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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 04/06 19h29

takumi a écrit:1h45 de tennis, je suis mort ,

1h45 de tennis sur console c'est quand meme pas si dure ;) :lol:
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Messagepar biscoto le 04/06 19h51

un coup a prendre des crampes sur les pouces :lol: :idiot:
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Messagepar takumi le 05/06 07h46

seblime a écrit:
takumi a écrit:1h45 de tennis, je suis mort ,

1h45 de tennis sur console c'est quand meme pas si dure ;) :lol:

arf, je suis decouvert :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 05/06 07h54

seblime a écrit:
takumi a écrit:1h45 de tennis, je suis mort ,

1h45 de tennis sur console c'est quand meme pas si dure ;) :lol:



Ça dois faire au bras quand même :rolleyes:
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Messagepar enzohulk le 05/06 13h13

Sa muscle les pouces,avant j'était un expert :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 05/06 13h21

bon allez en salle, ça va être dure :ill:
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Messagepar takumi le 05/06 14h55

séance jambons:

FS: 4*8@50kg +2kg
Squat guidé: 8@50kg. 2*8@54kg +4kg
SDT JT: 4*10@90kg +2kg

leg extension assis: 16.17.18@50kg +7reps

supersets: 0s pause
leg curl unilateral debout: 3*10@24kg +1kg
relevé de buste jambes fixées: 3*max

47min de seance
90s de pause
j'en ai vraiment chié a tout validé, je sens que le tennis est encore là :ill: :ill:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 05/06 17h51

Tu vas nous faire des cauchemars du tennis
En tout cas, tu as tout validé c'est le plus important
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Messagepar biscoto le 05/06 18h08

malgré le tennis, bonne seance... que du vert!!! ;)
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Messagepar kaiv le 05/06 19h12

Bonne seance de jambes takumi du vers partout continues comme ca :) .

Juste une petite question pour le relevé de buste qu'est que tu veux dire par jambes fixées ? je vois vraiment pas :confused:
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Messagepar takumi le 05/06 19h27

[youtube]cZPh69K0GoI&feature=youtu.be[/youtube]
tiens Kaiv
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Messagepar seblime le 05/06 19h32

bien joué mon pote ! encore une belle vidéo

tu as deja essayé les crunch ?
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Messagepar Jeremy B. le 05/06 19h33

Qu'est ce que tu m'as fais rire avec ton "Oh putain fiouu" avant ta série ! :lol: :cool: Pas beaucoup de temps de repos :) C'est Roland, ça donne envie de rejouer au tennis :cool:
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Messagepar darksim58 le 06/06 07h28

Beaucoup de marge au FS takumi?
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Messagepar Zeke le 06/06 07h41

Toujours aussi bien tes séances :)
Tout monte nickel !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 06/06 08h27

darksim58 a écrit:Beaucoup de marge au FS takumi?

a vrai dire je ne sais pas, j'arrive pas a évaluer, c'est pour ca que je fais comme toi :cool:
une chose est sure je suis encore loin de Jojo et Rima :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 06/06 10h12

séances pecs et triceps:

DC: 11.10.10.9@73kg (+1 -1 reps pour validé a 4*10)
DI: 10.9.10@59kg (-1rep pour validé)

supersets: 30s *
EC: 3*11@18kg +3reps
barre au front: 10.8.6@39kg +1kg

supersets: 30s
extension nuque: 3*10@26kg +1kg
relevé de buste: 3*max@6kg

42min de séance
3min aux DC et DI
*je ne le referais plus :ill: , mais c’était exceptionnel, j'étais en retard
c'est dingue ca, au dessus de 8 reps j'ai plus aucun influx :ill: au DC et DI, la semaine prochaine ca ira mieux je suis a 6-8 reps
sinon bonne séance
cdlt
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Messagepar darksim58 le 06/06 10h31

Aucun influx non tu as point de force c'est tout :lol:

Non mais c'est juste que c'est trop cardio, passe à 3*8 @80 :cool:
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Messagepar enzohulk le 06/06 11h34

je confirme c'estr hard le DC E Squat le FS et le terre au dessus de 8 rep
Pour bientot la golfent takumi au DC?
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Messagepar takumi le 06/06 11h49

je ne peux pas Dark , je suis le programme a la lettre ;)
cdlt
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Messagepar biscoto le 06/06 13h48

tu peut dire que ton DC est valide! :cool:
c'est pas pour une de moins en derniere serie qui fait que... surtout que tu en fait une de plus au debut... ;)
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Messagepar takumi le 06/06 19h40

2h de tennis, j'ai faim :lol:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 06/06 20h00

J'ai trop délirer sur ta vidéo avec le "oh c'est froid" je me suis tapé un fou rire tout seul

Bon sérieux Nice ta séance encore, tout avance

C'est vrai que tu es motivé de travailler en serie longue sur le DC, je préfère large des rp rang de 6 voir 8 rp
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Messagepar Agrobule le 06/06 20h27

Pour les reps ranges on s'habitue aussi, avant j'avais du mal au dessus de 8 et après ça vient.
Après faut voir ;)
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Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar RiMa le 07/06 06h30

Au dessus de 3, c'est du cardio.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar takumi le 07/06 09h31


on est bien d'accord :super_lol:

séance (rappel dos et épaules):

tirage devant pronation: 4*10@73kg +4reps
rowing a un bras: 10.11.11@34kg +2kg

rowing assis "coudes écatés": 3*12@85kg +3reps
DM assis @85°: 12.10.8@44kg +2reps

superset: 30s
shrug barre: 4*11@106kg +5reps
crunch oblique poulie: 3*max

autre abdos

52min de séance
90s de pause
je me sentais fatigué, alors j'ai pris 30s de plus en pause
j'ai essayé de resserrer la prise au DM, mais hormis le fait que se soit plus facile mon épaule croc quand même, donc je garde l'écartement d'avant, mais a voir la semaine prochaine j'essayerais de le faire a genoux en libre.
sinon bonne séance malgres une très grande fatigue.
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Messagepar seblime le 07/06 09h36

joli mon pote !
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Messagepar Maxime Lrl le 07/06 09h41

Salut Takumi ! c'est fou comme tes perfs se sont envolées, tu gères vraiment bien ta progression !
Je serai bientôt dépassé ^^
Continue comme ça
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Messagepar darksim58 le 07/06 09h43

:wtf: Du DM à genoux en libre! Si ton épaule continue à craquer abandonne le mouvement quelque temps ma poule!
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Messagepar Thim le 07/06 09h52

Tu te complémentes ou pas ?
Parce que perso, je fais du tennis à hauteur de 8h environ par semaine, et avec prot + bcaa le lendemain je suis d'attaque. Je fais meme parfois une seance jambes et apres tennis ( mais j'avais c'est chaud apres le tennis :lol: )

Mais niveau motivation tennis, on est pas fini avec RG et wimbledon qui se suivent :D
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" Mais non, mais non, timy n'est pas moooreuh . Mais non, mais non, timy n'est pas moooreuh. Car il pousse encore, car il pousse encore ! "
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Messagepar takumi le 07/06 10h44

darksim58 a écrit::wtf: Du DM à genoux en libre! !

pourquoi????? c'est juste une idée, étant donner que je ne peux pas debout, plafond bas
Thim a écrit:Tu te complémentes ou pas ?
Parce que perso, je fais du tennis à hauteur de 8h environ par semaine, et avec prot + bcaa le lendemain je suis d'attaque. Je fais meme parfois une seance jambes et apres tennis ( mais j'avais c'est chaud apres le tennis :lol: )

Mais niveau motivation tennis, on est pas fini avec RG et wimbledon qui se suivent :D

:lol: oui un peu de BCAA avant et 1 dose de proteine apres, c'est tout

@Maxime: merci ma poule
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Messagepar Zeke le 07/06 12h47

'tin mais tu progresses toujours de +3 à +5 reps :cool:
Classe !
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Messagepar kaiv le 07/06 15h43

Merci pour la vidéo de tes relevé de buste takumi :)
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Messagepar takumi le 07/06 17h09

de rien tu demande tu as :lol:
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Messagepar biscoto le 07/06 17h24

bien ta seance et bravo pour ta progression!!! ;)
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Messagepar jojo74 le 08/06 17h51

Reste sur le banc alors sur ton DMD, c'est un truc à se faire mal à genoux, si tu perds le contrôle de la barre tu as des chances de la recevoir pleine tête sans pouvoir t'esquiver.
Si il te gêne zap le, aucun exo n'est indispensable.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Adrien-182 le 08/06 18h08

Carement, passe au rowing verticale, ça devrait pas te faire mal ;)
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Messagepar takumi le 10/06 09h45

bonjour,

séance pecs et épaules:

DC: 8.9.8.8@76kg (validé +1rep)
DI: 8.8.7@63kg (non validé -1rep)
EC en degressif: 12@18kg/11@16kg/12@14kg

tri-sest: 30s
EF: 3*14@8.5kg +4reps
oiseau: 3*14@8.5kg +4reps
crunch poulie: 3*max en progressif

superset: 30s
EL: 3*14@8.5kg +3reps
relevé de jambes: 3*max

superset: 30s
shrug barre: 3*18@88kg +6reps
crunch en travers d'un banc: 3*max

53min de séance
3min au DC et DI
alors que dire ...... a part que je suis malade comme pas possible depuis vendredi soir et ca ne se passe pas :mad: . cette séance a été très dure a validé! pour les pecs je trouvais la barre étonnamment légère au point que j'ai du recompter les poids au moins 20x :idiot: . mais pas d'influx dessus, pourtant j'avais franchement l'impression d'en avoir en réserve.
de plus pas trop mangée ce week end, donc ça n'a rien arrangé :evil:
j'ai suer comme pas possible, et je suis encore plus mort, mais très content :rolleyes:
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Messagepar Maxime Lrl le 10/06 10h09

Même malade Takumi tu fais de bonnes séances ! t'es un monstre !
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Messagepar Zeke le 10/06 11h19



grave ! il est hyper constant dans la progression, c'est plaisant :)
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