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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 07/09 10h24

belle seance takumi!!! ;)
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Messagepar blogdavidf le 07/09 11h21

Méfie-toi, j'ai commencé le squat, je bosse en 4x10reps, et j'augmente de 10kg chaque semaine...
A ce rythme-là... :D
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Messagepar Zeke le 07/09 12h04

TU vas pas prendre 10kg par semaine indéfiniment :lol:
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Messagepar takumi le 07/09 12h21

je ne cherche pas a mettre lourd, du tout, je veux être propre et travailler en profondeur, la perf ne m'interesse vraiment pas, je veux de la viande ;)
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 07/09 12h52

Faire de la viande au régime :wtf: ça va être dur maintenant Takumi

Le dropset sur le LEG extension à la antoine vaillant :cool:
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Messagepar takumi le 07/09 18h16

bon allez j'ose:

séance de ce matin a 9h00, une première pour les jambes pour moi :ill:
cdlt
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Messagepar lanch0t le 07/09 20h24

ouf à 9h00 :ill:

Tu descends vraiment bas ton squat, chapeau ;)
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar darksim58 le 07/09 21h33

Je dormais encore pendant ta séance cuissots :lol: !
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Messagepar takumi le 08/09 07h26

momolinho99 a écrit:Faire de la viande au régime :wtf: ça va être dur maintenant Takumi

Le dropset sur le LEG extension à la antoine vaillant :cool:

attends de voir les prochaine photo d'ici un mois et tu te ravisera!, et les dropset, merci a toi, car en fait j'adore
:lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 08/09 17h04

15 km de velo sur goudron et 2h de tennis :ill:
je suis mort :super_lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 09/09 10h08

séance pecs et épaules:

DC: 8.8.8.7(echec)@80kg -1rep mais aucun RP
DD guidé: 3*10@74kg +1rep :ill:

s/s: 90s
pec-deck: 16.16.14@18+2kg +3reps
face pull: 3*14@37kg +1kg = rep

s/s: 90s
DM assis libre: 8.7.7@48kg +1rep dropset 6@40kg. 8@30kg
abdos poulie: 3*max

s/s: 30s
shrug barre: 3*20@100kg +7reps
crunch: 3*max

~60min de séance
3min au DC et DD .
je suis très content de mon Bench, j'ai tout changé, position des pieds des mains, tout quoi, et je n'ai perdu qu'une rep a cause d'une trajectoire perdu :evil: , vous allez me dire " oui mais si tu as perdu une rep c'est que tu n'es pas bien positionné", et la je vous réponds que SI, je le suis. Mais j'ai été surpris par la facilité de pousser la barre, et la trajectoire n'est plus la même, d'ailleurs mon épaule la senti, aucune gêne :D .
pour le reste tout est monté nickel, petit PR au DM :)
très bonne séance
cdlt
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Messagepar biscoto le 09/09 11h11

bonne seance et bien le DC ;)
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Messagepar yann le 09/09 12h41

Le DD reste bien apres le couché !Le premier exo pompe deja pas mal de force et se remettre en dessous pour du DD ensuite ,good perf! :)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar delita le 09/09 14h00

Toujours aussi bon ici ! Je vois par contre que je suis encore devant toi au DC :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar momolinho99 le 09/09 14h14

Super séance bien intense encore une fois

Tu as du faire de la viande mais ça va être de maintenant que tu n'es plus débutant

You 're Welcome for the dropset ;)
Dernière édition par momolinho99 le 09/09 17h37, édité 1 fois.
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Messagepar seblime le 09/09 16h16

bien bien bien !
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Messagepar Legend44 le 09/09 17h13

Bien le DC tu ferras un peu plus la prochaine fois, là tu as été agréablement surpris de toute évidence et du coup tu es peut être tombé dans de "l'autosuffisance" car tu pensais que tu aurais plus galérer
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar takumi le 09/09 18h37


tu as tout compris, en plus j'avais hésiter a faire la 4e serie :D
momolinho99 a écrit:Super séance bien intense encore une fois
Tu as du faire de la viande mais ça va être de maintenant que tu n'es plus débutant
You 're Welcome for the dropset

je ne serais plus débutant quand j'aurais un squat @150kg et un DC (1rm) @140 :idiot: :lol:
delita a écrit:Toujours aussi bon ici ! Je vois par contre que je suis encore devant toi au DC:

non,je suis en repositionnement :rolleyes:
yann a écrit:Le DD reste bien apres le couché !Le premier exo pompe deja pas mal de force et se remettre en dessous pour du DD ensuite ,good perf!

tu as raison, je l'ai bien senti je fatiguais, merci

@Seb et Biscoto: merci ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 09/09 18h42

C'est super tout ça ! Et bien la vidéo des jambes ! Tu fais pas du tout de mollets?
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Messagepar takumi le 09/09 18h46

si le lundi et jeudi en s/s avec le dc dd et di, .
je sais y sont petits c'est pour ca que je les fait aussi souvent que je peux :lol:
cdlt
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Messagepar delita le 09/09 21h30

delita a écrit:Toujours aussi bon ici ! Je vois par contre que je suis encore devant toi au DC:

non,je suis en repositionnement :rolleyes:

C'est à dire ? Tu as décidé de prendre moins large ? J'ai 30 pages de retard sur ton cahier et j'avoue j'ai un peu la flemme de tout lire :ill:
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Messagepar Zeke le 09/09 23h52

Comme d'hab il gère l'ami Takumi :)
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Messagepar takumi le 10/09 06h26

ca fait 3 semaine que je bench tous les jours, enfin quasi( sous les conseils de notre ami Jojo), pour trouver m position sous la barre et sur la barre, écartement des mains, positionnement sur le banc, position des pieds, etc...., et je pense l'avoir depuis hier, enfin j'y crois du moins ;)
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Messagepar delita le 10/09 08h53

Je me souviens que tu prenais un écartement maximum tout comme moi. Finalement tu prend quelle largeur ?

J'aimerais des fois prendre moins large car je vois personne à la salle prendre un écartement aussi large mais bon j'ai pris l'habitude comme ça, je sens les pecs travailler et non pas que les épaules comme avant et surtout je suis à l'aise comme ça.
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Messagepar darksim58 le 10/09 09h12

Bonne nouvelle Takumi pour ton bench, si tu te sens plus à l'aise et que la barre monte bien tu vas forcément progresser plus vite et mieux. Faut laisser quelque séances car tu recrutes forcément d'autres fibres musculaires.
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Messagepar takumi le 10/09 10h12

oui Dark,

séance dos et ischios:

traction nuque: 11.10.10.11@pdc +2reps
tirage uni vertical: 3*15@34kg +3reps
tirage serré vertical: 3*18@50kg dropset 10@45kg. 10@36kg. 20@27kg new et je garde

SDT JT: 4*7@120@kg +4reps dropset 10@90kg +2reps . 12@70kg +2reps
extension lombaire: 11.12.11 +4reps
leg curl uni debout: 4*11@24kg +1kg dropset curl 2 jambes debout 20@24kg

abdos: mort :ill:

63min de séance
2min au TN et JT, 90s pour le reste
j'ai eu du mal a démarrer, puis après impossible de m’arrêter :lol: .
j'ai enlevé le Lat stretcher, car avec la position le câble de ma poulie frottais, c'est pour ça que j'avais du mal a évoluer :idiot: .
pour le JT je me sentais bien a l'aise, bon faut dire que pour une fois je démarrais ma barre en haut et non au sol :rolleyes:
cette séance est exceptionnelle, comme je ne pourrais pas en faire samedi, j'ai avancer d'un jours toutes mes séance. :D
vaut mieux ça que de rien faire

cdlt
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Messagepar darksim58 le 10/09 10h14

Très bonne séance et ce JT :cool:
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Messagepar Hersovyac le 10/09 11h43

J'aime ce beau gazon. Bravo pour l'évolution Takumi, continue comme ça, ne lâche jamais rien. Bonne nouvelle pour le bench, tu as intérêt à décoller maintenant. :cool:
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Messagepar jojo74 le 10/09 14h40

Je viens de voir ta vidéo, très bien le hack au guidé et le squat avant, ta position me semble bien;

Bonne nouvelle pour le couché, te crame pas trop non plus, réduis la fréquence pour profiter des gains si tu as forcé comme une brute régulièrement. Et rien de mieux que de faire un mouvement toute les séances avec charges moyennes pour devenir efficient et corriger les soucis de trajectoire et de position.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Zeke le 10/09 14h51

Super cette séance ! le JT devient bien costaud :)
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Messagepar seblime le 10/09 17h28

super séance ma poule :!!! tu reste avec le SDT alors !?
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Messagepar takumi le 10/09 17h43


j'adore les dropset ^^
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Messagepar momolinho99 le 10/09 18h05

Sors moi la poitrine sur le tirage neutre ;)

Les dropset pour la masse !
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Messagepar Maxime Lrl le 10/09 18h16

La progression sur le JT !! :eek: :cool:
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Messagepar Kent le 10/09 20h00



+1 !

Le dropset a dû bien piquer ! :D
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Messagepar takumi le 10/09 20h10

ahahah, oui ca pique encore d'ailleurs :idiot: :lol: mais franchement j'adore,
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Messagepar Zeke le 10/09 20h30

C'est claur que tu t'envoles sur cet exo :)
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Messagepar remy le 10/09 20h41

Au top takumi :) franchement j'aim bien tes vidéos tes mouvements son très propre, et la musique est top :cool:

Alors avec tout sa tu peux que progresser :cool:
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Messagepar Morgan63 le 10/09 22h12

Super la vidéo ! On voit bien comment tu as minci dessus !!
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Messagepar takumi le 11/09 06h46

merci les gars,
91.6kg ce matin
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