takumi : Musculation Training Log

par **Maxime Lrl** le 16/04 21h19

Allez à fond les gars ! je veux voir ces tractions exploser !

par **takumi** le 17/04 07h13

bonjour,

petite pesé
98.1kg le 19/03/2013 ---------) 95.6kg

pour le coup, j'ai perdu un peu de trop, donc dorénavant, vu que le processus est activé, je suivrais la pesé toutes les semaines. ça explique tous les coups de mou que j'ai eu ces derniers temps.
je pense a vous pour la photo du DC poulie, mais cette semaine je n'ai vraiment pas trop le temps, de plus pas de séance jusque lundi( a moins que j'arrive a faire quelques choses au PDC

)
donc je vous souhaite a tous une bonne semaine et que la fonte soit avec vous :cool:

cdlt

par **seblime** le 17/04 07h32

bravo takumi tu dois etre vraiment content !
bonne semaine a toi, repose toi ca ne peux te faire que du bien !

par **enzohulk** le 17/04 07h42

c bon sa tu a bien perdu ,un peu trop mais bon tu t'en fou pour le moment ! continue takumi !!

par **RiMa** le 17/04 07h43

-3kg, nickel

!

par **Zeke** le 17/04 10h53

Moi je dis chapeau pour le vert partout et la perte de poids :cool:

par **Morgan63** le 17/04 13h11

Ça va pour la perte de poids ne soit pas inquiet, sauf si tu faiblis, alors ralentis la perte

.

par **clem11** le 17/04 13h19

Zeke a écrit:'tin j'ai pas été là du week-end,j'ai pas pu participer à la page 69

J'en avais à vous filer pourtant
Les norvégiennes valent le coup alors ? J'aime ce pays ^_^

Elles sont magnifiques dans l'ensemble ! Elles ont de ces boules... :eek:

Tu vois vite l'effet des squat et autres SDT haha.

Sinon super takumi t'es vraiment sur a bonne voie !!!

par **Maxime Lrl** le 17/04 20h56

Bien joué Takumi 3kg c'est super !

par **Agrobule** le 17/04 21h02

Oui ça perd vite la

par **ciborg** le 18/04 07h37

bien la perte, quazi 25kg en - :eek:

par **biscoto** le 18/04 16h57

bravo mec!

par **darksim58** le 18/04 18h29

takumi a écrit:bonjour,

petite pesé
98.1kg le 19/03/2013 ---------) 95.6kg

pour le coup, j'ai perdu un peu de trop, donc dorénavant, vu que le processus est activé, je suivrais la pesé toutes les semaines. ça explique tous les coups de mou que j'ai eu ces derniers temps.
je pense a vous pour la photo du DC poulie, mais cette semaine je n'ai vraiment pas trop le temps, de plus pas de séance jusque lundi( a moins que j'arrive a faire quelques choses au PDC )
donc je vous souhaite a tous une bonne semaine et que la fonte soit avec vous
cdlt

Bine joué! Les tractions vont s'envoler

par **jojo74** le 18/04 19h01

C'est clair c'est bien, t'inquiète pas si ta progression ralentie un peu, même si tu maintiens, le but c'est de faire du muscle, mais virer le gras en trop, à partir de là tu pourras vraiment te concentrer à perfer et faire du volume, c'est mieux quand tu es propre, même moralement ça te fera du bien de voir tes muscles se découpés et apparaitre petit à petit, chaque chose en son temps.

Youtube. · par **Kent** le 18/04 20h01

Encore 3kgs en moins, continue sur la même lancée Takumi

!

par **takumi** le 19/04 08h05

bonjour,
petit passage furtif, j'espere que vous allez bien.
merci pour tout vos commentaires, c'est tres encourageant, donc pour l'instant beaucoup de marche a pieds et beaucoup de legumes aux repas

,
cdlt

par **Jeremy B.** le 19/04 08h15

takumi a écrit:pour l'instant beaucoup de marche a pieds et beaucoup de legumes aux repas ,
cdlt

3kg en un mois c'est bon ça

Continue t'es sur la bonne voie mec !

par **Tyson Mike** le 19/04 09h48

Je partage l'avis de Mr Jojo

par **Agrobule** le 19/04 12h24

+ 1 pour l'avis de Jojo c'est exactement ça

par **RiMa** le 19/04 13h27

3kg en 3 mois, super rythme, lâche rien

par **seblime** le 20/04 20h11

aie aie aie ! pendant que tu t'entraine pas moi je me défonce aux tractions ! :lol:

biz mon ami

par **takumi** le 23/04 11h05

bonjour,

séance dos et biceps:

tractions pronation pleine amplitude: 6.4.4.4.4.5@pdc +1rep
rowing poulie prise neutre: 3*14@92kg +3reps
tirage verticale unilatéral sans pause: 13.11.11@31kg +2reps

CI: 3*11@17kg (baissé encore un peu l'inclinaison) -8reps

Curl barre: 3*15@28kg +2kg
en SS
crunch poulie: 20.20.15@45kg

curl concentré: 3*10@10kg new
en SS
relevé de buste: 3*15@30kg

41min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
ca fait du bien de reprendre :super_lol:

merci pour tous vos coms, je serais pas trop présent encore cette semaine, des que je peux je passe voir les news

séance RAS
cdlt

par **Zeke** le 23/04 11h13

Mais où étais-tu passé !

Bonne séance en tout cas

par **clem11** le 23/04 12h48

Toujours sympas les tractions, c'est vraiment cool ta progression ! Toujours aussi motivé.

par **enzohulk** le 23/04 13h00

Jolie la séance

par **seblime** le 23/04 17h39

content de te revoir takumi ! tu as direct attaqué pâr les tractions tu as eu peur que j'ai pris de l'avance :lol:

super séance !

par **biscoto** le 23/04 18h40

bonne seance mec!

par **takumi** le 24/04 10h11

sacré seblime, tu me surveilles, tu me crains en fait :idiot:

cdlt

par **takumi** le 24/04 10h17

séance jambon:

full FS: 4*8@40kg*
SDT JT: 4*11@78kg +2kg
fente: 1*10@pdc (essaie)

leg extension assis: 3*13@50kg +5kg
leg curl debout: 3*15@39kg +5kg

10min de vélo a faible force, juste pour évacué les toxines

38min de séance
90s de pause au FS et SDT JT
60s de pause et 90s pour les dernieres series pour le reste
*ENFIN, dur pour la prise mais c'est passé, j'ai bien vu d'essayer tous les jours pendant presque un moi, ca a payé

sinon RAS
cdlt

par **Morgan63** le 24/04 10h22

takumi a écrit::lol: sacré seblime, tu me surveilles, tu me crains en fait
cdlt

Et il a bien raison :super_lol:

.
Bien la séance avec du vert encore partout

!

par **darksim58** le 24/04 10h57

Toujours de bonne séance lui :mad:

par **seblime** le 24/04 19h09

bien la séance mon pote !
content de te revoir tout les jours !

par **Maxime Lrl** le 24/04 19h45

C'est bon ta couleur préférée est toujours le vert Takumi ! :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 24/04 21h33

oh oh la séance de tueur
tu devrais par contre plutôt travailler sur un format de 4 séries aux tractions avec un peu plus de repos, ça te permettrai une meilleure progression.

par **seblime** le 24/04 21h35

ne lui file pas toute les astuces momo !! :lol:

par **Garian** le 24/04 22h23

Tu utilises la prise haltero au front squat?

Youtube. · par **Kent** le 25/04 10h29

C'est bon ça ! Le FS de toute façon y'a pas de secret, pour choper la technique faut en bouffer encore et encore

!

par **takumi** le 25/04 10h55

bonjour,

séance pecs et triceps:

DI: 4*10@52kg (reprise)*
ECI: 3*12@18kg -5reps (m'en fou)**

DCS: 5.6.6@64kg +4kg

barre au front poulie: 13.12.10@37kg +1rep
extension nuque: 13.12.12@24kg +1rep

abdos en SS avec les triceps

41min de séance
90s de pause au DI
60s de pause et 90s pour les dernières séries
*reprise du DI, sans douleur, j’étais large mais j'ai préféré jouer la carte de la prudence, j'augmenterais les poids tout doucement
**pour les ECI je m'en fou, je suis descendu plus bas qu'auparavant, ce qui veut dire que mon épaule va mieux

j’étais bien essoufflé au SS

je suis content de cette séance, que du plus
cdlt