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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 12/08 14h55

Toujours un pump d enfoiré

Excellent les super sets, congestion de malade
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Messagepar Zeke le 12/08 15h09

ah ok ! Grosse congestion je suppose non ?
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Messagepar takumi le 12/08 15h16

oui carrement, a refaire lundi :D
cdlt
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Messagepar kaiv le 12/08 18h03

Sur une de mes vidéos tu avais dis que j'étais speed mais tu l'es largement plus :eek: , sinon encore du vert partout félicitation :D
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Messagepar seblime le 12/08 18h23

belle séance takumi ! joli le dc a 80 kg !

pourquoi l'intégration de pompes ??
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Messagepar takumi le 12/08 18h42

je ne sais pas, j'ai copié sur Jeremy :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar kaiv le 12/08 19h06

Je crois que c'est la mode en ce moment les pompes ca fait déja 3 personnes que je vois qui s'y mette alors que j'ai fais que quelques log :p
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Messagepar Hersovyac le 12/08 21h13



Les pompes, c'est l'un des meilleurs exo pour les pectoraux, les triceps, les épaules, la coiffe des rotateurs, le gainage, les grand dentelés et l'endurance. C'est fonctionnel et naturel, en plus d'être faisable partout. Ce n'est pas pour rien que même l'élite des powerlifter font des pompes (avec élastique) et que Carrio en fait un pilier de son programme. ;)
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Messagepar loic57 le 12/08 21h21

grosse session pecs,bien joué takumi!
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Messagepar kaiv le 12/08 22h10

Hersovyac a écrit:
kaiv a écrit:Je crois que c'est la mode en ce moment les pompes ca fait déja 3 personnes que je vois qui s'y mette alors que j'ai fais que quelques log :p


Les pompes, c'est l'un des meilleurs exo pour les pectoraux, les triceps, les épaules, la coiffe des rotateurs, le gainage, les grand dentelés et l'endurance. C'est fonctionnel et naturel, en plus d'être faisable partout. Ce n'est pas pour rien que même l'élite des powerlifter font des pompes (avec élastique) et que Carrio en fait un pilier de son programme. ;)


:eek: c'est super bien a savoir ca comme ca si un jour je suis en manque de matos pour X raison je serais quoi faire , il me semblait avoir lu ou entendu ( il me semble que c'est un commentaire de Rudy dans la rubrique exercice pompe ) Rudy dire que c'était de la merde les pompes en gros :lol:
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Messagepar Zeke le 12/08 22h15

La méthode Lafaysse même si bcp ne l'aime pas base beaucoup de mouvement sur les dips (faisable partout) et les pompes (idem).
L'avantage c'est que tu peux faire plein de variantes : écartement, surélevé etc.

:)
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Messagepar takumi le 13/08 06h55

merci Herso, je ne savais pas, je précise que je les fait sur des haltères, très écartées
cdlt
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Messagepar takumi le 13/08 09h10

séance dos et biceps:

tirage nuque poulie: 3*30@55kg +5kg sans perte de reps (et 2rp a 20 et 27 de la derniere serie)
tirage vertical uni: 3*15@32kg -3kg +1serie
Lat stretcher: 15.16.16@64kg +2reps

curl barre: 4*15@36kg -6kg +1serie
2 serie de curl concentré, juste pour le plaiz

abdo en s/s avec les 2 derniers exos du dessus

42min de séance
120s pour le tirage nuque et 90 pour le reste
tres bonne séance, dur les series de 30reps, mais mon bras a l'air de bien réagir pour l'instant
cdlt
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Messagepar Legend44 le 13/08 09h15

Bien le tirage nuque les séries longues c'est easy pour progresser ;)
Never give up. Mind has no limit!

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DMD:1@60 5@47
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BS: 3@100 2@94


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Messagepar takumi le 13/08 10h57

Merci Legend, je les sens encore :D

[youtube]he3p5zM2pE4&feature=youtu.be[/youtube]

désolé pour la qualité, je ne sais pas ce qui c'est passé :\

cdlt
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Messagepar Vegeta le 13/08 14h20

Bien le bjr Takumi ! Log tjrs interactif et motivant! Encore et encore du vert et il me semble que tu tes encore affiné, non ? petit posing a la fin de la prochaine vid ? :cool:
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Messagepar momolinho99 le 13/08 14h39

Super Takumi

À quand des photos avant après :?:
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Messagepar Tk-flo le 13/08 14h48

Beaucoup de vert, bravo :cool:
1m65 - 68kgs - 9 mois d'entrainement =)

Training log : viewtopic.php?f=7&t=27614
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Messagepar Zeke le 13/08 14h52

Belle séance 'mimi :super_lol:

Ca commence à faire des séries biens longues mine de rien !
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Messagepar kaiv le 13/08 16h20

momolinho99 a écrit:Super Takumi

À quand des photos avant après :?:


+100 :super_lol:
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Messagepar Sakara le 13/08 16h36

Joli les bras :D
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
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Messagepar darksim58 le 13/08 19h14

Tu évolues super bien Takumi, putain les bras :cool:
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Messagepar seblime le 13/08 19h23

bien joué takumi belle séance ! ;)
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Messagepar kaiv le 13/08 19h34

Good job mec :), c'est la premiere fois que je vois le lat stretcher ca a l'air puissant pour les traps nan ? :eek: .

Sinon petite remarque j'ai l'impression que tu balances un peu sur ton curl barre non ?
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Messagepar Hersovyac le 13/08 20h26

kaiv a écrit: :eek: c'est super bien a savoir ca comme ca si un jour je suis en manque de matos pour X raison je serais quoi faire , il me semblait avoir lu ou entendu ( il me semble que c'est un commentaire de Rudy dans la rubrique exercice pompe ) Rudy dire que c'était de la merde les pompes en gros :lol:


Rudy n'a pas la science infuse et les bar brothers ou crossfitters qui bouffent des pompes quasi quotidiennement n'ont rien à envier à son physique. Son site est complet, riche et très utile. Mais c'est que pour du bodybuilding et vraiment comme introduction au power et à la musculation pour athlète.
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Messagepar kaiv le 13/08 21h23

Hersovyac a écrit:Rudy n'a pas la science infuse et les bar brothers ou crossfitters qui bouffent des pompes quasi quotidiennement n'ont rien à envier à son physique. Son site est complet, riche et très utile. Mais c'est que pour du bodybuilding et vraiment comme introduction au power et à la musculation pour athlète.


C'est vrai , apres j'avais justement demandé des avis sur les bar brothers et beaucoup les pensent dopés ^^.
Mais je suis tout a fait d'accord avec toi sinon :)
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Messagepar seblime le 13/08 21h38

kaiv a écrit:Sinon petite remarque j'ai l'impression que tu balances un peu sur ton curl barre non ?

c'est l'habitude ... il dandine souvent du ... :idiot: oula j'sui fatigué moi .... :idiot:
:lol:
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Messagepar Zeke le 13/08 22h00

Hersovyac a écrit:
Rudy n'a pas la science infuse et les bar brothers ou crossfitters qui bouffent des pompes quasi quotidiennement n'ont rien à envier à son physique. Son site est complet, riche et très utile. Mais c'est que pour du bodybuilding et vraiment comme introduction au power et à la musculation pour athlète.


J'aurais pas dit mieux ! Tjrs aussi synthétique Herso ;)
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Messagepar kaiv le 13/08 22h18

seblime a écrit:c'est l'habitude ... il dandine souvent du ... :idiot: oula j'sui fatigué moi .... :idiot:
:lol:


Mdr on se demande pourquoi :idiot: .
Tres fatigué je pense la séance d'aujourdhui a du etre dur :p
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Messagepar kaiv le 13/08 22h18

Zeke a écrit:J'aurais pas dit mieux ! Tjrs aussi synthétique Herso ;)


Yes il tape toujours fort ce Herso :D
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Messagepar Adrien-182 le 13/08 22h36

La musique c'est pas Adele^^
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Messagepar takumi le 14/08 08h10

Merci a tous,
pour les photos, bientot
@ Adrien, si si c'est Adele
@Kaiv, sur la derniere serie je m'autorise de la triche :rolleyes:
cdlt
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Messagepar kaiv le 14/08 08h25

takumi a écrit:@Kaiv, sur la derniere serie je m'autorise de la triche :rolleyes:
cdlt


Faiiiiiiiiiiiiible :p , non je déconne nan c'était juste pour savoir si c'était fait exprès ou pas en plus c'est super chiant de pas balancé avec cet exo
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Messagepar Adrien-182 le 14/08 08h44

takumi a écrit:Merci a tous,
pour les photos, bientot
@ Adrien, si si c'est Adele
@Kaiv, sur la derniere serie je m'autorise de la triche :rolleyes:
cdlt


Re-mate ta vidéo, c'est "trouble" de Taylor Swift ;)
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Messagepar takumi le 14/08 10h01

oh putai..... tu as raison, mais sur le CD c'est bien marqué ce que j'ai ecrit, OOOHHHH mega erreur, mais pas ma faute.
cdlt
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Messagepar takumi le 14/08 11h15

séance jambons

FS: 4*6@70kg +2kg
legs extension assis poulie: 3*15@66kg +4reps

SDT JT: 4*8@116kg +2kg sans perte de reps
leg curl debout unilatéral: 18.17.17@23kg +10reps

relevé de buste: 3*max

46min de séance
2min au FS et JT
60s pour le reste
je n'avais pas prévu de faire ma séance ce matin, donc mon petit déjeuner était très petit, je l'ai bien senti, j'avais faim mais c'est passé, tout juste tout juste
de plus je me remet seulement des courbatures de ce WE :D
donc en résumé très bonne séance :lol:
cdlt
Dernière édition par takumi le 14/08 13h52, édité 1 fois.
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Messagepar seblime le 14/08 13h21

belle séance ! cependant
takumi a écrit:SDT JT: 4*8@116kg +2reps sans perte de reps

j'ai pas tout compris la.... :wtf:
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Messagepar darksim58 le 14/08 13h24

"+ 2kg sans perte de reps" voulait il dire le fayble :idiot:
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Messagepar takumi le 14/08 13h52


oui tout a fait, merci ;)
rectifié
cdlt
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Messagepar darksim58 le 14/08 13h57

Je plaisante ma poule tu es fort au JT :cool:
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