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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 11/09 08h47

:)
Ton objectif final c'est quel poids ?
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar loic57 le 11/09 10h15

tjs un plaisir de passer voir ton log!niveau alimentation tu en es ou maintenant?tu cherches tjs à sécher?
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Messagepar Rolvate'ska le 11/09 11h02

Tu a sdt jt de porc :O

Bientot 30kg de perdu :O
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar takumi le 11/09 11h09

Rolvate'ska a écrit:
Bientot 30kg de perdu :O


non presque 35kg, quand j'ai commencé, jéfleurais les 125kg ;)


cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 11/09 13h54

bravo pour cette motivation!! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 11/09 14h57

séance pecs et triceps:

DI: 4*10@62kg +10reps
ECi: 15.15.14@16kg +2reps

BF poulie: 13.13.11@41kg +3reps
extension poulie corde: 3*13@27kg +3reps dropset 11@23kg = . 13@18kg +2reps

abdos: 4*max

40min de séance
2'30 au DI et 90' pour le reste
tres bonne séance, je ne pensais pas en faire autant au DI, surtout que je viens de le faire en libre qu'avant j'étais au guidé.
j'étais cramé pour les ECi, ca me brulais les pecs :p
je n'avais pas envie que cette séance s’arrête :)
demain , pour la 1ere fois, je consacre la séance rien qu'aux épaules
cdlt
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Messagepar SERGIO le 11/09 15h45

slt Takumi ,
mais serieux tu es une machine de guerre !! :eek:
Je me suis tapé les quasi 140 pages de ton log : 140 pages de VERT et de progression
Franchement chapeau !!
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Messagepar seblime le 11/09 17h44

bien joué mon pote !
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Messagepar momolinho99 le 11/09 17h53

Je t ai converti au dropset :D

Pour les épaules tu as bien raison, je pense que c'est un muscle qui fait isoler
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar takumi le 11/09 18h06


oui Momo, j'adore cette brulure :super_lol:
vous pensez quoi de l'inclinaison?
merci Sergio
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 11/09 20h28

L inclinaison est niquel
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar romain16 le 11/09 20h49

salut takumi's je vient voir ton log super transformation! sur tout pour un routier métier qui et pas facile je trouve que tu bosse super bien bonne continuation :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 12/09 10h11

merci Romain ;)

séance épaules et bibi:

EF: 3*11@10.5kg +3reps dropset 11@5kg . 11@3kg
oiseau: 3*15@10.5kg +15reps dropset 15@5kg . 15@3kg
EL: 12.13.13@10kg +3reps dropset 13@5kg . 13@3kg

shrug barre: 4*8@124 kg +2kg

curl alterné: 3*15@16kg +5reps dropset 12@10kg . 15@5kg

abdos: 6*max oblique en s/s avec les 2 derniers exos

45min de seance
90s de pause
je devais faire que les épaules mais j'avais encore de l'énergie pour allez plus loin :cool:
ca fait quinze jours que j'ai reintroduit les glucides et je le sent, en bien
très bonne séance RAS
cdlt
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Messagepar yann le 12/09 10h20

Belle seance d epaule mais en plus c est un muscle "rapide" a faire...le coupler avec un ptit rappel ou une grosse seance abdo ca prend pas enormement de temps.
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar seblime le 12/09 10h31

bien tout ca ! j'espere que ca brule ! :D
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Messagepar biscoto le 12/09 15h58

belle seance!!!
ça y est tu te met a faire les epaules a part...
par contre je rajouterai un mouvement de base soit du DM ou du tirage menton et apres je ferai tes exos... ;)

moi c'est demain les epaules!!! :evil:
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Messagepar Imukkat le 12/09 18h31

Super ton log' sa remotive de voir sa ! Top
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Messagepar Kent le 12/09 19h49

35kgs de perdu, ça c'est de la transformation :cool: !
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Messagepar Morgan63 le 13/09 07h29



:cool: :cool:
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Messagepar blogdavidf le 13/09 08h44

Kent a écrit:35kgs de perdu, ça c'est de la transformation :cool: !


tu nous mets une photo avant/après?
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Messagepar Adrien-182 le 13/09 08h59

6 pack l'été prochain ? :D
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Messagepar Kent le 13/09 09h00

blogdavidf a écrit:
Kent a écrit:35kgs de perdu, ça c'est de la transformation :cool: !


tu nous mets une photo avant/après?


C'est Takumi qui a perdu 35kgs hein, pas moi, juste au cas où :) !
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Messagepar blogdavidf le 13/09 09h03

Kent a écrit:
blogdavidf a écrit:
Kent a écrit:35kgs de perdu, ça c'est de la transformation :cool: !


tu nous mets une photo avant/après?


C'est Takumi qui a perdu 35kgs hein, pas moi, juste au cas où :) !


J'avais bien compris... ;)
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Messagepar takumi le 13/09 13h57

oui les gars c'est prevue, je cherche des photos de moi avant :)

séance quadriceps:

Squat guidé: 3*8@72kg +2kg
Full FS: 3*11@50kg +3reps
Fentes: 24.26@20kg +2reps
leg extension: 15.16@45kg +1rep. dropset 10@39kg . 10@34kg . 10@28kg
relevé de buste jpieds tenus: 2*max

37 min de séance
2 min au SQT et FS, 90s pour le reste
j'en ai chié mais bien, RAS
désolé si je ne suis pas trop présent, mais j'ai pas mal de taf ;)
cdlt
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Messagepar biscoto le 13/09 14h21

encore une bonne seance de cuissot!!! ;)
et avec du vert :cool:
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Messagepar seblime le 13/09 17h03

encore une séance toute verte ! tu va te lasser un moment !!! :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 13/09 18h13



pour le fun ;)
cdlt
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Messagepar darksim58 le 13/09 18h35

Et le mec est en régime, qu'est ce que ça va être quand il va remanger un peu plus!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar biscoto le 13/09 18h50

ça depend, je pense que le corp s'habitue a moins manger et manger ce qu'il faut...moi perso, j'arrive encore a faire de la perf en mangeant moins qu'avant...
je pense surtout qu'avant on mange trop et n'importe quoi... ;)
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Messagepar delita le 13/09 20h56

Ca doit piquer severe les fentes @20kg en serie de 24-26 !! :eek:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar jojo74 le 14/09 09h13

Super Takumi, 35 kilos c'est énorme, j’imagine pas les fringues :D

Prend plus de repos pour ton squat, 2 minutes c'est trop peu pour bien récupérer.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Hersovyac le 14/09 10h05

Yep, toute la base que tu fais en format plus court, c'est minimum 3mn, sinon le système nerveux récupère pas assez et la progression devient infernale. Très belle séance, bonne transformation physique, le travail et la fonte paye toujours ! :D
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Messagepar takumi le 14/09 18h51

ok les gars, j'essayerai d'augmenter les temps de pauses ;)

19.45km en 1h en vtt avec un ami, sur des sentiers
j'ai souffere , il est bon et tres difficile a suivre :cool: :lol: , mais c'est hyper motivant
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Messagepar seblime le 14/09 18h53

pas deux heures non plus ! ;)
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Messagepar takumi le 15/09 11h30

bonjour,

32.75km sur route en 1h15 :ill:

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Messagepar Morgan63 le 15/09 23h45

Et il se plaignait hier :idiot:
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Messagepar Rolvate'ska le 16/09 03h30



Grave :O
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Messagepar biscoto le 16/09 07h08

2 seances de cardio en 2 jours c'est bon ça... ;)
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Messagepar Zeke le 16/09 07h55

T'es une vraie machine, on ne t'arrête plus :)
Bien un peu de cardio !
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Messagepar takumi le 16/09 10h22

séance pecs et épaules:

DC: 8.8.8.7@80kg = mais pas d'echec :) 9@70kg
pec-deck: 17.15.16@18+2kg :ill: +1rep

DM assis libre: 3*7@48kg -1repdropset 7@40kg +1rep 9@30kg +1rep
Face Pull: 18@37kg.10.15.15@40kg +3kg dropset 15@30kg . 15@20kg

shrug barre: 3*15@104kg +4kg

6*max abdos

57min de séance
3min au DC et 90 pour le reste.
bon 3 semaines sans repos, et la je crois que c'était de trop, fatigué je suis, séance très éprouvante, en sueur dès la 1ere série de DC. y a quand meme du positif, j'ai belle et bien ma position au DC, et sur ma 4e serie j'ai reussi a forcer avec les jambes, c'est une premiere :super_lol:
je ferais mieux la prochaine fois :D
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