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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 01/07 11h35

Ca c'est de l'amplitude complète ;)

Sinon encor une très bonne séance :)
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Messagepar Zeke le 01/07 13h04

D'accord avec Enzo !
Mais si tu la sors c'est bon :)

Avec laposition de la caméra ca donne un aspect vouté.
Sur l'étirement complet, je suis pas fan du tout, notamment pour les tendons et les insertions comme le disait Jojo.

Coïncidence, j'ai regardé hier une vidéo de Delavier concentrant les tractions. Très utile comme d'hab.

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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 01/07 17h48

bin alors u ptit coup de mou ?

tu continu un cycle au dc ?
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Messagepar Legend44 le 01/07 18h07

Bien le DC Takumi :) Tu na pas pu faire autre chose que les pecs?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar jojo74 le 01/07 18h38

Super ton couché, +6 reps le coup de mou n'était pas grand chose au final, tu es trop habitué à progresser tout le temps. :)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 01/07 18h39

si me v'la de retour :D :

@ Seblime : non plus de cycle, je vais essayer de faire le plus possible de reps, car je suis vraiment une quiche en endurance :D

par contre je ne pense pas me voûter puisque j'ai le dossier devant moi, mais par mesure de sécurité je filmerais de coté.

suite de la séance épaules:

superset: 30s
EF: 3*13@9kg +3reps
crunch poulie: 3*15@50kg

superset: 30s
oiseau: 3*13@9kg +3reps
relevé de buste: 3*15@6kg

superset: 30s
EL: 3*13@9kg +3reps
ab wheel: 2*11 :ill:

j'ai oublié le shrug et mon mal de crane revenais
25min de séance
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 01/07 19h17

Tu as mal où au crane ?
Fais gaffe que ça soit pas le nerf d'arnold ou une connerie dans ce genre
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Messagepar takumi le 01/07 19h23

momolinho99 a écrit:Tu as mal où au crane ?
Fais gaffe que ça soit pas le nerf d'arnold ou une connerie dans ce genre

coté gauche, et c'est quoi ca ?
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 01/07 19h27

sur le haut du crane ?
ça part du derrière du crane ou tu sens que c'est juste un mal de tête chronique ?

Le nerf d'arnold, si je me trompe pas est relié aux cervicales, et il peut se coincer, j'ai eu ce problème, obliger d'arrêter 2 à 3 semaines et de faire des séances d'osthéo, j'avais une douleur atroce :ill:
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Messagepar kaiv le 01/07 19h42

Pfiou 25 min la seance ta bien enchainé et tu progresses toujours c'est énorme =) , a quand des photos ? :D
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Messagepar takumi le 01/07 20h15

momolinho99 a écrit:sur le haut du crane ?
ça part du derrière du crane ou tu sens que c'est juste un mal de tête chronique ?

Le nerf d'arnold, si je me trompe pas est relié aux cervicales, et il peut se coincer, j'ai eu ce problème, obliger d'arrêter 2 à 3 semaines et de faire des séances d'osthéo, j'avais une douleur atroce :ill:

outch, ca a l'air d'y ressembler :\ :\
et tu as fait quoi d'autre a part l'osthéo?
cdlt
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Messagepar takumi le 02/07 10h15

bonjour,

vous allez dire que je suis fou, mais je n'ai pas le choix

séance dos, biceps et ischios:

traction pronation devant large: 5.4.4.3.4.3.3@pdc+5kg +5kg
Lat stretcher: 3*16@50kg +11reps :eek:
tirage vertical unilatéral: 2*16@33kg +4reps

CI: 9.6.5@22kg -1rep
curl barre: 10.9.10@42kg +2kg (j'aurai du être a 8reps normalement)
curl marteau: 3*9@22kg +3reps

SDT JT: 4*10@96kg +8reps :eek:
leg curl debout unilatéral: 3*16@24kg +9reps :eek:

61min de séance
120s au SDT
60s pour le reste
pendant les biceps je chauffais pour le SDT JT :D
j'ai jamais autant transpiré pendant une séance :lol:
je n'ai rien compris tout c'est envolé, très très très bonne séance
ah oui au fait , mon poids n'a pas bougé depuis 15jrs
par contre mon mal de crane est tjrs present mais moins fort, je pense a un mauvais placement au DC hier
cdlt
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Messagepar Agrobule le 02/07 10h22

Sacrée séance, les tractions progressent vraiment bien ;)
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Messagepar kaiv le 02/07 10h58

Ca c'est de la progression chapeau Takumi continues :)
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Messagepar bastoun80 le 02/07 11h02

ça fait mal au yeux tout ce vert :lol: , belle séance
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Messagepar enzohulk le 02/07 11h30

Grosse séance takumi toujour en progression en plus
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Messagepar seblime le 02/07 16h27

bravo enfin du rouge takumi !!! c'est bon ca :idiot:
toi aussi tu m enerve avec ton Ci en fait tout ceux qui sont au dessus de 20 kg m'enerve :lol:
belle séance
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Messagepar Maxime Lrl le 02/07 19h53

BAM la séance de fou ! Elle a dû te motiver à bloc pour la suite ;)
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Messagepar momolinho99 le 02/07 20h22

super séance, clair vraiment la patate

Pour ton mal de crame, c'est surement ce que je t'ai dit, ça m'était arrivé lors un exo de bench aussi
Si ça passe pas va voir un osthéo
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Messagepar darksim58 le 03/07 07h16

Ouai séance de fou :cool:
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Messagepar takumi le 03/07 07h37

bonjour,
merci les gars
@momo, ca a l'air de se passé, a voir dans le temps ou demain au DC
aujourd'hui session jambons normalement, mais peut pas, du coup samedi quads ;)
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Messagepar loic57 le 03/07 14h38

encore du vert ça fait plaisir a voir!pour le mal de tete ça peut venir d'une mauvaise respiration.tu respires bien pendant les exos?pas d'apnée?
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Messagepar Gauvain le 03/07 15h34

Grosse séance :cool:
Vraiment sympa le CI et beaucoup de vert sur tes séances pour quelqu'un qui est au régime c'est pas évident, au top ^^
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Messagepar takumi le 03/07 17h20

loic57 a écrit:!pour le mal de tête ça peut venir d'une mauvaise respiration.tu respires bien pendant les exos?pas d'apnée?

merci Loïc, et a vrai dire j'y ai pensé, je vais voir demain au bench
merci Gauvain

10 rounds de sac de frappe aux pieds
60s de frappe et 60s de pause ainsi de suite 10x

j'ai réussi a trouvé un peu de temps pour une petite séance a la Biscoto :lol:

flexions poignets poulie: 20@20kg . 15.13@25kg . 15@20kg
flexions poignets a l'envers poulie: 10.9.8.6@20kg

c'etait bien marrant
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Messagepar biscoto le 03/07 17h30

ah c'est cool ça... ;)
je vais lancer une nouvelle tendance... entrainer ses avant bras :cool:
par contre tu peut faire des series longues, car les avants bras sont des muscles endurant tout comme les mollets!
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar Zeke le 03/07 18h39

Oui c'est clair, mais les poignets eux sont plus fragiles ! Attention sur les séries longues quans même :)
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Messagepar Vegeta le 03/07 18h46

Hheehehe les traction !! Il faut que je commence ou je v prendre une feuille!
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Messagepar momolinho99 le 03/07 19h42

L entrainement des acabits bras, c est pour les fiottes :lol: :idiot:
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Messagepar takumi le 04/07 07h20

merci les gars,
@biscoto: je ne sais pas car ma poulie après modif, je ne peux pas baissé la charge, alors y va falloir attendre que les reps montent, sinon j'aime bien cette sensation, par contre faut pas allez pissé après :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Agrobule le 04/07 09h32

C'est bon ça les avants bras ! Je trouve ça à la classe de bons avant bras après :)
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Messagepar takumi le 04/07 09h39

oui Agro :)

séance de merd... pecs et triceps:

DC: 10@72kg pas plus remal de crane (dommage je sentais la barre legere)
DI: 10@50kg pas plus tjrs mal de crane

barre au front: 15.14.12@38kg +4reps
extension nuque: 3*11@27kg +3reps

18min de séance
donc c'est belle et bien du au positionnement au DC, Momo doit avoir raison, je vais prendre RDV chez doc
sinon le reste pas évident de validé
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Messagepar Agrobule le 04/07 09h42

Pour le mal de crâne t'as essayé de te mettre pied en l'air quand tu fais ton DC?

Car j'avais essayé le développé décliné et du coup pareil les cervicales qui tire, mal à la tête avant de forcer et en cambrant moins ça allait mieux, donc si ça se trouve ça te le fait sur le dc..
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Messagepar darksim58 le 04/07 09h49

Fait chier pour ton mal de crane Takumie, c'est sur que dans ces conditions impossible de forcer.
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Messagepar takumi le 04/07 10h01

@ Agro: je vais essayer cette apres midi pour voir, merci pour le tuyau ;)
@Dark, surtout que j'etais vraiment bien parti, je suis sur que j'en mettais 15 :evil: , et enfoiré pour le e
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Messagepar Agrobule le 04/07 10h07

Derien tu me diras, si ça vient de là ça serait super ;)
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Messagepar takumi le 04/07 10h12

pas de probleme ;)
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Messagepar darksim58 le 04/07 10h37

:lol: Le "e" à vie!
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Messagepar kaiv le 04/07 12h40

momolinho99 a écrit:L entrainement des acabits bras, c est pour les fiottes :lol: :idiot:

Pour une fois je suis d'accord avec momo :cool:

Sinon ta raison vas consulter pour ce mal de crane :confused:
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Messagepar takumi le 04/07 14h57

reséance quads et pecs:

FS: 4*7@60kg +4kg
SQT guidé //: 6.7.8@70kg +10kg
leg extension assis poulie: 3*16@55kg +6reps

DC: 10.9@72kg . 7.7.@70kg
DI: 12.11.10@50kg
EC: 3*12@18kg

50min de séance
je ne voulais pas rester sur un echec, moins mal quand on prends des doliprane :D
je me suis senti legé sur les quads, j'en suis content , a refaire
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Messagepar seblime le 04/07 16h12

bon bin voila du vert !
ca va mieux la tête ??
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