrobule** le 02/04/2013 12h48

Super Takumi, ça paye félicitations, et ça ne fait que commencer

par **Vegeta** le 02/04/2013 12h55

Takumi le sculpteur ! c'est enorme le changement !!! les trap sup ! :eek:

Le casabianca c 'est bien ?

par **takumi** le 02/04/2013 13h10

merci
oui vegeta, bien mais faut bien evalué son 10rm max
cdlt

par **Zeke** le 02/04/2013 14h05

Une belle preuve de motivation et de volonté tes photos !
Continue comme ça

par **Morgan63** le 02/04/2013 14h22

Bravo !

par **seblime** le 02/04/2013 15h41

félicitation continu !

en plus d'avoir perdu du poids, tu as perdu des cheveux non ?? :lol:

grace aux cheveux que tu progresse au traction :idiot:

par **Adrien182** le 02/04/2013 15h57

Le fait que t'es pris du muscle, ça rend tes 20Kg perdus bien plus impressionant (car tu as perdu plus de 20Kg de graisse). Bravo, t'es vraiment sur la bonne voie :cool:

par **Morgan63** le 02/04/2013 16h54

Dans les 20kilos il y a les cheveux aussi Adrien :idiot:

par **darksim58** le 02/04/2013 17h41

BRAVO!

Youtube. · par **Kent** le 02/04/2013 17h44

Bordel t'envoies du rêve Takumi là !

Enorme le changement, ça reflète bien ta motivation !

De ces trap sur le double bi !!

par **takumi** le 02/04/2013 18h31

merci a vous pour coms, je vous avouerais que je ne m'y attendais pas du tout a avoir perdu autant.
j'espere que l'année prochaine j'arriverai a trouvé un abdo ou deux :lol:

, encore une dizaine de kilo et ca devrait etre bon.
pour les trapezes, je pense que la lumiere y est pour beaucoup

cdlt

par **loic57** le 02/04/2013 18h37

félicitations pour tout ca boulot effectué!c'est vrai que le regard des autres est important car on se voit tous les jours et du coup on a pas l'impression de changer bcp.

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