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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 03/09 11h53

Superbe séance encore une fois
Les tractions montent super bien
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Messagepar Zeke le 03/09 11h54

nice tout ca ! les tractions nuques progressent bien :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Dupsama le 03/09 12h02

ça progresse :) J'aimerai bien m'entrainer le matin mais avec la tête dans le cul ce n'est pas facile mdrrrr :lol:
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Messagepar Kent le 03/09 12h28

Génial Takumi, t'es une bonne source de motivation, tu lâches rien et ça paie !

La séance de jambe est top, tu commences à choper de bonnes cannes, et :cool: la hargne que t'y mets !
Kent
 
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Messagepar Bubulle le 03/09 12h32

Tu te lesteras arrivé à combien de rép' pour les TN ?
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Messagepar blogdavidf le 03/09 15h07



Faut pas se lester trop tôt, y'a de la marge...
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Messagepar seblime le 03/09 15h19

belle seance taku !
bien les tractions ;)
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Messagepar takumi le 03/09 17h18

@Dupsama: ouai, mais pas le choix ;)
@Bubulle, je n'ai aucune intention de lester sur les TN, c'est juste en attendant que mon A-bras aille mieux, :)
@Momo, Zeke, Blog et Seb, Merci mais ca monte pas encore assez vite :idiot: :D
@Kent, merci beaucoup, et les cannes j'ai vraiment envie qu'elle grossissent :super_lol:
cdlt
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Messagepar remy le 03/09 20h13

Toujours de bonne séance takumi:) tu est une bonne source d'inspiration surtout quand on vois d'ou tu est parti et tout le boulot que tu a déja fais :cool: :cool: Sa mérite un +5
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar takumi le 03/09 21h06

Merci Remy, c'est en majeur partie grace vous aussi, faut pas l'oublié ;)
dans quelques jours petit bilan, ca fera 1 ans que je pratique ds mon home-gym
cdlt
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Messagepar takumi le 04/09 06h26

bonjour,

hier journée bétonnière, j'ai des courbatures partout :lol:
la séance ischios va etre dur :super_lol:

ce matin 92.5kg
cdlt
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Messagepar blogdavidf le 04/09 07h56

Ah tu vois:
- PDC 92.5kg
- à ta dernière séance pecs: DC 5-4-4-4@86kg
--> donc tu dois bien avoir un max > à ton PDC maintenant (tu n'es plus "faible", bravo) :lol:
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Messagepar darksim58 le 04/09 12h50

blogdavidf a écrit:Ah tu vois:
- PDC 92.5kg
- à ta dernière séance pecs: DC 5-4-4-4@86kg
--> donc tu dois bien avoir un max > à ton PDC maintenant (tu n'es plus "faible", bravo) :lol:


Contrairement à toi :lol:
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Messagepar Legend44 le 04/09 12h58

arriver à soulever son pdc en RM c'est déjà un cap, plus facile pour certain, moi je suis à peine au dessus
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Messagepar takumi le 04/09 13h01

bon allez je tente les ischios, c'est parti :super_lol:
merci les gars mais je devrais deja etre a 200kg partout :idiot: :idiot: :rolleyes:
cdlt
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Messagepar blogdavidf le 04/09 13h56

darksim58 a écrit:
blogdavidf a écrit:Ah tu vois:
- PDC 92.5kg
- à ta dernière séance pecs: DC 5-4-4-4@86kg
--> donc tu dois bien avoir un max > à ton PDC maintenant (tu n'es plus "faible", bravo) :lol:


Contrairement à toi :lol:


Toi, t'as rien compris... :rolleyes:
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Messagepar takumi le 04/09 14h03

ah les dingues ^^

séance ischios:

SDT JT: 4*6@120kg +5reps dropset 8@90kg = / 10@70kg +20kg
extension lombaire sur banc: 3*10 +1rep
leg curl debout uni: 4*14@23kg +4reps+1serie

3*45s de gainage en s/s avec le JT :lol: , le fou

malgres les courbatures, tout est passé, même mieux que ce que je pensais.
j'ai l'impression de ne pas en avoir fait assez, je verrais demain, sinon il faudra que je rajoute des exos, mais lesquels? a demain

33min de séance
2min de pause au JT et 90s pour le reste
cdlt
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Messagepar Adrien-182 le 04/09 14h15

blogdavidf a écrit:
darksim58 a écrit:
blogdavidf a écrit:Ah tu vois:
- PDC 92.5kg
- à ta dernière séance pecs: DC 5-4-4-4@86kg
--> donc tu dois bien avoir un max > à ton PDC maintenant (tu n'es plus "faible", bravo) :lol:


Contrairement à toi :lol:


Toi, t'as rien compris... :rolleyes:


C'était juste une vanne ;)
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Messagepar biscoto le 04/09 16h49

belle seance takumi ;)
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Messagepar darksim58 le 04/09 16h55

Adrien-182 a écrit:
blogdavidf a écrit:Contrairement à toi :lol:


Toi, t'as rien compris... :rolleyes:


C'était juste une vanne ;)[/quote]


Exact, il veut m'embrouiller je crois.
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Messagepar takumi le 04/09 19h17

j'avais 5 min alors j'ai la vidéo de la séance :idiot:



cdlt
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Messagepar seblime le 04/09 19h22

alors ce soulevé de terre ??
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Messagepar bastoun80 le 04/09 20h15

super sdjt ;) en + t'as de la marge :cool:
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Messagepar darksim58 le 04/09 21h18

C'est bien Takumie!!
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Messagepar takumi le 05/09 06h40

donc pas besoin de rajouter un exo pour les ischios, y sont en vrac :super_lol:
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Messagepar Zeke le 05/09 08h32

Fiotte ! :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 05/09 12h41

POUAH le Gars :eek: :eek:


cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 05/09 13h16

2m03 200 kg le gars aussi quand même ^^
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Messagepar takumi le 05/09 13h20

oui mais je trouve ca impressionnant ^^
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Messagepar takumi le 05/09 14h45

séance pecs et triceps:

DC: 9.8.7@80kg = .10@70kg =
DI: 7.7.6@62kg +2kg
EC: 3*14@16kg =

s/s: 60s

BF poulie: 12.12.10@41kg +4reps
abdos poulie: 2*max

s/s: 60s
extension triceps stricte poulie: 3*12@27 +2reps dropset 11@23kg.11@18kg
abdos: 2*max

54min de séance
3min au DC et DI, s/s mollets pendant les pauses et 90s au EC
j'ai trouvé les barres lourdes au bench :ill: , rien compris, pourtant je remange normalement depuis mardi midi :wtf: , j'ai bien envie d'enlever le bench et gardé que l'incline, vu que je bench déjà le lundi?????? vous en pensez quoi les amis(es) :idiot:
c'est la 1ere fois que je faisais un dropset sur les triceps, et c'est génial, je pense garder.
sinon bien eu chaud :super_lol:
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Messagepar seblime le 05/09 15h33

salut mon ami :
moins a un moment je faisais nech deux fois par semaine, et je stagner ...
fais en une seule fois par semaine, voir si tu récupére mieux et si tu pousse un peu plus
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Messagepar darksim58 le 05/09 16h13

Oui Takumi supprimes ton bench pour voir si ça va mieux, avec le DI le jeudi c'est comme si tu benchais 2* par semaine déjà.
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Messagepar blogdavidf le 06/09 08h23

Effectivement tu peux tenter de supprimer une séance de bench.
Bon perso, je ne le ferai pas, mais je ne fais pas de DI, juste du DIH....
Et puis je suis un bench addict... :lol:
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Messagepar Zeke le 06/09 10h34

Peut etre juste un mauvais jour ?
Essaie sur une ou deux semaine tu verras :)
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Messagepar takumi le 06/09 13h35

oui vous avez raison je vais l'oublié pour l'instant le Jeudi, et c'est vrai qu'en ce moment j'ai du mal a recuperé.

séance (dos et épaules rappel):

s/s: 120s
tirage nuque large: 20.17.16@68kg +4kg
gainage: 3*45s

s/s: 90s
rowing uni haltere: 3*12@38kg +3reps
rowing machine: 3*9@47kg (v'la la brulure ^^) :cool:

s/s: 90s
EF: 3*10@10.5kg +0.5kg
oiseau: 3*10@10.5kg +0.5kg

s/s: 60s
EL debout: 11.12.12@10kg +5reps
abdos: max

s/s: 0s
shrug barre: 4*10@122kg +4reps
abdos obliques: max

44min de séance
j'avais pas le temps d'ou les s/s, excellente séance , a refaire :lol:
j'ai vu ds une vidéo le s/s rowing et j'avais envie d'essayer, c'est une tuerie, je le conseils :eek:
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Messagepar biscoto le 06/09 14h31

si tu souhaite faire du bench 2x par semaine il te faut une bonne recup autrement tu feras pire que mieux...
autrement toujours de bonnes séances!! ;)
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Messagepar seblime le 06/09 21h23

super séance takumi !
mais le rowing haltere c'est pas forcément en uni ?? :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 06/09 21h27

Alors tu vois que les s/s non antagonistes c'est parfait ! :D
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Messagepar darksim58 le 06/09 21h53

seblime a écrit:super séance takumi !
mais le rowing haltere c'est pas forcément en uni ?? :idiot:




Oui d'ailleurs précise si tu fait ton shrug avec les deux mains,et le bench aussi des fois qu'on penseraient l'inverse. :idiot:


En tout cas ça monte bien tu ne vas pas tarder à me bouffer sur certains exos mon fumier :cool:
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Messagepar takumi le 07/09 09h20

séance quadriceps:

squat guidé: 3*10@70kg -4reps
Full FS: 3*10@50kg +2reps
fentes: 2*24@20kg +2reps
leg extension: 2*15@45kg +2reps dropset: 10@39kg. 10@34kg. 10@28kg. 10@23kg (comment ca pique :lol: )

abdos: 3*max relevé de buste

37min de séance
2min de pause
j'ai perdu 4reps mais je descends plus bas, a se rythme, d'ici un mois je suis en full
j'ai essayé le dropset sur le leg, et franchement j'adore
du mal a faire ce matin, mais au final, bonne séance
désolé si je ne passe pas beaucoup, mais j'ai pas mal de taff en ce moment
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