takumi : Musculation Training Log

par **Agrobule** le 25/05 18h39

J'ai bloqué quand j'ai vu ton nouvel avatar Takumi.

Franchement tu es un bel exemple de transformation, et encor ça n'est que le début :cool:

par **jojo74** le 25/05 19h12

Tout à fait super ta photo sur ton avatar, tu fais athlétique, bref une véritable transformation;

Pour tes cannes n'ai pas honte, elles sont tout à fait respectable, et pour un grand il faut beaucoup de masse pour que ça paraisse gros!

par **Morgan63** le 25/05 19h38

On dirait presque Gundill sur la photo d'avatar :cool:

par **enzohulk** le 25/05 19h46

l'avatar rend bien :cool:

par **delita** le 25/05 21h26

Nickel la photo Takumi !

par **Zeke** le 26/05 09h14

AH yes ! les photos rendent trop bien

Belle évolution !

par **darksim58** le 26/05 13h27

Les épaules :cool:

par **takumi** le 26/05 15h20

merci les gars, mais la sur l'avatar j'étais chaud, donc rien d'exceptionnel

cdlt

par **jojo74** le 26/05 16h10

Ouais à chaud ou pas le changement est là!

par **takumi** le 27/05 09h17

bonjour,

séance pecs et épaules:

DC: 9.9.9.8@74kg validé +3reps
DI: 3*8@61kg validé :ill:

écartés poulie: 12.11@21kg. 13@19kg

tri-sets:
EF: 3*12@8.5kg +0.5kg
oiseau: 3*12@8.5kg +0.5kg
relevé jambes incliné: 3*15

tri-sets:
EL: 3*12@8.5kg +0.5kg
shrug barre: 3*15@88kg +6reps
relevé de jambes incliné: 3*15

44min de séance
3 min de repos au DC
2min au DI
60s pour le reste
j'ai adoré les tri-sets, très bonne suée et je ne peux même plus boire, j'ai les bras qui tremble encore :cool:

cdlt

par **Zeke** le 27/05 09h44

Paie ta séance ! :cool:

Et encore que du vert !

Pourquoi deux fois les exos sur les EL ?

par **takumi** le 27/05 09h56

c'est changé, desolé pour l'erreur

cdlt

Youtube. · par **Kent** le 27/05 10h20

+1 avec tout le monde pour l'avatar, le changement et le chemin parcouru est juste énorme.

Franchement, respect Takumi !

par **biscoto** le 27/05 14h31

nickel ta seance!!! et encore de la progression!!!
c'est bon ça

par **Maxime Lrl** le 27/05 15h25

J'ai scotché sur ton nouvel avatar Takumi t'as l'air pas mal big, les épaules rendent bien !

Sinon super la séance comme d'hab'

Et quand tu me dis que j'ai de super cuissots, t'inquiète tu en es proche

par **Agrobule** le 27/05 18h16

Au top ta séance et bouclée rapidement avec les tri sets

par **takumi** le 28/05 09h26

bonjour,
merci les gars

séance dos et biceps:

traction pronation devant @pdc: 7.5.5.5.4.4.4 +1rep
lat stretcher: 3*11@41kg +5kg
tirage vertical unilatéral sans pause: 3*13@32kg :ill:

+3reps

CI: 11.10.10@18kg +3reps

curl barr W dos au mur: 7.7. 13@38kg +2kg (derniere sans dossier, pour le fun)
en SS avec
flexion oblique suspendu: 3*max

curl marteau alterné: 3*11@18kg +6reps
en SS avec
crunch oblique: 2*max

AB whell

43min de séance
60s de pause
un peu déçu pour les tractions, mais ça ira mieux la semaine prochaine

cdlt

par **Legend44** le 28/05 09h38

bien les pers Takumi ton ci m'impressionne toujours

La tof d'avatar rend bien, ta perdu beaucoup de graisse depuis que tu as commencé la muscu continue comme ça mon grand c'est beau ce que tu fais, tu prouves qu'avec un peu de volonté on peut y'arriver :cool:

par **Zeke** le 28/05 10h22

Bonne séance quand même Takumi !
Je me demande juste pourquoi tu fais autant de séries aux tractions ?

par **takumi** le 28/05 11h22

Zeke a écrit:Je me demande juste pourquoi tu fais autant de séries aux tractions ?

sous les bons conseils de Jojo et ca marche plutot bien

, a part ce matin pas terrible
[youtube]1R39vChZvrc&feature=youtu.be[/youtube]
cdlt

par **KilianS** le 28/05 12h20

Super la vidéo takumi!

Une motivation et une progression vraiment impressionnante, tu peux être très fier de toi!
Continue sur ce si bon chemin

par **bastoun80** le 28/05 12h41

Super la séance :cool:

+1 pour les bras
et encore +1 pour AC\DC

C'est vraiment impressionnant ta progression depuis le début

par **jojo74** le 29/05 08h58

SUPER!!!

Pour les tractions je ne savais pas que tu les faisais large, c'est encore plus impressionnant, en plus la barre n'est pas haute, tu ne peux pas profiter du rebond, je suis sûr qu'avec une barre à la bonne hauteur, en prise moins large tu en passes 10!
Pour le strectcher, si ta poulie le permet essaye de mettre un genoux à terre, histoire d'être un peu plus bas, l'étirement sera plus puissant.

C'est vraiment top ce que tu fait Takumi, tu as écouté les conseils, suivi les choses et la progression est là, si plus avait ta rigueur il y aurait bien plus de mec musclé dans les salles!

par **takumi** le 29/05 09h27

merci Jojo, tu me fais rougir

je vais essayer a genoux, la semaine prochaine.

séance jambons:

Full FS: 4*8@48kg +2kg
Squat guidé: 7.7.8@50kg +4reps
SDT JT: 4*10@88kg +4kg+8reps

leg extension assis poulie: 14.15.15@50kg +5reps
leg curl debout unilateral: 3*15@23kg +8reps

45min de séance
120s aux FS, Squat et SDT
60s pour le reste
j'ai eu un peu de mal a décollé au FS, mais après que j'étais chaud tout est passé

sinon très bonne séance
que pensez vous si je fais un peu de tennis avec un pote?
cdlt

par **Vegeta** le 29/05 09h34

Super les videos poulet !! :cool:

la grande classe ton avatar !

par **Zeke** le 29/05 11h13

Le compliment de Jojo il est plus que vrai !
Un beau boulot ces derniers mois, ton évolution en est la preuve

Tractions super propres !

Belle augmentation sur les jambes aussi.
Pour le tennis, si tu fais pas le goret en courant partout comme un fou, tu peux y aller.
Ca va faire bosser tes jambes un peu différemment.
Pour moi c'est une bonne idée.

par **biscoto** le 29/05 11h46

belle seance mon pote!!

par **Adrien-182** le 29/05 11h56

takumi a écrit:que pensez vous si je fais un peu de tennis avec un pote?
cdlt

C'est un nom de code ? :idiot:

Plus serieusement, la musculation c'est ce qui nous permet de profiter de la vie à 100%, être capable de marcher une journée entière pour visiter une ville ou faire une marche ; pouvoir faire du sport avec ses amis, danser à une fête ect.
Tant que t'es dans une optique muscu, évidement il ne faut pas que ces activités t'empêche de t'entrainer (sauf ponctuellement. Mais la musculation ne doit pas nous empêcher de nous amuser. Ca sert à quoi de soulever de la fonte si tu peu pas en profiter pour voir les bénéfices que ça t'as apporté à ton jeux de t(p)ennis avec ton pote.

PS : Je me joins également aux compliments générals

.

par **takumi** le 29/05 14h17

merci a tous, @ adrien Tennis :lol:

,

[youtube]ZC7EtL03-4A&feature=youtu.be[/youtube]
au squat guidé, j'ai encore du mal a trouver la position des jambons. :confused:

cdlt

par **takumi** le 29/05 14h22

allez c'est parti, je vais pour la "1ere fois" de ma vie Tennisser :lol:

cdlt

par **Hersovyac** le 29/05 14h39

Superbe évolution Takumi, t'as quand même perdu 24kg en deux ans environ. C'est énorme, et tu n'as pas l'air d'en souffrir vu les performances et le physique. Continues comme ça. :cool:

par **RiMa** le 29/05 16h19

Ton frontsquat est bon

.

par **jojo74** le 29/05 16h58

La même, tu peux tester de lever les coudes un peu plus haut sur la fin pour moins "tomber" vers l'avant, ça aide à garder le haut du dos plus droit, mais bon en générale c'est la fatigue qui s’installe, je sais qu'en faisant ça, je grappille une ou deux reps plus droite, après je finis haut du do rond.

Pour le tennis, t'inquiète pas pour ça

par **takumi** le 29/05 17h16

retour apres 2h de Tennis :eek:

(je ne m'y attendais pas), je suis MORT :ill:

j'essayerais Jojo

Merci Rima
cdlt

par **Legend44** le 29/05 17h24

tennis le jour du training ds jambes he bien tu en as du courage, si ta pas de courbatures après ça..

Fais attention à placer les bras plus haut sur le mouvement du FS, ça t'évitera de courber le bas du bas, l'amplitude est bonne sinon :cool:

par **enzohulk** le 29/05 17h39

toujour du vert par ici =)

bien ton FS essaye de relevr un peu les coudes et puis tu es au top :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 29/05 20h03

nice tout ça
Ton FS est niquel et ton cadre guidée à l'air de vraiment bien marcher

par **darksim58** le 29/05 20h18

Super la séance, je trouves tes mouvements nickel chrome :cool:

par **loic57** le 29/05 21h04

comme les camarades,je tiens aussi a te feliciter pour ta progression,on connait les efforts que ça represente et chapeau bas

par **takumi** le 30/05 10h18

merci les gars

séance pecs et triceps:

DC: 7.7.6.7@78kg (validé et +3reps)
DI: 6.7.6@64kg (validé et +1rep)
Ec: 11@18kg . 8.8@16kg bras tendus *

barre au front poulie: 3*13@38kg +3reps

extension nuque: 3*14@25kg +8reps
en SS avec
crunch poulie: 2*max

40min de séance
3min de pause aux DC et DI, 60s pour le reste
* j'ai revue a la baisse pour pouvoir les faire correctement, bras tendus, j'aurais pu aligner plus de reps mais les biceps disaient , non! :lol: