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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/04 10h35

La prochaine page je l'attend :p
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Messagepar darksim58 le 13/04 10h36

Ho ce n'était point voulu!


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Messagepar Zeke le 13/04 12h01

:cool: So lovely !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar enzohulk le 13/04 12h20

je me suis crue sur fims porno je croyait je m'etait tromper de site :lol: :lol:
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Messagepar RiMa le 13/04 18h22

Oh bah alors!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Zac le 13/04 18h33

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Messagepar seblime le 13/04 19h09

vivement que j'ai ma page 69 !!! :lol: :p

j'ai pas trouver de nana sexy qui faisais des tractions alors pour ton cycle casabianca:


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ptit clin d'oeil !


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Messagepar Maxime Lrl le 13/04 19h30

Euh Zac c'est des trav' tes nanas là ! :lol:



;)
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Messagepar darksim58 le 13/04 20h55

Hard le bench!! :cool:
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Messagepar Rolvate'ska le 13/04 21h35

Dark ta photo 'bave' :P

Il va kiffer takumi quand il va voir ça page
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar Morgan63 le 13/04 22h29

La photo à Seblime a été censurée mdr !!! Ahahah !!!
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Messagepar Jeremy B. le 14/04 08h38

C'est la fête par ici :idiot:

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Messagepar enzohulk le 14/04 09h04

pour ma par ma prefere c'est celle de dark en string rose..
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Messagepar seblime le 14/04 11h23

:lol: :lol: takumi ose plus venir sur son log !! :lol: :lol:
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Messagepar clem11 le 14/04 12h55

Les gars vous pouvez continuer avec vos photos, si vous saviez les phénomènes qu'on a dans les salles en Norvège... :idiot:

A vous faire pâlir d'envie dans leur leggings sur les squats ! :lol: Faut avouer qu'elles sont vraiment tankés ici.
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Messagepar momolinho99 le 14/04 14h07

J'ai a peu près les mêmes à ma salle avec 50 kilos de plus et aussi 20 à 30ans de plus
Mais sinon c'est les mêmes ^^
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 14/04 14h14

ah oui, je me rappelle de celle en rose, j'ai été a l'ecole maternelle avec elle, elle a bien change... :lol: :lol: :super_lol:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar JoZ le 14/04 14h35

Le bikini fluo est juste hummmm... lol
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Messagepar darksim58 le 14/04 14h44

J'aime assez celle là :idiot:

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Messagepar Legend44 le 14/04 19h55

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Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar jojo74 le 14/04 20h40

Une jolie page 69! C'est beau.

Takumi pour ta douleur d'épaule, il est possible que ça soit du au tendon du long biceps, mais après difficile de dire sans imagerie sur la possible inflammation, la zone concerné me semble correspondre. Essaie de faire comme Tyson, et vois si cela ne te pose plus de problèmes.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Zeke le 15/04 11h14

'tin j'ai pas été là du week-end,j'ai pas pu participer à la page 69 :ill:

J'en avais à vous filer pourtant :D
Les norvégiennes valent le coup alors ? J'aime ce pays ^_^
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Messagepar Rolvate'ska le 15/04 11h59

Tu peux toujours les mettres :idiot:
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Zeke le 15/04 13h31

Je fais du surf tous les samedis maintenant que la saison recommence gentillement.
C'est pour vous motiver à en faire ! :cool:

(trop grande pour s'afficher ici)

Image

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Et un peu de Fitness pour faire plaisir !

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Messagepar enzohulk le 15/04 14h17

bien les foto!
la brune avec l'haltere elle a une tete travelot

Bon si on parler training un peu non ?
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Messagepar takumi le 15/04 14h21

bonjour,
je viens de passer au moins 30min a lire , ou matter les photos :lol:
vous etes des dingues, mais ca fait plaiz a voir ca :lol:
si j'avais un choix un faire,......................... elles sont toutes tres bellesImage :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar takumi le 15/04 14h31

séance pecs et épaules:

DC poulie: 5*10@94kg
DC unilateral: 9.10.10@43kg +2kg
pec-deck: 12.13.13@20kg
PO en travers d'un banc: 12.17@25kg. 20@28kg ( ca me faisait du bien a l'epaule)

EF assis avec dossier: 3*10
en SS
EL assis avec dossier: 3*10

shrug: 3*16@80kg +3reps

FS: 1*10@10kg . 1*10@30kg

46min de seance
60s de pause et 90s pour les dernieres series
j'ai tout changé pour faire ce que m'a dit tyson, je l'ai un peu senti au DC mais c'est passé
dure le super-set tyson mais bien, j'ai les épaules en feu :)
pas du tout la pêche, mais tout est validé, je devais faire les quadriceps cette après midi et les ichios demain car je ne pourrais pas faire de séance a partir de mercredi jusque lundi inclus, mais arrivé au squat plus de jus
cdlt
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Messagepar enzohulk le 15/04 14h46

tu a arete le DC classique ?$

alors se front squat tu commence a maitriser ?
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Messagepar momolinho99 le 15/04 15h31

Pas mal ça le DC à la poulie, tu sens une meilleure congestion ?
J avoue que les El et Ef en ss ça doit pas rigoler
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Objectifs / perfs actuelles
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DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar seblime le 15/04 16h15

super séance takumi, mais c'est quoi du DC poulie ? :idiot:
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Messagepar biscoto le 15/04 16h43

belle seance! et 46mn, c'est precis! :lol: c'est pas 44 ni 45, c'est 46... ;)

autrement pareil que seblime DC poulie???
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Messagepar jojo74 le 15/04 18h00

Oui tu as une nouvelle machine?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar Agrobule le 16/04 10h50

+1 pour le DC poulie, tu as une photo?
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar Zeke le 16/04 13h27

C'est ça non ?

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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 16/04 14h21

bonjour,
non zeke, si j'ai le temps je vous ferai une photo, les amis.

séance dos, triceps et biceps:

traction devant pronation: 6.4.4.4.4.4@pdc +2reps
rowing poulie prise neutre: 3*13@92kg +3reps
tirage vertical unilateral sans pause: 13.10.10@31kg +1kg :ill: :)

CI: 14.14.13@17kg +4reps

barre au front poulie: 3*14@37kg +8reps
en SS avec
curl barre EZ: 3*15@26kg +5reps

extension nuque haltère: 14.13.14@24kg +5reps

suivie abdos en lourd ~10min

52min de seance
60s de pause et 90s pour les dernieres series
ca m'a rappeler de bon souvenir le SS bras
bonne seance
désole si je ne peux pas passer en ce moment, mais je suis très occupé

cdlt
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Messagepar seblime le 16/04 14h27

takumi a écrit:traction devant pronation: 6.4.4.4.4.4@pdc +2reps

:mad: :lol:

belle séance mon ami ! a moi les tractions ce soir !! :lol:
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Messagepar enzohulk le 16/04 14h31

un petit concour entre vous deux les gas :cool:

que dire la couleur dit deja tout continue !!
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Messagepar biscoto le 16/04 14h44

belle seance que du plus!!! ;)
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Messagepar Agrobule le 16/04 15h48

Encor une bonne séance :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

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Messagepar seblime le 16/04 16h06

enzohulk a écrit:un petit concour entre vous deux les gas :cool:

petit concours amical ca motive ! ;)
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