takumi : Musculation Training Log

par **Agrobule** le 10/06 12h28

Ouai ça envoi toujours, malade ou pas :cool:

par **darksim58** le 10/06 18h16

Tu parles que tu es malade :lol:

Tu as bien assuré ta séance!

par **takumi** le 10/06 18h22

si si je suis malheureusement bien malade, je pense même que demain se sera nada

.
cdlt

par **seblime** le 10/06 18h45

Tu pousse mieux quand tu es malade toi lol

bonne séance mon ami remet toi bien

par **darksim58** le 10/06 18h52

J'espère que tu te remettras vite!

par **biscoto** le 10/06 18h58

repose toi bien mec

par **delita** le 10/06 22h03

Belle seance pour un mec malade takumi ! :lol:

par **takumi** le 11/06 10h43

bonjour,

séance dos et biceps:

traction pronation devant large: 8.6.6.5.5.5 +2
lat stretcher: 3*12@45kg +4kg
tirage vertical unilatéral sans pause: 2*12@33kg +1kg

CI: 7.8.7@20kg +2kg

superset: 30s
curl barre W dos au mur: 10.10.18@38kg +3reps pas pour la derniere serie
crunch sur banc oblique: 3*max

superset: 30s
curl marteau alterné: 3*8@20kg +2kg
crunch oblique poulie: 3*max

41min de séance
60s de pause
dur dur, mais c'est passé, j'avais surtout la tête qui tournait aux tractions, mais après ça a été. :ill:

j'ai vraiment hesité a la faire, mais je ne regrette rien

, au dodo maintenant
cdlt

par **Agrobule** le 11/06 11h33

Nikel

par **jojo74** le 11/06 12h08

Impeccable!! Les tractions au top encore une fois, tu progresses tout le temps, et vite de surcroit!

par **kaiv** le 11/06 13h37

T'enchaines bien ta peu de temps de repos et tu progresses quand même c'est niquel =) .

Puis ton CI est impressionant :cool:

par **enzohulk** le 11/06 16h17

Au top la séance !!

par **biscoto** le 11/06 17h34

belle seance mec!!!
nickel ton CI!!!

par **Zeke** le 11/06 17h40

20kg au CI ! T'es quand même bien puissant des biceps

Tractions tjrs nickel !

par **RiMa** le 12/06 07h37

curl barre W

C'est une barre EZ, pas W

!

par **delita** le 12/06 07h52

Ayez te voilà dans les "vrais" poids au CI ! Ca a du te sembler lourd mais t'en fais pas tu vas t'y faire

Belle séance.

par **takumi** le 12/06 15h18

bonjour,

séance jambonneaux:

FS: 6.7.7.7@52kg +2kg
SDT JT: 4*8@94kg +4kg

leg extension: 11.12.12@55kg +5kg

superset: 30s
leg curl debout uni: 3*11@24kg +3rep
relevé de buste jambes maintenues: 4*max@10kg

42min de séance
2min pour le FS et SDT
60s pour le reste
je suis encore trop fatigué, je me suis juste contenté de validé le minimum :ill:

.
je n'ai meme pas fait le Squat guidé

y va falloir que ça se passe, ça commence a me gonfler, en plus ce matin debout 4h15, dormi que 4-5h, journée très stressante....... enfin bref , rien pour arranger les choses. si j'y pense je me pèserai demain, car ça fait depuis vendredi que je mange très peu et je sens que j'ai du perdre de trop.
cdlt

par **seblime** le 12/06 15h29

bin alors mon pote qu est ce qui t arrive ?

par **biscoto** le 12/06 15h41

ben si t'est malade, allege un peu, histoire de bien recuperer...

par **Garian** le 12/06 16h38

Tu reposes la barre à chaque fois ou tu fais de la tension continue au terre?
Sacré curl incliné sinon après le dos :ill:

Et les tractions au top!

par **darksim58** le 12/06 16h55

Ça va Takumi tu arrives encore à progresser!

par **Legend44** le 12/06 17h13

gros potentiel sur le CI :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/06 19h55

Tu vas choper de gros jambons avec toutes ces séances de jambons mon pote

par **takumi** le 13/06 15h10

bonjour,

séance pecs et triceps:

DC: 6.6.6.7@79kg (validé +1rep)
DI: 6.5.6@66kg (non validé -1rep)

superset: 60s
EC: 3*12@18kg +3rep
barre au front: 11.9.8@38kg +4reps

superset: 60s
extension nuque: 3*11@26kg +3reps
crunch poulie: 3*max@48kg

autre abdos
45min de séance
3min au pecs
je récupère un peu, oufff
bonne séance tout compte fait

cdlt

par **Garian** le 13/06 15h20

Le couché envoie :cool:

par **seblime** le 13/06 16h44

content que tu recupere takumi !
belle séance

par **biscoto** le 13/06 17h50

tu recupere vite finalement...; bonne seance!!

par **seblime** le 13/06 18h06

biscoto a écrit:tu recupere vite finalement...;

c'étais des maniéres ... :lol:

par **darksim58** le 13/06 18h07

Tu aurais pu t'arracher plus sur le DC

, sinon que du bon encore.

par **bastoun80** le 13/06 18h11

pas mal le couché ça continue de monté

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 13/06 18h22

tu as de la marge encore je pense sur le couché
Continues toujours comme ça mon pote

par **Adrien-182** le 13/06 20h37

Les développés deviennent vraiment pas mal ! :cool:

par **takumi** le 14/06 11h23

bonjour,
merci messieurs

séance (rappel dos et épaules):

tirage devant pronation large: 4*11@73kg +4reps
rowing a un bras: 3*12@34kg +4reps

rowing assis "coudes écartés": 3*13@85kg +3reps
DM assis avec dossier au guidé: 12.10.9@44kg +3reps

superset: 30s
shrug barre: 4*8@110kg +4kg
crunch oblique poulie: 3*max

45min de séances
90s pause
a part les oreilles de bouchées et le nez, ca va mieux, il me reste plus qu'a remanger correctement et d'ici lundi se sera cool
bon week enk les fonteux , et navré de ne pas trop etre present en ce moment.
cdlt

par **Zeke** le 14/06 11h24

Ca progresse toujours !
Dommage pour ton DI, mais la prochaine fois ca passe !

par **Garian** le 14/06 12h53

Tu continues de progresser,autant sur tes barres que sur ta perte de poid,énorme :!:

par **darksim58** le 14/06 13h49

C'est parce qu’il bosse à 50 % de ses capacités!

par **Legend44** le 14/06 16h45

Si tu arrives à faire 7 repets sur la dernière série au couché alors que tu as fait 3*6 au même poids avant, c'est bon signe, ça veut dire que tu peux en sortir 8 voire plus à la première série

par **seblime** le 14/06 17h00

belle séance toute verte, bon week end a toi mec

par **kaiv** le 14/06 19h25

Tu progresses de plusieurs reps/kg a la fois c'est vraiment nice continue t'es entrain d exploser

par **takumi** le 17/06 11h27

bonjour,

séance pecs et épaules:

DC: 8.8.(7 echec).6 @78kg (non validé)
DI: 8.8.(6 echec) @64kg (non validé)
pec-deck en dégressif sans pause: 14@18kg.10@15kg.14@13kg +5reps

superset: 60s
EF: 3*11@9kg +0.5kg
oiseau: 3*11@9kg +0.5kg

superset: 30s
EL: 3*11@9kg +0.5kg
relevé de buste: 3*max@6kg

superset: 30s
shrug barre: 3*14@90kg +2kg
crunch: 2*max

46min de séance
150s de pause au DC et DI
j'ai retiré 30s de pause au DC et DI, mais grave erreur, pas grave on fera mieux jeudi, sinon
très bonne séance,
cdlt

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