merci les gars , oui Biscoto, je sais mais c'est le taff, pas le choix, mais cette nuit je devrait arriver a faire 5h~ de dodo

, par contre demain, se ne sera pas ca

, mais bon.....
séance épaules:DM assis: 9.8.7@48kg
+2reps dropset 6@40kg
-1rep 10@30kg
=EF: 3*11@11kg
+3reps dropset 16@3kg
+4repsoiseau: 3*11@11kg
+3reps dropset 16@3kg
=EL: 3*16@10kg
+4reps dropset 20@3kg
+4repsface pull: 3*12@50kg
= dropset 12@35kg
=37min de séance
90s de pause
alors que dire, plus de jus sur le FP, mais pas de rouge, donc a voir avec plus de sommeil et une meilleurs alimentation, car de se coté c'est pas top en ce moment, a jeun pendant plus de 15h et 3 repas en 9h, je vous laisse imaginé

, je n'ose meme pas monter sur la balance
@Rima, oui je suis presque a 35kg, a 1kg pres !
cdlt
désolé si je ne passe pas, mais pas facile en ce moment

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation