oui Blog, et pour répondre a TK-flo, je mange que de la viande rouge cette semaine, la semaine derniere que du poissons, et la semaine prochaine que du poulet et tout ça a tous les repas.
pour l'instant a ce que j'ai pu en déduire, avec le poissons j'ai pas d'endurance, et la cette semaine j’étais mieux niveau endurance, et sinon aucun changement de force. ah oui moins de courbatures aussi cette semaine, mais je ferais un bilan ds 15 jrs, j'ai tout noté.
c'est p-e un peu co... de faire ca mais j'avais besoin de tester
séance (dos et épaules rappel): tirage nuque poulie: 28.27.27@60kg
+4rep rowing uni: 3*10@38kg
+1kgs/s: 90sEF: 3*11@10kg
+3repsoiseau: 3*11@10kg
+3repss/s: 60s EL: 12.13.13@9kg
+2repsabdos
s/s: 30sshrug barre: 4*8@122kg
+2kgabdos
40min de séance bien intense
2min au TN et 90s pour le reste
très bonne séance, demain rappel jambons ^^
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.