takumi : Musculation Training Log

par **Zeke** le 11/09/2013 09h47

Ton objectif final c'est quel poids ?

par **loic57** le 11/09/2013 11h15

tjs un plaisir de passer voir ton log!niveau alimentation tu en es ou maintenant?tu cherches tjs à sécher?

par **Rolvate'ska** le 11/09/2013 12h02

Tu a sdt jt de porc :O

Bientot 30kg de perdu :O

par **takumi** le 11/09/2013 12h09

Rolvate'ska a écrit:
Bientot 30kg de perdu :O

non presque 35kg, quand j'ai commencé, jéfleurais les 125kg

cdlt

par **biscoto** le 11/09/2013 14h54

bravo pour cette motivation!!

par **takumi** le 11/09/2013 15h57

séance pecs et triceps:

DI: 4*10@62kg +10reps
ECi: 15.15.14@16kg +2reps

BF poulie: 13.13.11@41kg +3reps
extension poulie corde: 3*13@27kg +3reps dropset 11@23kg = . 13@18kg +2reps

abdos: 4*max

40min de séance
2'30 au DI et 90' pour le reste
tres bonne séance, je ne pensais pas en faire autant au DI, surtout que je viens de le faire en libre qu'avant j'étais au guidé.
j'étais cramé pour les ECi, ca me brulais les pecs

je n'avais pas envie que cette séance s’arrête

demain , pour la 1ere fois, je consacre la séance rien qu'aux épaules
cdlt

par **SERGIO** le 11/09/2013 16h45

slt Takumi ,
mais serieux tu es une machine de guerre !! :eek:

Je me suis tapé les quasi 140 pages de ton log : 140 pages de VERT et de progression
Franchement chapeau !!

par **seblime** le 11/09/2013 18h44

bien joué mon pote !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 11/09/2013 18h53

Je t ai converti au dropset

Pour les épaules tu as bien raison, je pense que c'est un muscle qui fait isoler

par **takumi** le 11/09/2013 19h06

oui Momo, j'adore cette brulure :super_lol:

vous pensez quoi de l'inclinaison?
merci Sergio
cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 11/09/2013 21h28

L inclinaison est niquel

Youtube · par **romain16** le 11/09/2013 21h49

salut takumi's je vient voir ton log super transformation! sur tout pour un routier métier qui et pas facile je trouve que tu bosse super bien bonne continuation

par **takumi** le 12/09/2013 11h11

merci Romain

séance épaules et bibi:

EF: 3*11@10.5kg +3reps dropset 11@5kg . 11@3kg
oiseau: 3*15@10.5kg +15reps dropset 15@5kg . 15@3kg
EL: 12.13.13@10kg +3reps dropset 13@5kg . 13@3kg

shrug barre: 4*8@124 kg +2kg

curl alterné: 3*15@16kg +5reps dropset 12@10kg . 15@5kg

abdos: 6*max oblique en s/s avec les 2 derniers exos

45min de seance
90s de pause
je devais faire que les épaules mais j'avais encore de l'énergie pour allez plus loin :cool:

ca fait quinze jours que j'ai reintroduit les glucides et je le sent, en bien
très bonne séance RAS
cdlt

par **yann** le 12/09/2013 11h20

Belle seance d epaule mais en plus c est un muscle "rapide" a faire...le coupler avec un ptit rappel ou une grosse seance abdo ca prend pas enormement de temps.

par **seblime** le 12/09/2013 11h31

bien tout ca ! j'espere que ca brule !

par **biscoto** le 12/09/2013 16h58

belle seance!!!
ça y est tu te met a faire les epaules a part...
par contre je rajouterai un mouvement de base soit du DM ou du tirage menton et apres je ferai tes exos...

moi c'est demain les epaules!!! :evil:

par **Imukkat** le 12/09/2013 19h31

Super ton log' sa remotive de voir sa ! Top

Youtube. · par **Kent** le 12/09/2013 20h49

35kgs de perdu, ça c'est de la transformation :cool:

!

par **Morgan63** le 13/09/2013 08h29

par **blogdavidf** le 13/09/2013 09h44

Kent a écrit:35kgs de perdu, ça c'est de la transformation !

tu nous mets une photo avant/après?

par **Adrien-182** le 13/09/2013 09h59

6 pack l'été prochain ?

Youtube. · par **Kent** le 13/09/2013 10h00

blogdavidf a écrit:
Kent a écrit:35kgs de perdu, ça c'est de la transformation !

tu nous mets une photo avant/après?

C'est Takumi qui a perdu 35kgs hein, pas moi, juste au cas où

!

par **blogdavidf** le 13/09/2013 10h03

Kent a écrit:
blogdavidf a écrit:
Kent a écrit:35kgs de perdu, ça c'est de la transformation !

tu nous mets une photo avant/après?

C'est Takumi qui a perdu 35kgs hein, pas moi, juste au cas où !

J'avais bien compris...

par **takumi** le 13/09/2013 14h57

oui les gars c'est prevue, je cherche des photos de moi avant

séance quadriceps:

Squat guidé: 3*8@72kg +2kg
Full FS: 3*11@50kg +3reps
Fentes: 24.26@20kg +2reps
leg extension: 15.16@45kg +1rep. dropset 10@39kg . 10@34kg . 10@28kg
relevé de buste jpieds tenus: 2*max

37 min de séance
2 min au SQT et FS, 90s pour le reste
j'en ai chié mais bien, RAS
désolé si je ne suis pas trop présent, mais j'ai pas mal de taf

cdlt

par **biscoto** le 13/09/2013 15h21

encore une bonne seance de cuissot!!!

et avec du vert :cool:

par **seblime** le 13/09/2013 18h03

encore une séance toute verte ! tu va te lasser un moment !!! :lol:

par **takumi** le 13/09/2013 19h13

pour le fun

cdlt

par **darksim58** le 13/09/2013 19h35

Et le mec est en régime, qu'est ce que ça va être quand il va remanger un peu plus!

par **biscoto** le 13/09/2013 19h50

ça depend, je pense que le corp s'habitue a moins manger et manger ce qu'il faut...moi perso, j'arrive encore a faire de la perf en mangeant moins qu'avant...
je pense surtout qu'avant on mange trop et n'importe quoi...

par **delita** le 13/09/2013 21h56

Ca doit piquer severe les fentes @20kg en serie de 24-26 !! :eek:

par **jojo74** le 14/09/2013 10h13

Super Takumi, 35 kilos c'est énorme, j’imagine pas les fringues

Prend plus de repos pour ton squat, 2 minutes c'est trop peu pour bien récupérer.

par **Hersovyac** le 14/09/2013 11h05

Yep, toute la base que tu fais en format plus court, c'est minimum 3mn, sinon le système nerveux récupère pas assez et la progression devient infernale. Très belle séance, bonne transformation physique, le travail et la fonte paye toujours !

par **takumi** le 14/09/2013 19h51

ok les gars, j'essayerai d'augmenter les temps de pauses

19.45km en 1h en vtt avec un ami, sur des sentiers
j'ai souffere , il est bon et tres difficile a suivre :cool:

, mais c'est hyper motivant
cdlt

par **seblime** le 14/09/2013 19h53

pas deux heures non plus !

par **takumi** le 15/09/2013 12h30

bonjour,

32.75km sur route en 1h15 :ill:

cdlt

par **Morgan63** le 16/09/2013 00h45

Et il se plaignait hier :idiot:

par **Rolvate'ska** le 16/09/2013 04h30

Grave :O

par **biscoto** le 16/09/2013 08h08

2 seances de cardio en 2 jours c'est bon ça...

par **Zeke** le 16/09/2013 08h55

T'es une vraie machine, on ne t'arrête plus

Bien un peu de cardio !

par **takumi** le 16/09/2013 11h22

séance pecs et épaules:

DC: 8.8.8.7@80kg = mais pas d'echec

9@70kg
pec-deck: 17.15.16@18+2kg :ill:

+1rep

DM assis libre: 3*7@48kg -1repdropset 7@40kg +1rep 9@30kg +1rep
Face Pull: 18@37kg.10.15.15@40kg +3kg dropset 15@30kg . 15@20kg

shrug barre: 3*15@104kg +4kg

6*max abdos

57min de séance
3min au DC et 90 pour le reste.
bon 3 semaines sans repos, et la je crois que c'était de trop, fatigué je suis, séance très éprouvante, en sueur dès la 1ere série de DC. y a quand meme du positif, j'ai belle et bien ma position au DC, et sur ma 4e serie j'ai reussi a forcer avec les jambes, c'est une premiere :super_lol:

je ferais mieux la prochaine fois

cdlt

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