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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/09 18h59

Tito a écrit:
j'ai triché, j'ai mi un peu de BCAA ds mon eau :idiot:

Bouuuh ! Dopage ! :D


pas bien ça... :idiot: :lol:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 22/09 08h02

même pas 5g, je pense même que c’était plus placebo qu'autre chose :idiot: , par contre courbatures aux adducteurs , déjà la semaine derniere :wtf: .
@Eh Jojo, si tu passe par là, ce matin squat en ramassant des noix :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Kent le 22/09 08h50

Ben voilà, on a compris ses progrès de fou depuis quelques mois !

T'façon sans les BCAA on sait tous que tu ferais des séances pourries ... :idiot: :arrow:
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Messagepar takumi le 22/09 17h44

merd.... je suis démasqué :rolleyes:

séance spécial abdos:

dragon flag jambes pliées: 6*15 :ill:
crunch poulie: 3*15@45kg
ab whell: 15.12.9
gainage: 3*30, (devant, droit, derrière, gauche, ça c'est un cycle)
étirement

40min de séance
tres bien, j'ai le ventre en vrac :super_lol:

suivi de

14.70km en vtt 3/4 route

suivi de

30min de marche pour finir la bête :idiot:

cdlt
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Messagepar seblime le 22/09 17h49

t un grand malade ... :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 22/09 17h54

cétait pas prévue, mais je ne me sentais pas rassasié, et la encore c'est juste :idiot:
pourvu que ca me pourrisse ps ma séance demain, car ca fait presque 1 mois que je n'ai pas pris un jours off :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Legend44 le 22/09 17h58

C'est bien Takumi pas de reps le dimanche, du temps libre= une séance= un bon état d'esprit :cool:
Le Dragon flag c'est chaud techniquement faut être fort en abdos pr en faire :ill:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar yann le 22/09 18h04

increvable le takumi! :) Sympa la routine abdo!
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar seblime le 22/09 18h09

elle s'organise comment ta semaine de training ??
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Messagepar darksim58 le 22/09 18h17

Dragon flag jambes pliés :arrow: Dragon fiotte.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 22/09 18h23

@Dark,
j'y arrive presque a en faire normalement, mais une ou deux, donc sans aucun interet, je prefere le faire comme ca , sa brule plus :D
@ Seb,
normalement pourquoi, je devais la faire en léger mais j’aviserai demain a la première série ;)
@Yann,
première objectif, perdre du ventre, donc quand je peux je fonce
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 22/09 19h52

Sacrément motivé, c'est incroyable !
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar Adrien-182 le 22/09 22h16

takumi a écrit:cétait pas prévue, mais je ne me sentais pas rassasié, et la encore c'est juste :idiot:
pourvu que ca me pourrisse ps ma séance demain, car ca fait presque 1 mois que je n'ai pas pris un jours off :idiot: :lol: :lol:
cdlt


:cool:
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Messagepar romain16 le 23/09 07h25

chapeau le dragon flag perso j'ai essayé après une séance de jambe j'ai pas put :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 23/09 09h06


ouais mais la c'est les jambes tendues :\

séance pecs et épaules:

DC: 9.8.8.8rp@80kg +2reps 10@70kg +1rep

superset: 90s
pec-deck: 12.11.11@18+3kg +1kg
écarté élastiques: 11.14.14

DM assis libre: 8.7.7@48 +1rep dropset 7@40kg = 10@30kg +1rep
Face pull: 3*12@60kg +5kg dropset 12@50kg +5kg . 12@40kg +5kg

Shrug barre: 3*16@104kg +3reps

52min de séance
3min au DC et 90s pour le reste
super pour le bench, je suis content, pas d'incidence du WE :D
RAS
cdlt
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Messagepar Zeke le 23/09 09h08

Nice le DC et le DMA ! Ca continue de monter gentillement :)
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Messagepar Tito le 23/09 10h13

super pour le bench, je suis content, pas d'incidence du WE :D

Très bien !
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Messagepar takumi le 23/09 18h06

merci,

17,44km en vtt mi chemin/mi route

cdlt
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Messagepar seblime le 23/09 18h16

bien tout ca takumi !
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Messagepar biscoto le 23/09 19h24

belle seance et bien ton DC... :cool:
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Messagepar Maxime Lrl le 23/09 20h03

C'est vert de chez vert ! Mais tu ne me rattraperas pas au DC ! Parole de Maxou ^^
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Messagepar remy le 23/09 20h24

bien takumi que du vert sa monte c'est bien :cool:

Pour noel 10@90 au bench
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Messagepar darksim58 le 23/09 21h32





Il a trop peur ça fait un an qu'il reste @ 80 :idiot:
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Messagepar seblime le 23/09 21h34

remy a écrit:Pour noel 10@90 au bench

oui ! une par jour pendant 10 jours ... :idiot:
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Messagepar yann le 23/09 21h41

Top le dc takumi!Les perfs du reste dela seance sont sympa aussi! :)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar takumi le 24/09 07h07

darksim58 a écrit:
remy a écrit:bien takumi que du vert sa monte c'est bien :cool:

Pour noel 10@90 au bench




Il a trop peur ça fait un an qu'il reste @ 80 :idiot:


nan, il y a 4mois j'étais a 10@70
mauvaise langue :o :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 24/09 08h26

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:
remy a écrit:bien takumi que du vert sa monte c'est bien :cool:

Pour noel 10@90 au bench




Il a trop peur ça fait un an qu'il reste @ 80 :idiot:


nan, il y a 4mois j'étais a 10@79
mauvaise langue :o :lol:
cdlt




Ha pardon Takumie :idiot:
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Messagepar takumi le 24/09 08h40

@Dark, tu es un fou :lol:

séance dos et bibi:

traction pronation large: 7.6.6.5@pdc+5kg +5kg
tirage nuque poulie: 3*15@59kg
tirage vertical sérré: 3*15@59kg +4kg dropset 15@50kg +5kg . 15@39kg +4kg

curl alterné: 3*14@17kg +1kg
curl pupitre: 3*14@11kg +1kg

42min de séance
90s de pause
putai.... comment j'ai eu du mal a decollé :lol:
tout est validé et même mieux que ce que j'avais prévue :cool:
j'ai échangé le tirage uni contre le TN, je prefere
je pars en rando avec ma femme, @ tout a l'heure :lol:
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Messagepar Tito le 24/09 09h47

tout est validé et même mieux que ce que j'avais prévue

Bah c'est cool tout ça.
Et puis tu vas pouvoir bien te reposer pendant ta rando ! :lol:
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Messagepar Legend44 le 24/09 09h55

Bonne séance Takumi c'est tout bon ça!!
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Messagepar Zeke le 24/09 11h00

Ca y est ca leste aux tractions !!!
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Messagepar bastoun80 le 24/09 12h59

ça monte encore takumi :cool:
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Messagepar Kent le 24/09 19h28

Du vert du vert et encore du vert :cool: !

Y'a largement moyen pour les 10@90 Takumi !
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Messagepar romain16 le 24/09 21h04

Bien le DC tu aura le 10 x 90 a noël sa te feras un jolie cadeaux :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 24/09 21h06

je suis content de voir que tu lest tes tractions !
belle séance mon pote :)
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Messagepar momolinho99 le 24/09 21h18

Super séance, les tractions avancent énormes :cool:
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Messagepar bastoun80 le 24/09 22h11

Kent a écrit:Du vert du vert et encore du vert :cool: !

Oui un vrai martien ce takumi :lol:
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Messagepar takumi le 25/09 08h46

merci les gars mais j'aurais plus que 10@90 :rolleyes:

séance des ischios:

SDT JT: 5.6.6.6.6@124kg +2kg en dropset 16@70kg +2reps
pont sur banc: 14@30kg. 14.14@40kg
leg curl debout uni: 4*13@24kg +4reps en dropset 13@18kg

tjrs pas d'abdos: courbaturé

35min de séance bien intense
2min de pause au JT et 90s pour le reste
91.3kg +300g en 1 semaine :wtf: ou alors c'est du muscle :idiot: :lol:
je doit prendre trop de temps pour chauffer au JT car a chaque séance ma 1er série est tjrs inférieur au reste :lol:
désolé si je ne passe pas en ce moment mais beaucoup de taff, et en plus normalement je reprends un new taff lundi, y va falloir que je change tout
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Messagepar darksim58 le 25/09 09h00

:lol: Tu n'auras jamais les 10*90 :idiot: !

Nouveau boulot, nouvelles horaires? Ça va être assez perturbent pour les trainings, bon courage.
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Messagepar Zeke le 25/09 10h00

En tout cas ton SDT JT continue de monter :)
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