takumi : Musculation Training Log

par **biscoto** le 21/09 19h59

Tito a écrit:
j'ai triché, j'ai mi un peu de BCAA ds mon eau

Bouuuh ! Dopage !

pas bien ça... :idiot:

par **takumi** le 22/09 09h02

même pas 5g, je pense même que c’était plus placebo qu'autre chose :idiot:

, par contre courbatures aux adducteurs , déjà la semaine derniere :wtf:

.
@Eh Jojo, si tu passe par là, ce matin squat en ramassant des noix :lol:

cdlt

Youtube. · par **Kent** le 22/09 09h50

Ben voilà, on a compris ses progrès de fou depuis quelques mois !

T'façon sans les BCAA on sait tous que tu ferais des séances pourries ... :idiot:

par **takumi** le 22/09 18h44

merd.... je suis démasqué :rolleyes:

séance spécial abdos:

dragon flag jambes pliées: 6*15 :ill:

crunch poulie: 3*15@45kg
ab whell: 15.12.9
gainage: 3*30, (devant, droit, derrière, gauche, ça c'est un cycle)
étirement

40min de séance
tres bien, j'ai le ventre en vrac :super_lol:

suivi de

14.70km en vtt 3/4 route

suivi de

30min de marche pour finir la bête :idiot:

cdlt

par **seblime** le 22/09 18h49

t un grand malade ... :lol:

par **takumi** le 22/09 18h54

cétait pas prévue, mais je ne me sentais pas rassasié, et la encore c'est juste :idiot:

pourvu que ca me pourrisse ps ma séance demain, car ca fait presque 1 mois que je n'ai pas pris un jours off :idiot:

cdlt

par **Legend44** le 22/09 18h58

C'est bien Takumi pas de reps le dimanche, du temps libre= une séance= un bon état d'esprit :cool:

Le Dragon flag c'est chaud techniquement faut être fort en abdos pr en faire :ill:

par **yann** le 22/09 19h04

increvable le takumi!

Sympa la routine abdo!

par **seblime** le 22/09 19h09

elle s'organise comment ta semaine de training ??

par **darksim58** le 22/09 19h17

Dragon flag jambes pliés :arrow:

Dragon fiotte.

par **takumi** le 22/09 19h23

@Dark,
j'y arrive presque a en faire normalement, mais une ou deux, donc sans aucun interet, je prefere le faire comme ca , sa brule plus

@ Seb,
normalement pourquoi, je devais la faire en léger mais j’aviserai demain a la première série

@Yann,
première objectif, perdre du ventre, donc quand je peux je fonce
cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 22/09 20h52

Sacrément motivé, c'est incroyable !

par **Adrien-182** le 22/09 23h16

takumi a écrit:cétait pas prévue, mais je ne me sentais pas rassasié, et la encore c'est juste
pourvu que ca me pourrisse ps ma séance demain, car ca fait presque 1 mois que je n'ai pas pris un jours off
cdlt

Youtube · par **romain16** le 23/09 08h25

chapeau le dragon flag perso j'ai essayé après une séance de jambe j'ai pas put

par **takumi** le 23/09 10h06

ouais mais la c'est les jambes tendues $:\$

séance pecs et épaules:

DC: 9.8.8.8rp@80kg +2reps 10@70kg +1rep

superset: 90s
pec-deck: 12.11.11@18+3kg +1kg
écarté élastiques: 11.14.14

DM assis libre: 8.7.7@48 +1rep dropset 7@40kg = 10@30kg +1rep
Face pull: 3*12@60kg +5kg dropset 12@50kg +5kg . 12@40kg +5kg

Shrug barre: 3*16@104kg +3reps

52min de séance
3min au DC et 90s pour le reste
super pour le bench, je suis content, pas d'incidence du WE

RAS
cdlt

par **Zeke** le 23/09 10h08

Nice le DC et le DMA ! Ca continue de monter gentillement

par **Tito** le 23/09 11h13

super pour le bench, je suis content, pas d'incidence du WE

Très bien !

par **takumi** le 23/09 19h06

merci,

17,44km en vtt mi chemin/mi route

cdlt

par **seblime** le 23/09 19h16

bien tout ca takumi !

par **biscoto** le 23/09 20h24

belle seance et bien ton DC... :cool:

par **Maxime Lrl** le 23/09 21h03

C'est vert de chez vert ! Mais tu ne me rattraperas pas au DC ! Parole de Maxou ^^

par **remy** le 23/09 21h24

bien takumi que du vert sa monte c'est bien :cool:

Pour noel 10@90 au bench

par **darksim58** le 23/09 22h32

Il a trop peur ça fait un an qu'il reste @ 80 :idiot:

par **seblime** le 23/09 22h34

remy a écrit:Pour noel 10@90 au bench

oui ! une par jour pendant 10 jours ... :idiot:

par **yann** le 23/09 22h41

Top le dc takumi!Les perfs du reste dela seance sont sympa aussi!

par **takumi** le 24/09 08h07

darksim58 a écrit:
remy a écrit:bien takumi que du vert sa monte c'est bien

Pour noel 10@90 au bench

Il a trop peur ça fait un an qu'il reste @ 80

nan, il y a 4mois j'étais a 10@70
mauvaise langue

cdlt

par **darksim58** le 24/09 09h26

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:
remy a écrit:bien takumi que du vert sa monte c'est bien

Pour noel 10@90 au bench

Il a trop peur ça fait un an qu'il reste @ 80

nan, il y a 4mois j'étais a 10@79
mauvaise langue
cdlt

Ha pardon Takumie :idiot:

par **takumi** le 24/09 09h40

@Dark, tu es un fou :lol:

séance dos et bibi:

traction pronation large: 7.6.6.5@pdc+5kg +5kg
tirage nuque poulie: 3*15@59kg
tirage vertical sérré: 3*15@59kg +4kg dropset 15@50kg +5kg . 15@39kg +4kg

curl alterné: 3*14@17kg +1kg
curl pupitre: 3*14@11kg +1kg

42min de séance
90s de pause
putai.... comment j'ai eu du mal a decollé :lol:

tout est validé et même mieux que ce que j'avais prévue :cool:

j'ai échangé le tirage uni contre le TN, je prefere
je pars en rando avec ma femme, @ tout a l'heure :lol:

cdlt

par **Tito** le 24/09 10h47

tout est validé et même mieux que ce que j'avais prévue

Bah c'est cool tout ça.
Et puis tu vas pouvoir bien te reposer pendant ta rando ! :lol:

par **Legend44** le 24/09 10h55

Bonne séance Takumi c'est tout bon ça!!

par **Zeke** le 24/09 12h00

Ca y est ca leste aux tractions !!!

par **bastoun80** le 24/09 13h59

ça monte encore takumi :cool:

Youtube. · par **Kent** le 24/09 20h28

Du vert du vert et encore du vert :cool:

!

Y'a largement moyen pour les 10@90 Takumi !

Youtube · par **romain16** le 24/09 22h04

Bien le DC tu aura le 10 x 90 a noël sa te feras un jolie cadeaux :super_lol:

par **seblime** le 24/09 22h06

je suis content de voir que tu lest tes tractions !
belle séance mon pote

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 24/09 22h18

Super séance, les tractions avancent énormes :cool:

par **bastoun80** le 24/09 23h11

Kent a écrit:Du vert du vert et encore du vert !

Oui un vrai martien ce takumi :lol:

par **takumi** le 25/09 09h46

merci les gars mais j'aurais plus que 10@90 :rolleyes:

séance des ischios:

SDT JT: 5.6.6.6.6@124kg +2kg en dropset 16@70kg +2reps
pont sur banc: 14@30kg. 14.14@40kg
leg curl debout uni: 4*13@24kg +4reps en dropset 13@18kg

tjrs pas d'abdos: courbaturé

35min de séance bien intense
2min de pause au JT et 90s pour le reste
91.3kg +300g en 1 semaine :wtf:

ou alors c'est du muscle :idiot:

je doit prendre trop de temps pour chauffer au JT car a chaque séance ma 1er série est tjrs inférieur au reste :lol:

désolé si je ne passe pas en ce moment mais beaucoup de taff, et en plus normalement je reprends un new taff lundi, y va falloir que je change tout
cdlt