takumi : Musculation Training Log

par **darksim58** le 31/10/2013 23h17

Cracotte a écrit:Sur un repas, vous êtes à combien de grammes de viandes/glucides/légumes ?

Ça dépend en jour on avec le taf? En jour off avec le taf? En jour on sans le taf? En jour off sans le taf?

par **seblime** le 31/10/2013 23h18

darksim58 a écrit:
Cracotte a écrit:Sur un repas, vous êtes à combien de grammes de viandes/glucides/légumes ?

Ça dépend en jour on avec le taf? En jour off avec le taf? En jour on sans le taf? En jour off sans le taf?

en ce moment pour toi c'est jour off sans taf nan ? :super_lol:

par **darksim58** le 31/10/2013 23h19

Ouai depuis bien trop longtemps! :mad:

par **takumi** le 01/11/2013 00h47

oh la, gros debat, je suis a +10000 avec Jeremy,
je fonctionne comme ca depuis 2 mois et tout est nickel
le soir c'est la meme mais avec du poulet et des legumes en plus
et juste pour info, j'ai arreter le regime , je reincorpore progressivement les glucides, a demain les potos
@ Seb, y en a plus je me rase maintenant :idiot:

cdlt

par **Cracotte** le 01/11/2013 00h53

On, avec taff

par **jojo74** le 01/11/2013 11h06

Dans ma diète tu as les règles de base, après tu fais du tricotage en fonction de ta vie professionnel, tes entrainements, tes goûts, le but premier d'une diète et qu'elle puisse être tenue et te permette d'atteindre tes objectifs, si ta diète te le permet c'est que c'est bon.
Pour l'instant niveau progression Takumi montre bien que ça fonctionne.

par **delita** le 01/11/2013 11h09

Hate de voir les nouvelles photos takumi :cool:

par **takumi** le 01/11/2013 11h25

va voir 7-8 pages en arriere

merci Jojo, oui je pense que pour l'instant cela fonctionne bien

cdlt

par **takumi** le 01/11/2013 12h28

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 6.5.5.@74kg
BF poulie: 3*13@42kg
extension triceps poulie: 3*14@28kg dropset 20@24kg

curl debout alterné: 3*14@19kg dropset 16@11kg
curl pupitre: 3*14@12kg

Ab Wheel: 5*11@pdc

45min de séance et 90s de pause

séance bras:

DCS: 3*5@75kg dropset 8@50kg
BF poulie: 15.15.14@42kg
extension nuque a 1 bras: 10.14.15@11kg

curl debout alterné: 3*12@20kg
curl pupitre: 3*15@12kg

ab wheel: 5*12@pdc :ill:

43min de séance et 90s de pause
je commence a avoir la creve, fait chié....
cdlt

Youtube · par **romain16** le 01/11/2013 14h15

le froid commence a bien arriver

tu fais pas de curl incliné?

par **takumi** le 01/11/2013 14h56

non j'ai arreté cet exos, je ne l'aimais pas

petite video a venir

cdlt

par **delita** le 01/11/2013 15h31

C'est enorme bravo ;-)

par **takumi** le 01/11/2013 15h52

par **biscoto** le 01/11/2013 16h14

nickel ta seance bras et bien la video :cool:

par **darksim58** le 01/11/2013 16h33

Pas mal Takumi!
J'ai 2 remarques:

- tractions trop crades sur la fin tu tires dos, autant t'arrêter quand tu ne peux plus tirer cage sortie.
- sur le Sdt JT tu descend vraiment trop bas je pense.

Youtube · par **romain16** le 01/11/2013 16h41

il et top propre ton banc pour le rowing

tu utilise quoi pour faire tes montage vidéo?

par **seblime** le 01/11/2013 16h45

bien cette séance

je rejoins dark sur les remarques je trouve que tes coudes partent vers l'avant sur les derniéres tractions et tu es trop grand pour le SDT :lol:

par **darksim58** le 01/11/2013 16h47

C'est qu'il va s'arracher un ischio à vouloir se plier en deux :idiot:

.

Youtube · par **romain16** le 01/11/2013 16h50

faut voir si ta barre et a 22.5cm du sol aussi

par **Tyson Mike** le 01/11/2013 19h54

Salut Takumi, alors par rapport à ta vidéo je te donne mon avis:
Tes rowings sont propres, les tractions comme ça a été dit avant faut t'arrêter lorsque la technique commence à se dégrader (dos rond), le tirage vertical je pense que tu n'es pas dans le bon angle de tirage, mais ça c'est plutôt dû à ta poulie, car la tu tires limite en diagonale, les shrugs si tu peux contracter en haut du mouv' ce sera plus profitable pour tes trapz.
Ton squat à la smith essaie de faire gaffe au mouvement du dos sur la remontée, je pense que tu y gagnerais à avancer les jambes de façon à garder le dos droit sur la globalité de la montée et de la descente, sur le SDTJT en effet tu descends bien (trop) bas, pas sûr que ce soit nécessaire de descendre autant car forcément sur la fin ton dos aura tendance à s'arrondir.
DM et DCS t'es bien dessus, curl H aussi, ab weel et curl pupitre nickel! :cool:

par **devinci** le 02/11/2013 07h58

Bon, j'arrive trop tard pour les commentaires!!!

je suis d'accord avec tout ce qui a été dis

Bonne bouffe Takumi, ton travail va payer.

par **takumi** le 02/11/2013 13h01

séance quads: (special)

squat: 6*5@70kg
squat full avec arret en bas: 4*5@60kg
?????: 10.17.25@70kg
leg extension: 3*20@2xélastiques/jambes

48min de séance et 2 min de pause

vidéo a venir
séance pas prevue du tout, petit dej de merd.... et là rien compris tout est passé
enfin, j'ai changé sous vos conseils, j'arrete le guidé
pour les tractions vous avez entièrement raison en plus c’était la derniere série la plus pourri :lol:

merci a tous pour vos conseils et remarques

cdlt

par **takumi** le 02/11/2013 14h36

comme promis:

et on ne rigole pas :rolleyes:

cdlt

par **seblime** le 02/11/2013 14h45

excellent la vidéo !
j'attendais juste le moment ou tu mettais un grand coup de latte dans les haltere au moment de tes extension haltere :lol:

par **Adrien-182** le 02/11/2013 14h56

Mon film 69... Pas une seul fille dans la vidéo... :idiot:

par **Cracotte** le 03/11/2013 00h26

Je l'ai pensée tellement forte celle-là aussi.. :lol:

par **Garian** le 03/11/2013 00h52

Excellente la vidéo,t'as une putain de mobilité la vache,tu penches pas trop au squat alors que tu fais du ATG,que t'as les pieds serrés et que t'es assez grand :cool:

Et la musique,one la base :cool:

par **devinci** le 03/11/2013 07h57

très belle amplitude de squat Takumi et position très bonne de surcroits

Youtube · par **romain16** le 03/11/2013 08h38

jolie squat ces mieux que le guidé non??

par **takumi** le 03/11/2013 10h23

merci les gars, j'étais a fond là :lol:

et oui c'est mieux que le guidé Romain
cdlt

par **takumi** le 03/11/2013 12h15

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 5.4.4.4.4(echec a la 5e)@84kg
DI: 8.7.7+1@64kg
DC poulie: 3*13@74kg
pec-deck: 15.14@18+3kg . 14@18kg

abdos: 3*Carrio / 3*max relevé de buste

39min de séance, X min au DC et 90s pour le reste

séance pecs:

DC: 4.4.3.3.3.3@86kg
DI: 6.6.7@66kg
DC poulie: 15.15.15@74kg
pec-deck: 2*10@21kg . 15@18kg

abdos: 4*24 carrio

40min de séance, X min au DC et DI et 90s pour le reste
tres bonne séance, j'adore de plus en plus cette séance,
sa sent les courbatures a mort. :lol:

au fait ce matin 88.0kg, donc malgres tout ce que je mange mon poids reste stable, et mes séances évoluent :super_lol:

cdlt

par **seblime** le 03/11/2013 12h20

super séance mon ami le DC monte c 'est bien !!

DC poulie :wtf:

par **takumi** le 03/11/2013 12h22

cdlt

par **seblime** le 03/11/2013 12h22

+5 pour l ensemble de ton oeuvre

par **takumi** le 03/11/2013 12h24

merci

cdlt

par **Jeremy B.** le 03/11/2013 12h33

Super

par **biscoto** le 03/11/2013 12h58

nickel la video!! bien le squat!
et original la position pour faire de la PAC...
et j'ai adore la vitesse sur le leg :idiot:

belle seance!

par **takumi** le 03/11/2013 13h34

donc tu appelle ca PAC, ok
cdlt

par **darksim58** le 03/11/2013 19h30

Ça c'est du squat ATG! Dommage on ne voit pas ton dos dans la descente, tu es souple bordel quand on voit le faible écartement des pieds que tu prends.
Pas mal du tout la presse à cuisse. :cool:

Youtube · par **romain16** le 03/11/2013 20h20

excellent l'idée de la pac a la guidé par contre tes barre guidé il bouge pas mal :eek:

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