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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 16/04 20h19

Allez à fond les gars ! je veux voir ces tractions exploser ! :p
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Messagepar takumi le 17/04 06h13

bonjour,

petite pesé
98.1kg le 19/03/2013 ---------) 95.6kg

pour le coup, j'ai perdu un peu de trop, donc dorénavant, vu que le processus est activé, je suivrais la pesé toutes les semaines. ça explique tous les coups de mou que j'ai eu ces derniers temps.
je pense a vous pour la photo du DC poulie, mais cette semaine je n'ai vraiment pas trop le temps, de plus pas de séance jusque lundi( a moins que j'arrive a faire quelques choses au PDC :) )
donc je vous souhaite a tous une bonne semaine et que la fonte soit avec vous :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 17/04 06h32

bravo takumi tu dois etre vraiment content !
bonne semaine a toi, repose toi ca ne peux te faire que du bien ! ;)
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Messagepar enzohulk le 17/04 06h42

c bon sa tu a bien perdu ,un peu trop mais bon tu t'en fou pour le moment ! continue takumi !!
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Messagepar RiMa le 17/04 06h43

-3kg, nickel :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Zeke le 17/04 09h53

Moi je dis chapeau pour le vert partout et la perte de poids :cool:
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Messagepar Morgan63 le 17/04 12h11

Ça va pour la perte de poids ne soit pas inquiet, sauf si tu faiblis, alors ralentis la perte :).
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Messagepar clem11 le 17/04 12h19

Zeke a écrit:'tin j'ai pas été là du week-end,j'ai pas pu participer à la page 69 :ill:

J'en avais à vous filer pourtant :D
Les norvégiennes valent le coup alors ? J'aime ce pays ^_^


Elles sont magnifiques dans l'ensemble ! Elles ont de ces boules... :eek: Tu vois vite l'effet des squat et autres SDT haha.


Sinon super takumi t'es vraiment sur a bonne voie !!!
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Messagepar Maxime Lrl le 17/04 19h56

Bien joué Takumi 3kg c'est super ! :)
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Messagepar Agrobule le 17/04 20h02

Oui ça perd vite la ;)
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Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar ciborg le 18/04 06h37

bien la perte, quazi 25kg en - :eek:
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Messagepar biscoto le 18/04 15h57

bravo mec! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar darksim58 le 18/04 17h29

takumi a écrit:bonjour,

petite pesé
98.1kg le 19/03/2013 ---------) 95.6kg

pour le coup, j'ai perdu un peu de trop, donc dorénavant, vu que le processus est activé, je suivrais la pesé toutes les semaines. ça explique tous les coups de mou que j'ai eu ces derniers temps.
je pense a vous pour la photo du DC poulie, mais cette semaine je n'ai vraiment pas trop le temps, de plus pas de séance jusque lundi( a moins que j'arrive a faire quelques choses au PDC :) )
donc je vous souhaite a tous une bonne semaine et que la fonte soit avec vous :cool:
cdlt




Bine joué! Les tractions vont s'envoler :p
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Messagepar jojo74 le 18/04 18h01

C'est clair c'est bien, t'inquiète pas si ta progression ralentie un peu, même si tu maintiens, le but c'est de faire du muscle, mais virer le gras en trop, à partir de là tu pourras vraiment te concentrer à perfer et faire du volume, c'est mieux quand tu es propre, même moralement ça te fera du bien de voir tes muscles se découpés et apparaitre petit à petit, chaque chose en son temps.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Kent le 18/04 19h01

Encore 3kgs en moins, continue sur la même lancée Takumi :D !
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Messagepar takumi le 19/04 07h05

bonjour,
petit passage furtif, j'espere que vous allez bien.
merci pour tout vos commentaires, c'est tres encourageant, donc pour l'instant beaucoup de marche a pieds et beaucoup de legumes aux repas :) ,
cdlt
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Messagepar Jeremy B. le 19/04 07h15

takumi a écrit:pour l'instant beaucoup de marche a pieds et beaucoup de legumes aux repas :) ,
cdlt


:cool: :cool: 3kg en un mois c'est bon ça :) Continue t'es sur la bonne voie mec !
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Messagepar Tyson Mike le 19/04 08h48

Je partage l'avis de Mr Jojo
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Agrobule le 19/04 11h24

+ 1 pour l'avis de Jojo c'est exactement ça
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

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Messagepar RiMa le 19/04 12h27

3kg en 3 mois, super rythme, lâche rien :)
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Messagepar seblime le 20/04 19h11

aie aie aie ! pendant que tu t'entraine pas moi je me défonce aux tractions ! :lol: :lol:
biz mon ami
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Messagepar takumi le 23/04 10h05

bonjour,

séance dos et biceps:

tractions pronation pleine amplitude: 6.4.4.4.4.5@pdc +1rep
rowing poulie prise neutre: 3*14@92kg +3reps
tirage verticale unilatéral sans pause: 13.11.11@31kg +2reps

CI: 3*11@17kg (baissé encore un peu l'inclinaison) -8reps

Curl barre: 3*15@28kg +2kg
en SS
crunch poulie: 20.20.15@45kg

curl concentré: 3*10@10kg new
en SS
relevé de buste: 3*15@30kg

41min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
ca fait du bien de reprendre :super_lol:
merci pour tous vos coms, je serais pas trop présent encore cette semaine, des que je peux je passe voir les news ;)
séance RAS
cdlt
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Messagepar Zeke le 23/04 10h13

Mais où étais-tu passé !

Bonne séance en tout cas :)
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Messagepar clem11 le 23/04 11h48

Toujours sympas les tractions, c'est vraiment cool ta progression ! Toujours aussi motivé. ;)
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Messagepar enzohulk le 23/04 12h00

Jolie la séance ;)
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Messagepar seblime le 23/04 16h39

content de te revoir takumi ! tu as direct attaqué pâr les tractions tu as eu peur que j'ai pris de l'avance :lol: :lol:

super séance !
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Messagepar biscoto le 23/04 17h40

bonne seance mec! ;)
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Messagepar takumi le 24/04 09h11

:lol: :lol: sacré seblime, tu me surveilles, tu me crains en fait :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 24/04 09h17

séance jambon:

full FS: 4*8@40kg*
SDT JT: 4*11@78kg +2kg
fente: 1*10@pdc (essaie)

leg extension assis: 3*13@50kg +5kg
leg curl debout: 3*15@39kg +5kg

10min de vélo a faible force, juste pour évacué les toxines

38min de séance
90s de pause au FS et SDT JT
60s de pause et 90s pour les dernieres series pour le reste
*ENFIN, dur pour la prise mais c'est passé, j'ai bien vu d'essayer tous les jours pendant presque un moi, ca a payé :D
sinon RAS
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Messagepar Morgan63 le 24/04 09h22

takumi a écrit::lol: :lol: sacré seblime, tu me surveilles, tu me crains en fait :idiot: :lol:
cdlt


Et il a bien raison :super_lol: .
Bien la séance avec du vert encore partout :D !
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Messagepar darksim58 le 24/04 09h57

Toujours de bonne séance lui :mad: :p
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Messagepar seblime le 24/04 18h09

bien la séance mon pote !
content de te revoir tout les jours !
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Messagepar Maxime Lrl le 24/04 18h45

C'est bon ta couleur préférée est toujours le vert Takumi ! :cool:
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Messagepar momolinho99 le 24/04 20h33

oh oh la séance de tueur
tu devrais par contre plutôt travailler sur un format de 4 séries aux tractions avec un peu plus de repos, ça te permettrai une meilleure progression.
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 24/04 20h35

ne lui file pas toute les astuces momo !! :lol:
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Messagepar Garian le 24/04 21h23

Tu utilises la prise haltero au front squat?
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Messagepar Kent le 25/04 09h29

C'est bon ça ! Le FS de toute façon y'a pas de secret, pour choper la technique faut en bouffer encore et encore :) !
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Messagepar takumi le 25/04 09h55

bonjour,

séance pecs et triceps:

DI: 4*10@52kg (reprise)*
ECI: 3*12@18kg -5reps (m'en fou)**

DCS: 5.6.6@64kg +4kg

barre au front poulie: 13.12.10@37kg +1rep
extension nuque: 13.12.12@24kg +1rep

abdos en SS avec les triceps

41min de séance
90s de pause au DI
60s de pause et 90s pour les dernières séries
*reprise du DI, sans douleur, j’étais large mais j'ai préféré jouer la carte de la prudence, j'augmenterais les poids tout doucement
**pour les ECI je m'en fou, je suis descendu plus bas qu'auparavant, ce qui veut dire que mon épaule va mieux :)
j’étais bien essoufflé au SS :D
je suis content de cette séance, que du plus
cdlt
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Messagepar darksim58 le 25/04 10h02

Bravo le DCS Takumi avec ce que tu as avant!
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Messagepar Legend44 le 25/04 10h16

j'avoue le DCS est pas mal tu aurais surement placé 3 rep de plus à chaques séries si tu l'avait fait en premier, nice :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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