séance pecs et épaules:DC poulie: 5*10@94kg
DC unilateral: 9.10.10@43kg
+2kgpec-deck: 12.13.13@20kg
PO en travers d'un banc: 12.17@25kg. 20@28kg ( ca me faisait du bien a l'epaule)
EF assis avec dossier: 3*10
en SS
EL assis avec dossier: 3*10
shrug: 3*16@80kg
+3repsFS: 1*10@10kg . 1*10@30kg
46min de seance
60s de pause et 90s pour les dernieres series
j'ai tout changé pour faire ce que m'a dit tyson, je l'ai un peu senti au DC mais c'est passé
dure le super-set tyson mais bien, j'ai les épaules en feu
pas du tout la pêche, mais tout est validé, je devais faire les quadriceps cette après midi et les ichios demain car je ne pourrais pas faire de séance a partir de mercredi jusque lundi inclus, mais arrivé au squat plus de jus
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.