momolinho99 a écrit:Superbe cette séance et vidéo
Pour le BF poulie, essayes d augmenter l étirement
biscoto a écrit:nickel la video!!
belle seance!!
joyeux anniv' a ta petite puce!!
romain16 a écrit:le ab wheel ces de la torture sa petite question le bf poulie ces pour musclé quoi exactement ces la première fois que je vois cette exercice ??
loic57 a écrit:bonne vidéo avec du son qui va bien
takumi a écrit:séance pecs:
DC: 4.4.4.4.3+1@84kg
DI: 3*7@64kg
DC poulie: 11.11.12@74kg
pec-deck: 14.14.13@18+3kg
écartés élastiques: 20reps
abdos: 2*max Carrio / 2*max relevé de buste
37min de séance et x min au dc
jojo74 a écrit:On voit les stries aux épaules sur ta vidéo
Tu es facile sur ton curl pupitre là , pour l'ab Whell j'arrondirais un peu plus le dos tu devrais le sentir encore mieux sur les abs, particulièrement la zone basse.
yann a écrit:Cool les vidéos! Le ptit "salope" de fin est top!
momolinho99 a écrit: Par contre les pieds sur la pointes
momolinho99 a écrit:Mdr excellent
Par contre les pieds sur la pointes
takumi a écrit:je cherche la meilleur facon de pousser sans me faire mal
cdlt
takumi a écrit:séance Dos
s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@76kg
rowing poulie: 4*10@62kg
tirage nuque poulie: 15.14.14@66kg dropset 15@52kg
tirage vertical serré: 3*14@64kg dropset 15@55kg
s/s: 30s
shrug barre: 18.17.17.16@110
oblique poulie: 3*20@37kg
43min de séance 90s de pause
takumi a écrit:tres bonne séance, mes horaire on changé du coup je dors
cdlt
takumi a écrit:séance quads et ischios:
Squat guidé: 7.8.8@78kg
Full FS: 9.3.0@54kg
leg extension poulie: 3*16@52kg dropset 16@41kg
SDT JT: 14.14.10.11@90kg
leg curl élastiques: 22.15.15
48min de séance , 2min de pause
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 27 invités