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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 10/06 11h28

Ouai ça envoi toujours, malade ou pas :cool:
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar darksim58 le 10/06 17h16

Tu parles que tu es malade :lol: Tu as bien assuré ta séance!
1.70m 75kg


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Messagepar takumi le 10/06 17h22

si si je suis malheureusement bien malade, je pense même que demain se sera nada :( .
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 10/06 17h45

Tu pousse mieux quand tu es malade toi lol

bonne séance mon ami remet toi bien ;)
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Messagepar darksim58 le 10/06 17h52

:( J'espère que tu te remettras vite!
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Messagepar biscoto le 10/06 17h58

repose toi bien mec ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar delita le 10/06 21h03

Belle seance pour un mec malade takumi ! :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 11/06 09h43

bonjour,

séance dos et biceps:

traction pronation devant large: 8.6.6.5.5.5 +2
lat stretcher: 3*12@45kg +4kg
tirage vertical unilatéral sans pause: 2*12@33kg +1kg

CI: 7.8.7@20kg +2kg

superset: 30s
curl barre W dos au mur: 10.10.18@38kg +3reps pas pour la derniere serie
crunch sur banc oblique: 3*max

superset: 30s
curl marteau alterné: 3*8@20kg +2kg
crunch oblique poulie: 3*max

41min de séance
60s de pause
dur dur, mais c'est passé, j'avais surtout la tête qui tournait aux tractions, mais après ça a été. :ill:
j'ai vraiment hesité a la faire, mais je ne regrette rien ;) , au dodo maintenant
cdlt
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Messagepar Agrobule le 11/06 10h33

Nikel :D
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

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Messagepar jojo74 le 11/06 11h08

Impeccable!! Les tractions au top encore une fois, tu progresses tout le temps, et vite de surcroit!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar kaiv le 11/06 12h37

T'enchaines bien ta peu de temps de repos et tu progresses quand même c'est niquel =) .

Puis ton CI est impressionant :cool:
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Messagepar enzohulk le 11/06 15h17

Au top la séance !!
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Messagepar biscoto le 11/06 16h34

belle seance mec!!!
nickel ton CI!!! ;)
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Messagepar Zeke le 11/06 16h40

20kg au CI ! T'es quand même bien puissant des biceps :)
Tractions tjrs nickel !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar RiMa le 12/06 06h37

curl barre W
C'est une barre EZ, pas W :p !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar delita le 12/06 06h52

Ayez te voilà dans les "vrais" poids au CI ! Ca a du te sembler lourd mais t'en fais pas tu vas t'y faire ;) Belle séance.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar takumi le 12/06 14h18

bonjour,

séance jambonneaux:

FS: 6.7.7.7@52kg +2kg
SDT JT: 4*8@94kg +4kg

leg extension: 11.12.12@55kg +5kg

superset: 30s
leg curl debout uni: 3*11@24kg +3rep
relevé de buste jambes maintenues: 4*max@10kg

42min de séance
2min pour le FS et SDT
60s pour le reste
je suis encore trop fatigué, je me suis juste contenté de validé le minimum :ill: .
je n'ai meme pas fait le Squat guidé :(
y va falloir que ça se passe, ça commence a me gonfler, en plus ce matin debout 4h15, dormi que 4-5h, journée très stressante....... enfin bref , rien pour arranger les choses. si j'y pense je me pèserai demain, car ça fait depuis vendredi que je mange très peu et je sens que j'ai du perdre de trop.
cdlt
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Messagepar seblime le 12/06 14h29

bin alors mon pote qu est ce qui t arrive ?
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Messagepar biscoto le 12/06 14h41

ben si t'est malade, allege un peu, histoire de bien recuperer... ;)
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Messagepar Garian le 12/06 15h38

Tu reposes la barre à chaque fois ou tu fais de la tension continue au terre?
Sacré curl incliné sinon après le dos :ill:
Et les tractions au top! :D
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Messagepar darksim58 le 12/06 15h55

Ça va Takumi tu arrives encore à progresser!
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Messagepar Legend44 le 12/06 16h13

gros potentiel sur le CI :cool:
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar momolinho99 le 12/06 18h55

Tu vas choper de gros jambons avec toutes ces séances de jambons mon pote :D
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar takumi le 13/06 14h10

bonjour,

séance pecs et triceps:

DC: 6.6.6.7@79kg (validé +1rep)
DI: 6.5.6@66kg (non validé -1rep)

superset: 60s
EC: 3*12@18kg +3rep
barre au front: 11.9.8@38kg +4reps

superset: 60s
extension nuque: 3*11@26kg +3reps
crunch poulie: 3*max@48kg

autre abdos
45min de séance
3min au pecs
je récupère un peu, oufff
bonne séance tout compte fait ;)
cdlt
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Messagepar Garian le 13/06 14h20

Le couché envoie :cool:
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Messagepar seblime le 13/06 15h44

content que tu recupere takumi !
belle séance
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Messagepar biscoto le 13/06 16h50

tu recupere vite finalement...; bonne seance!!
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Messagepar seblime le 13/06 17h06

biscoto a écrit:tu recupere vite finalement...;

c'étais des maniéres ... :lol:
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Messagepar darksim58 le 13/06 17h07

Tu aurais pu t'arracher plus sur le DC :p , sinon que du bon encore. :D
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Messagepar bastoun80 le 13/06 17h11

pas mal le couché ça continue de monté ;)
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Messagepar momolinho99 le 13/06 17h22

tu as de la marge encore je pense sur le couché
Continues toujours comme ça mon pote ;)
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Messagepar Adrien-182 le 13/06 19h37

Les développés deviennent vraiment pas mal ! :cool:
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Messagepar takumi le 14/06 10h23

bonjour,
merci messieurs

séance (rappel dos et épaules):

tirage devant pronation large: 4*11@73kg +4reps
rowing a un bras: 3*12@34kg +4reps

rowing assis "coudes écartés": 3*13@85kg +3reps
DM assis avec dossier au guidé: 12.10.9@44kg +3reps

superset: 30s
shrug barre: 4*8@110kg +4kg
crunch oblique poulie: 3*max

45min de séances
90s pause
a part les oreilles de bouchées et le nez, ca va mieux, il me reste plus qu'a remanger correctement et d'ici lundi se sera cool
bon week enk les fonteux , et navré de ne pas trop etre present en ce moment.
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Messagepar Zeke le 14/06 10h24

Ca progresse toujours !
Dommage pour ton DI, mais la prochaine fois ca passe ! ;)
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Messagepar Garian le 14/06 11h53

Tu continues de progresser,autant sur tes barres que sur ta perte de poid,énorme :!:
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Messagepar darksim58 le 14/06 12h49



C'est parce qu’il bosse à 50 % de ses capacités!
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Messagepar Legend44 le 14/06 15h45

Si tu arrives à faire 7 repets sur la dernière série au couché alors que tu as fait 3*6 au même poids avant, c'est bon signe, ça veut dire que tu peux en sortir 8 voire plus à la première série :)
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Messagepar seblime le 14/06 16h00

belle séance toute verte, bon week end a toi mec
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Messagepar kaiv le 14/06 18h25

Tu progresses de plusieurs reps/kg a la fois c'est vraiment nice continue t'es entrain d exploser :D
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Messagepar takumi le 17/06 10h27

bonjour,

séance pecs et épaules:

DC: 8.8.(7 echec).6 @78kg (non validé)
DI: 8.8.(6 echec) @64kg (non validé)
pec-deck en dégressif sans pause: 14@18kg.10@15kg.14@13kg +5reps

superset: 60s
EF: 3*11@9kg +0.5kg
oiseau: 3*11@9kg +0.5kg

superset: 30s
EL: 3*11@9kg +0.5kg
relevé de buste: 3*max@6kg

superset: 30s
shrug barre: 3*14@90kg +2kg
crunch: 2*max

46min de séance
150s de pause au DC et DI
j'ai retiré 30s de pause au DC et DI, mais grave erreur, pas grave on fera mieux jeudi, sinon
très bonne séance,
cdlt
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