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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 07/10 14h55

c deja bien courageux de continuer a t'entrainer !
beaucoup aurais pas chercher a reorganiser !
bonne séance
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Messagepar takumi le 07/10 14h59

si je vois que je n'y arrive pas, je change de taff et puis c'est tout, je n’arrêterais pas la muscu, ca m'a trop apporté :super_lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 07/10 17h18


:lol: :lol: pareil !
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Messagepar Maxime Lrl le 07/10 19h47

Du rouge ! ça se fête les gars ! :super_lol:
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Messagepar SERGIO le 07/10 20h14


:lol: :lol: avec le peu de sommeil et une alimentation réduite tu t'en tires plus que bien !
Je dirais : bonne séance ,mais tu ne pourrais pas reduire le nombre de séries pour l'instant ?
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Messagepar Zeke le 07/10 20h14

Mais...mais... du rouge ! tu es un humain en fait :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 07/10 21h20

C'est chaud le sommeil que tu as, au début ça va quand même mais après la fatigue se cumule et la c'est chaud.
Tu arrives à faire quelques siestes?
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Messagepar romain16 le 08/10 12h36

sa demande beaucoup de mental tous sa chapeau :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Morgan63 le 08/10 12h46

Où voyez vous du rouge :) ?
Il a changé le nombre de séries donc c'est pas vraiment rouge :D
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Messagepar takumi le 08/10 14h19

ahahahh merci Morgan
j'ai eu le droit a une nuit de repos, donc

seance Dos:

s/s: 90s
rowing barre guidé: 3*8@74kg +4kg
rowing poulie: 3*12@54kg +3reps

tirage nuque poulie: 3*14@64kg +5kg dropset 14@50kg
tirage vertical serré: 3*12@64kg +5kg dropset 12@55kg +5kg . 12@45kg +5kg

s/s: 0s
shrug barre: 4*18@106kg +2kg sans perte de reps
oblique poulie: 4*20@36kg

37min de séance
90s pause
j'ai senti que la nuit était bonne, j'ai eu du mal a m'arreter :super_lol: , tres bonne séance et tout compte fait celle d'hier aussi, j'ai de grosses courbatures aux pecs :lol:
par contre demain ne sera pas une mince affaire, je part tot ce soir, donc sommeil sous le nez :( , mais tant pis :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 08/10 14h23

Bonne séance Takumi, le repos y a que ça de vrai :super_lol:

bon courage pour ce soir.
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Messagepar biscoto le 08/10 15h11

le manque de sommeil pardonne pas...
en tout cas là, tu nous sort une bonne seance!!!
bon courage pour ce soir...
je penserai a toi quand je serai dans les totottes a maman.. :idiot: :idiot: :lol:

ok je :arrow:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 08/10 16h07

ah ca c'est dure :( Biscotto :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Legend44 le 08/10 16h29

AH bah voilà la machine à fonte est de retour, belle séance mannos :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar momolinho99 le 08/10 16h38

superbe séance takumi

ça doit être assez rude de cumuler tes horaires avec la muscu
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Messagepar Maxime Lrl le 08/10 18h35

Roh le mec il a bien dormi ça y est il nous sort une séance de folie quoi !
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Messagepar seblime le 08/10 20h10

super séance mon pote ! j'aime bien te voir comme ca ! on sent ton enthousiasme dans le texte ;)
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Messagepar Adrien-182 le 08/10 20h13



Exact, c'est ce qui fait que beaucoup de gens aime passer sur ton log Takumi, il y a de la motivation et du plaisir à l'entraînement dessus :)
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Messagepar darksim58 le 08/10 21h24

Rien ne l'arrête il n'est pas humain! :p
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Messagepar Tito le 09/10 16h12

c'est vrai qu'une bonne nuit conditionne une bonne séance.
Sinon d'accord avec Darksim, les siestes peuvent aider. Je fais ça en ce moment après le boulot : une micro-sieste 15-20min, un café et 20min après, j'attaque ma séance. Ca marche bien.
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Messagepar biscoto le 09/10 17h02

moi aussi micro sieste 1h30 :idiot: et apres 250g de fromage blanc et hop 45mn apres c'est parti... ;)
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Messagepar takumi le 09/10 17h30

@Tito, j'aimerais bien, mais quand tu bosses 13-14h , tu rajoute a ca 1h15 de trajet + les gosses + la bouffe + la muscu, crois moi, y te reste pas longtemps, juste un ex d'aujourd'hui:
couché hier 21h30, levé 0h45, boulots, dodo de 14h30 a 16h00, muscu, bouffe, etc... et je repart a 22h45 pour jusque demain matin environ 11-12h, pas facile, mais bon je ne suis pas a plaindre y a pire :lol:

séance ischios:

SDT JT: 6.6.5.6@120kg -6kg mais départ barre au sol :ill: en dropset 20@70kg +2reps
leg curl uni poulie debout: 3*10@25kg +3rep dropset 13@19kg +1rep
leg élastique uni debout: 3*25 +15reps
leg curl élastique uni assis: 1*20 (essais)

pas d'abdos

31min de séance
2min au JT et 90s pour le reste
bon , je me suis trompé ds les poids au JT :idiot: , mais tout compte fait c'était pas plus mal :super_lol:
bonne séance
je remercie tout ceux qui passe sur le log et qui me suivent assidûment, ca me motive et m'encourage
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 09/10 17h39

effectivement c'est vraiment chaud à tenir
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Messagepar Tito le 09/10 18h30

Ouh merde, oui effectivement c'est assez hard comme planning :eek:
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Messagepar SERGIO le 09/10 19h34

Tu es une "Machine" :eek: Enorme que tu trouve le temps et le jus pour faire tes séances !
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Messagepar yann le 09/10 20h08

Pareil que les autres !!sacré courage takumi!!En tout cas lache rien !Je m inquiete pas vu le chemin que tu as deja accompli!
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar seblime le 09/10 20h50

takumi a écrit:je remercie tout ceux qui passe sur le log et qui me suivent assidûment, ca me motive et m'encourage

pas le choix ma poule ! on veux savoir a quel moment tu va faire un malaise... :super_lol:
je suis un fidéle supporter de takumiE ! ;)
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Messagepar darksim58 le 09/10 21h35

Respect mon Takumi il y a surement plus dur mais personnellement je n'arriverais pas à faire ce que tu fais, j'espère que tu tiendras le coup mais à longue sa risque d'être vraiment usant.
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Messagepar devinci le 10/10 07h31

pareil!

mais je pense que takumi, dois attendre ces "courtes" séances avec impatience pour vider la pression ;)
j'ai tord?
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Messagepar romain16 le 10/10 09h47

Je dit la même chose que les autre sportif RESPECT
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blogdavidf le 10/10 10h23

Je comprends mieux effectivement maintenant le pourquoi de tes micro séances, ça te permet de continuer à progresser malgré tout... Belle volonté en tout cas:!:
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Messagepar biscoto le 10/10 16h00

respect takumi, car vu ton emploi du temps, ta perte de poid et tes perfs qui progressent, tu es courageux et motive!! ;)
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Messagepar takumi le 10/10 18h34

merci les gars, mais je ne suis pas plus motivé que vous, y a juste l'emploi du temps qui change

séance épaules:

DM assis libre: 8PR.7.7@50kg +2kg dropset 8@40kg +2reps
EF: 3*12@11kg +3reps dropset 12@5kg +2kg
oiseau: 3*12@11kg +3reps dropset 12@5kg +2kg
EL: 3*11@11kg +1kg dropset 11@5kg +2kg
face pull: 3*13@50kg +3reps dropset 14@35kg +2reps

abdos: 3*max crunch poulie / 3*max relevé jambes en l'air

37 min de séance
90s de pause
je suis surpris sur le DM, j'ai fait la même chose la semaine derniere avec 2kg de moins :super_lol:
sinon bonne séance encore bien sué :D
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Messagepar momolinho99 le 10/10 18h35

super takumi tu me rattrapes au DM :cool:
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Messagepar seblime le 10/10 19h06

bien la séance ! bien le DM ;)
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Messagepar darksim58 le 10/10 22h00

Rien ne t'arrête Takumie :cool: .
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Messagepar biscoto le 11/10 07h14

belle seance et le tout en dropset!! :cool: ;)
encore un adepte de momo :lol:
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Messagepar Tito le 11/10 09h39

Bonne séance.
pas mal d'exos...
Et ouais jolie perf sur le DM
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Messagepar jojo74 le 11/10 11h01

Super Takumi, tu as vraiment accroché à la fonte, je te comprends, tu trouves toujours une solution quand tu aimes quelques choses.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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