takumi : Musculation Training Log

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 03/09 12h53

Superbe séance encore une fois
Les tractions montent super bien

par **Zeke** le 03/09 12h54

nice tout ca ! les tractions nuques progressent bien

par **Dupsama** le 03/09 13h02

ça progresse

J'aimerai bien m'entrainer le matin mais avec la tête dans le cul ce n'est pas facile mdrrrr :lol:

Youtube. · par **Kent** le 03/09 13h28

Génial Takumi, t'es une bonne source de motivation, tu lâches rien et ça paie !

La séance de jambe est top, tu commences à choper de bonnes cannes, et :cool:

la hargne que t'y mets !

par **Bubulle** le 03/09 13h32

Tu te lesteras arrivé à combien de rép' pour les TN ?

par **blogdavidf** le 03/09 16h07

Faut pas se lester trop tôt, y'a de la marge...

par **seblime** le 03/09 16h19

belle seance taku !
bien les tractions

par **takumi** le 03/09 18h18

@Dupsama: ouai, mais pas le choix

@Bubulle, je n'ai aucune intention de lester sur les TN, c'est juste en attendant que mon A-bras aille mieux,

@Momo, Zeke, Blog et Seb, Merci mais ca monte pas encore assez vite :idiot:

@Kent, merci beaucoup, et les cannes j'ai vraiment envie qu'elle grossissent :super_lol:

cdlt

par **remy** le 03/09 21h13

Toujours de bonne séance takumi:) tu est une bonne source d'inspiration surtout quand on vois d'ou tu est parti et tout le boulot que tu a déja fais :cool:

Sa mérite un +5

par **takumi** le 03/09 22h06

Merci Remy, c'est en majeur partie grace vous aussi, faut pas l'oublié

dans quelques jours petit bilan, ca fera 1 ans que je pratique ds mon home-gym
cdlt

par **takumi** le 04/09 07h26

bonjour,

hier journée bétonnière, j'ai des courbatures partout :lol:

la séance ischios va etre dur :super_lol:

ce matin 92.5kg
cdlt

par **blogdavidf** le 04/09 08h56

Ah tu vois:
- PDC 92.5kg
- à ta dernière séance pecs: DC 5-4-4-4@86kg
--> donc tu dois bien avoir un max > à ton PDC maintenant (tu n'es plus "faible", bravo) :lol:

par **darksim58** le 04/09 13h50

blogdavidf a écrit:Ah tu vois:
- PDC 92.5kg
- à ta dernière séance pecs: DC 5-4-4-4@86kg
--> donc tu dois bien avoir un max > à ton PDC maintenant (tu n'es plus "faible", bravo)

Contrairement à toi :lol:

par **Legend44** le 04/09 13h58

arriver à soulever son pdc en RM c'est déjà un cap, plus facile pour certain, moi je suis à peine au dessus

par **takumi** le 04/09 14h01

bon allez je tente les ischios, c'est parti :super_lol:

merci les gars mais je devrais deja etre a 200kg partout :idiot:

cdlt

par **blogdavidf** le 04/09 14h56

darksim58 a écrit:
blogdavidf a écrit:Ah tu vois:
- PDC 92.5kg
- à ta dernière séance pecs: DC 5-4-4-4@86kg
--> donc tu dois bien avoir un max > à ton PDC maintenant (tu n'es plus "faible", bravo)

Contrairement à toi

Toi, t'as rien compris... :rolleyes:

par **takumi** le 04/09 15h03

ah les dingues ^^

séance ischios:

SDT JT: 4*6@120kg +5reps dropset 8@90kg = / 10@70kg +20kg
extension lombaire sur banc: 3*10 +1rep
leg curl debout uni: 4*14@23kg +4reps+1serie

3*45s de gainage en s/s avec le JT :lol:

, le fou

malgres les courbatures, tout est passé, même mieux que ce que je pensais.
j'ai l'impression de ne pas en avoir fait assez, je verrais demain, sinon il faudra que je rajoute des exos, mais lesquels? a demain

33min de séance
2min de pause au JT et 90s pour le reste
cdlt

par **Adrien-182** le 04/09 15h15

blogdavidf a écrit:
darksim58 a écrit:
blogdavidf a écrit:Ah tu vois:
- PDC 92.5kg
- à ta dernière séance pecs: DC 5-4-4-4@86kg
--> donc tu dois bien avoir un max > à ton PDC maintenant (tu n'es plus "faible", bravo)

Contrairement à toi

Toi, t'as rien compris...

C'était juste une vanne

par **biscoto** le 04/09 17h49

belle seance takumi

par **darksim58** le 04/09 17h55

Adrien-182 a écrit:
blogdavidf a écrit:Contrairement à toi

Toi, t'as rien compris...

C'était juste une vanne

[/quote]

Exact, il veut m'embrouiller je crois.

par **takumi** le 04/09 20h17

j'avais 5 min alors j'ai la vidéo de la séance :idiot:

cdlt

par **seblime** le 04/09 20h22

alors ce soulevé de terre ??

par **bastoun80** le 04/09 21h15

super sdjt

en + t'as de la marge :cool:

par **darksim58** le 04/09 22h18

C'est bien Takumie!!

par **takumi** le 05/09 07h40

donc pas besoin de rajouter un exo pour les ischios, y sont en vrac :super_lol:

cdlt

par **Zeke** le 05/09 09h32

Fiotte !

par **takumi** le 05/09 13h41

POUAH le Gars :eek:

cdlt

par **Maxime Lrl** le 05/09 14h16

2m03 200 kg le gars aussi quand même ^^

par **takumi** le 05/09 14h20

oui mais je trouve ca impressionnant ^^
cdlt

par **takumi** le 05/09 15h45

séance pecs et triceps:

DC: 9.8.7@80kg = .10@70kg =
DI: 7.7.6@62kg +2kg
EC: 3*14@16kg =

s/s: 60s
BF poulie: 12.12.10@41kg +4reps
abdos poulie: 2*max

s/s: 60s
extension triceps stricte poulie: 3*12@27 +2reps dropset 11@23kg.11@18kg
abdos: 2*max

54min de séance
3min au DC et DI, s/s mollets pendant les pauses et 90s au EC
j'ai trouvé les barres lourdes au bench :ill:

, rien compris, pourtant je remange normalement depuis mardi midi :wtf:

, j'ai bien envie d'enlever le bench et gardé que l'incline, vu que je bench déjà le lundi?????? vous en pensez quoi les amis(es) :idiot:

c'est la 1ere fois que je faisais un dropset sur les triceps, et c'est génial, je pense garder.
sinon bien eu chaud :super_lol:

cdlt

par **seblime** le 05/09 16h33

salut mon ami :
moins a un moment je faisais nech deux fois par semaine, et je stagner ...
fais en une seule fois par semaine, voir si tu récupére mieux et si tu pousse un peu plus

par **darksim58** le 05/09 17h13

Oui Takumi supprimes ton bench pour voir si ça va mieux, avec le DI le jeudi c'est comme si tu benchais 2* par semaine déjà.

par **blogdavidf** le 06/09 09h23

Effectivement tu peux tenter de supprimer une séance de bench.
Bon perso, je ne le ferai pas, mais je ne fais pas de DI, juste du DIH....
Et puis je suis un bench addict... :lol:

par **Zeke** le 06/09 11h34

Peut etre juste un mauvais jour ?
Essaie sur une ou deux semaine tu verras

par **takumi** le 06/09 14h35

oui vous avez raison je vais l'oublié pour l'instant le Jeudi, et c'est vrai qu'en ce moment j'ai du mal a recuperé.

séance (dos et épaules rappel):

s/s: 120s
tirage nuque large: 20.17.16@68kg +4kg
gainage: 3*45s

s/s: 90s
rowing uni haltere: 3*12@38kg +3reps
rowing machine: 3*9@47kg (v'la la brulure ^^) :cool:

s/s: 90s
EF: 3*10@10.5kg +0.5kg
oiseau: 3*10@10.5kg +0.5kg

s/s: 60s
EL debout: 11.12.12@10kg +5reps
abdos: max

s/s: 0s
shrug barre: 4*10@122kg +4reps
abdos obliques: max

44min de séance
j'avais pas le temps d'ou les s/s, excellente séance , a refaire :lol:

j'ai vu ds une vidéo le s/s rowing et j'avais envie d'essayer, c'est une tuerie, je le conseils :eek:

cdlt

par **biscoto** le 06/09 15h31

si tu souhaite faire du bench 2x par semaine il te faut une bonne recup autrement tu feras pire que mieux...
autrement toujours de bonnes séances!!

par **seblime** le 06/09 22h23

super séance takumi !
mais le rowing haltere c'est pas forcément en uni ?? :idiot:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 06/09 22h27

Alors tu vois que les s/s non antagonistes c'est parfait !

par **darksim58** le 06/09 22h53

seblime a écrit:super séance takumi !
mais le rowing haltere c'est pas forcément en uni ??

Oui d'ailleurs précise si tu fait ton shrug avec les deux mains,et le bench aussi des fois qu'on penseraient l'inverse. :idiot:

En tout cas ça monte bien tu ne vas pas tarder à me bouffer sur certains exos mon fumier :cool:

par **takumi** le 07/09 10h20

séance quadriceps:

squat guidé: 3*10@70kg -4reps
Full FS: 3*10@50kg +2reps
fentes: 2*24@20kg +2reps
leg extension: 2*15@45kg +2reps dropset: 10@39kg. 10@34kg. 10@28kg. 10@23kg (comment ca pique :lol:

)

abdos: 3*max relevé de buste

37min de séance
2min de pause
j'ai perdu 4reps mais je descends plus bas, a se rythme, d'ici un mois je suis en full
j'ai essayé le dropset sur le leg, et franchement j'adore
du mal a faire ce matin, mais au final, bonne séance
désolé si je ne passe pas beaucoup, mais j'ai pas mal de taff en ce moment
cdlt

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