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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/08 14h24

belle seance mon pote!! :cool:
ton DC devient vraiment bien là...et pour maximo, tu lui as casse sa gue... :joker: :lol:
aussi pour tes abdos, te rend malade avec ça, moi, je perdu du poid lentement aussi, mais malgré que je fais des exos tout les 2 soirs, presque rien n'est apparent, ou tres peu a mon gout, mais lache pas l'affaire, ça va venir!
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 22/08 14h33

merci Biscoto, mais hors de question que je lache quoi que ce soit :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar takumi le 22/08 15h05



j’hésitais mais je vous la mets quand même ( je parle de la vidéo :idiot: )
Dark j'ai pensé a toi :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 22/08 15h07

takumi a écrit:j’hésitais mais je vous la mets quand même ( je parle de la vidéo )

ha ! merde :idiot:

belle séance des serie de 8 au dela des 80 ca fait un beau palier !
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Messagepar takumi le 22/08 15h27

j'ai essayer ca aussi en s/s avec les pecs :


ca pique bien aussi :lol:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 22/08 16h18

Vraiment super le DC
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Messagepar darksim58 le 22/08 16h33

:lol: Merde moi qui pensais que tu allais hurler! Bien le bench +3 reps c'est vraiment cool.
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Messagepar Zeke le 22/08 17h00

Yeah des vidéos encore !!!
BOnne perf takumi, ca change pas ça ! :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar bastoun80 le 22/08 17h02

cool le dc , ça commence à causer
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Messagepar Cracotte le 22/08 17h56

darksim58 a écrit::lol: Merde moi qui pensais que tu allais hurler!

La même :lol: :lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar biscoto le 22/08 18h06

nickel la video du DC!!! :cool:
par contre sur la 2eme video, j'ai vu qu'a l'exo ton pied gauche était relie a ta main droite car quand ton pied se leve ta main aussi... :idiot: :lol:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar seblime le 22/08 18h35

:lol: :lol:
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Messagepar jojo74 le 22/08 18h42

Bien pour le couché, pas évident, tu as une trajectoire de l'espace à faire sur chaque reps, vive les long bras!

Tu es je crois le premier que je vois travailler le fléchissement de la cheville :)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Cracotte le 22/08 18h43

biscoto a écrit:par contre sur la 2eme video, j'ai vu qu'a l'exo ton pied gauche était relie a ta main droite car quand ton pied se leve ta main aussi... :idiot: :lol:

Reliée au pied droit aussi :lol:
Dernière édition par Cracotte le 22/08 20h17, édité 1 fois.

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Messagepar takumi le 22/08 20h06

merci les gars, je suis en train de tester certains aliments a long terme sur mon organisme.

ooohhh tu es sur Jojo?? :?: pourtant c'est un muscle aussi :lol:
cdlt
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Messagepar Tk-flo le 23/08 08h33

Pas mal du tout ton DC avec d'autres grands bras :super_lol:

Tu essayes quoi comme aliments sinon? :)
1m65 - 68kgs - 9 mois d'entrainement =)

Training log : viewtopic.php?f=7&t=27614
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Messagepar blogdavidf le 23/08 08h39

Bien le DC, tu te rapproches de séries avec des barres > à ton PDC, c'est un palier intéressant... ;)
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Messagepar takumi le 23/08 08h53

oui Blog, et pour répondre a TK-flo, je mange que de la viande rouge cette semaine, la semaine derniere que du poissons, et la semaine prochaine que du poulet et tout ça a tous les repas.
pour l'instant a ce que j'ai pu en déduire, avec le poissons j'ai pas d'endurance, et la cette semaine j’étais mieux niveau endurance, et sinon aucun changement de force. ah oui moins de courbatures aussi cette semaine, mais je ferais un bilan ds 15 jrs, j'ai tout noté.
c'est p-e un peu co... de faire ca mais j'avais besoin de tester :super_lol:

séance (dos et épaules rappel):

tirage nuque poulie: 28.27.27@60kg +4rep
rowing uni: 3*10@38kg +1kg

s/s: 90s
EF: 3*11@10kg +3reps
oiseau: 3*11@10kg +3reps

s/s: 60s
EL: 12.13.13@9kg +2reps
abdos

s/s: 30s
shrug barre: 4*8@122kg +2kg
abdos

40min de séance bien intense
2min au TN et 90s pour le reste
très bonne séance, demain rappel jambons ^^
cdlt
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Messagepar Legend44 le 23/08 09h06

Travail complet des épaules^^
franchement respect pour tes perfs tu fais tes séances tôt le matin et ça c'est pas facile
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar yann le 23/08 09h26

Jolie DC!Surtout avec cette longueur de bras sacrée trajet pour une rep!:)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
yann
 
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Messagepar Cracotte le 23/08 10h44

Legend44 a écrit:tu fais tes séances tôt le matin et ça c'est pas facile

Chacun son truc ! Y'en a qui préfèrent dormir jusqu'à midi, et d'autres non :)

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Messagepar Zeke le 23/08 13h34

Rien ne vaut le poulet :cool:
Belle séance épaules !!
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Messagepar momolinho99 le 23/08 14h07

Super séance Takumi

C'est fou la fréquence d entraînement que tu as, déjà que moi je suis pas mal mais toi alors :eek:
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Messagepar takumi le 23/08 14h47

j'avais du boulot de prévue, donc séance a 8h30, je finis, j’appelle le gars, et Monsieur me dit: je ne peux pas j'ai Oublié de te prévenir. je l'aurais Image , j'étais fou :evil:
le poulet c'est juste une question de budget je pense, mais on verra
@Momo, mon objectif est perdre du poids, toi prendre de la masse, donc mes 6-7 séances/semaine , j'en suis obligé, (mais j'adore en faite, j'en reve meme la nuit :p )
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 23/08 14h49

Tout à fait d accord, après tu te laisses de la marge, mais fait attention car régime hypo plus gros volume arrive vite au surentrainement
Mais après depuis que je te suis tu progresses tout le temps et tu as une bonne récupération, donc pour l instant ça te va très bien
Temps que j y pense tu comptes arrêter le régime quand
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Messagepar takumi le 23/08 14h53

quand je commencerais a voir qu'il y a un muscle au niveau du ventre :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 23/08 19h43


Le cardio ça peut aider aussi tu sais ;)

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Messagepar darksim58 le 23/08 19h46

Le cardio ça ne sert à rien ;) :D
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Messagepar Cracotte le 23/08 19h54

Et mon cul, c'est du poulet plein de protéines ? :idiot:

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Messagepar darksim58 le 23/08 20h06

:lol: C'est de la caille j'imagine :idiot:
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Messagepar Cracotte le 23/08 20h11

:lol: :idiot:

Sérieux, le cardio ça aide !
Perso j'ai fait du vélo pendant 2 semaines, presque tous les jours, et j'ai perdu 3kg ! Et je respectais pas vraiment de diète, j'aurais pu perdre plus encore !

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Messagepar seblime le 23/08 20h14

darksim58 a écrit::lol: C'est de la caille j'imagine :idiot:

ca m'as fait rire ... :idiot: quand j'vous dis qu'il deviens aussi con que moi :lol:
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Messagepar Cracotte le 23/08 20h17

seblime a écrit:
darksim58 a écrit::lol: C'est de la caille j'imagine :idiot:

ca m'as fait rire ... :idiot: quand j'vous dis qu'il deviens aussi con que moi :lol:

S'il avait vraiment été con, il aurait dit de la dinde :idiot:

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Messagepar seblime le 23/08 20h21

Cracotte a écrit:
seblime a écrit:
darksim58 a écrit::lol: C'est de la caille j'imagine :idiot:

ca m'as fait rire ... :idiot: quand j'vous dis qu'il deviens aussi con que moi :lol:

S'il avait vraiment été con, il aurait dit de la dinde :idiot:

il y a penser c'est sur ... :lol:
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Messagepar takumi le 23/08 20h22

Cracotte a écrit:
takumi a écrit:quand je commencerais a voir qu'il y a un muscle au niveau du ventre :idiot: :lol:
cdlt

Le cardio ça peut aider aussi tu sais ;)

je pratique énormément de cardio, du vélo tous les 2 jours~ genre depuis lundi je suis deja a 39kg route/chemin, sans compter les min de frappe dans un sac de frappe, 1-2 fois / semaine et
le sexe avec maman :lol:
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Messagepar Cracotte le 23/08 20h25

:lol:

Moi je faisais 40km en une séance d'1h30 de vélo :D
A caler quand on fait pas les jambes, avec 1j de repos avant la séance jambes si on veut être en forme !

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Messagepar takumi le 23/08 20h27

c'est la que ma conneri.... atteind son haut niveau, demain j'ai les jambes, et j'ai deja fait le meme coup mardi :lol: :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 23/08 20h29

seblime a écrit:
darksim58 a écrit::lol: C'est de la caille j'imagine :idiot:

ca m'as fait rire ... :idiot: quand j'vous dis qu'il deviens aussi con que moi :lol:



C'est possible ça, te t'égaler en connerie :idiot:
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Messagepar takumi le 23/08 20h32

je pense que vous avez le meme niveau, deja que vous avez la meme taille et presque meme poids :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 23/08 20h36

Non je suis plus petit :mad:
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