@Tito, j'aimerais bien, mais quand tu bosses 13-14h , tu rajoute a ca 1h15 de trajet + les gosses + la bouffe + la muscu, crois moi, y te reste pas longtemps, juste un ex d'aujourd'hui:
couché hier 21h30, levé 0h45, boulots, dodo de 14h30 a 16h00, muscu, bouffe, etc... et je repart a 22h45 pour jusque demain matin environ 11-12h, pas facile, mais bon je ne suis pas a plaindre y a pire
séance ischios:SDT JT: 6.6.5.6@120kg
-6kg mais départ barre au sol
en dropset 20@70kg
+2repsleg curl uni poulie debout: 3*10@25kg
+3rep dropset 13@19kg
+1repleg élastique uni debout: 3*25
+15repsleg curl élastique uni assis: 1*20 (essais)
pas d'abdos
31min de séance
2min au JT et 90s pour le reste
bon , je me suis trompé ds les poids au JT
, mais tout compte fait c'était pas plus mal
bonne séance
je remercie tout ceux qui passe sur le log et qui me suivent assidûment, ca me motive et m'encourage
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.