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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 31/10 22h17

Cracotte a écrit:Sur un repas, vous êtes à combien de grammes de viandes/glucides/légumes ? :wtf:



Ça dépend en jour on avec le taf? En jour off avec le taf? En jour on sans le taf? En jour off sans le taf?
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Messagepar seblime le 31/10 22h18

darksim58 a écrit:
Cracotte a écrit:Sur un repas, vous êtes à combien de grammes de viandes/glucides/légumes ? :wtf:



Ça dépend en jour on avec le taf? En jour off avec le taf? En jour on sans le taf? En jour off sans le taf?

en ce moment pour toi c'est jour off sans taf nan ? :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 31/10 22h19

Ouai depuis bien trop longtemps! :mad: :idiot:
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Messagepar takumi le 31/10 23h47

oh la, gros debat, je suis a +10000 avec Jeremy,
je fonctionne comme ca depuis 2 mois et tout est nickel
le soir c'est la meme mais avec du poulet et des legumes en plus
et juste pour info, j'ai arreter le regime , je reincorpore progressivement les glucides, a demain les potos
@ Seb, y en a plus je me rase maintenant :idiot:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 31/10 23h53

On, avec taff :o

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar jojo74 le 01/11 10h06

Dans ma diète tu as les règles de base, après tu fais du tricotage en fonction de ta vie professionnel, tes entrainements, tes goûts, le but premier d'une diète et qu'elle puisse être tenue et te permette d'atteindre tes objectifs, si ta diète te le permet c'est que c'est bon.
Pour l'instant niveau progression Takumi montre bien que ça fonctionne.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar delita le 01/11 10h09

Hate de voir les nouvelles photos takumi :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 01/11 10h25


va voir 7-8 pages en arriere ;)
merci Jojo, oui je pense que pour l'instant cela fonctionne bien :D
cdlt
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Messagepar takumi le 01/11 11h28

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 6.5.5.@74kg
BF poulie: 3*13@42kg
extension triceps poulie: 3*14@28kg dropset 20@24kg

curl debout alterné: 3*14@19kg dropset 16@11kg
curl pupitre: 3*14@12kg

Ab Wheel: 5*11@pdc

45min de séance et 90s de pause


séance bras:

DCS: 3*5@75kg dropset 8@50kg
BF poulie: 15.15.14@42kg
extension nuque a 1 bras: 10.14.15@11kg

curl debout alterné: 3*12@20kg
curl pupitre: 3*15@12kg

ab wheel: 5*12@pdc :ill:

43min de séance et 90s de pause
je commence a avoir la creve, fait chié....
cdlt
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Messagepar romain16 le 01/11 13h15

le froid commence a bien arriver :) tu fais pas de curl incliné?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 01/11 13h56

non j'ai arreté cet exos, je ne l'aimais pas :)
petite video a venir :D
cdlt
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Messagepar delita le 01/11 14h31

C'est enorme bravo ;-)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar takumi le 01/11 14h52


cdlt
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Messagepar biscoto le 01/11 15h14

nickel ta seance bras et bien la video :cool:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar darksim58 le 01/11 15h33

Pas mal Takumi!
J'ai 2 remarques:

- tractions trop crades sur la fin tu tires dos, autant t'arrêter quand tu ne peux plus tirer cage sortie.
- sur le Sdt JT tu descend vraiment trop bas je pense.
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Messagepar romain16 le 01/11 15h41

il et top propre ton banc pour le rowing :) tu utilise quoi pour faire tes montage vidéo?
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Messagepar seblime le 01/11 15h45

bien cette séance

je rejoins dark sur les remarques je trouve que tes coudes partent vers l'avant sur les derniéres tractions et tu es trop grand pour le SDT :lol:
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Messagepar darksim58 le 01/11 15h47

C'est qu'il va s'arracher un ischio à vouloir se plier en deux :idiot: .
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Messagepar romain16 le 01/11 15h50

faut voir si ta barre et a 22.5cm du sol aussi
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Messagepar Tyson Mike le 01/11 18h54

Salut Takumi, alors par rapport à ta vidéo je te donne mon avis:
Tes rowings sont propres, les tractions comme ça a été dit avant faut t'arrêter lorsque la technique commence à se dégrader (dos rond), le tirage vertical je pense que tu n'es pas dans le bon angle de tirage, mais ça c'est plutôt dû à ta poulie, car la tu tires limite en diagonale, les shrugs si tu peux contracter en haut du mouv' ce sera plus profitable pour tes trapz.
Ton squat à la smith essaie de faire gaffe au mouvement du dos sur la remontée, je pense que tu y gagnerais à avancer les jambes de façon à garder le dos droit sur la globalité de la montée et de la descente, sur le SDTJT en effet tu descends bien (trop) bas, pas sûr que ce soit nécessaire de descendre autant car forcément sur la fin ton dos aura tendance à s'arrondir.
DM et DCS t'es bien dessus, curl H aussi, ab weel et curl pupitre nickel! :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar devinci le 02/11 06h58

Bon, j'arrive trop tard pour les commentaires!!!

je suis d'accord avec tout ce qui a été dis ;)

Bonne bouffe Takumi, ton travail va payer.
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Messagepar takumi le 02/11 12h01

séance quads: (special)

squat: 6*5@70kg
squat full avec arret en bas: 4*5@60kg
?????: 10.17.25@70kg
leg extension: 3*20@2xélastiques/jambes

48min de séance et 2 min de pause

vidéo a venir
séance pas prevue du tout, petit dej de merd.... et là rien compris tout est passé
enfin, j'ai changé sous vos conseils, j'arrete le guidé
pour les tractions vous avez entièrement raison en plus c’était la derniere série la plus pourri :lol:
merci a tous pour vos conseils et remarques ;)
cdlt
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Messagepar takumi le 02/11 13h36

comme promis:

et on ne rigole pas :rolleyes:
cdlt
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Messagepar seblime le 02/11 13h45

excellent la vidéo !
j'attendais juste le moment ou tu mettais un grand coup de latte dans les haltere au moment de tes extension haltere :lol: :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 02/11 13h56

Mon film 69... Pas une seul fille dans la vidéo... :idiot:
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Messagepar Cracotte le 02/11 23h26


Je l'ai pensée tellement forte celle-là aussi.. :lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar Garian le 02/11 23h52

Excellente la vidéo,t'as une putain de mobilité la vache,tu penches pas trop au squat alors que tu fais du ATG,que t'as les pieds serrés et que t'es assez grand :cool:
Et la musique,one la base :cool:
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Messagepar devinci le 03/11 06h57

très belle amplitude de squat Takumi et position très bonne de surcroits ;)
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Messagepar romain16 le 03/11 07h38

jolie squat ces mieux que le guidé non??
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Messagepar takumi le 03/11 09h23

merci les gars, j'étais a fond là :lol:
et oui c'est mieux que le guidé Romain
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Messagepar takumi le 03/11 11h15

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 5.4.4.4.4(echec a la 5e)@84kg
DI: 8.7.7+1@64kg
DC poulie: 3*13@74kg
pec-deck: 15.14@18+3kg . 14@18kg

abdos: 3*Carrio / 3*max relevé de buste

39min de séance, X min au DC et 90s pour le reste


séance pecs:

DC: 4.4.3.3.3.3@86kg
DI: 6.6.7@66kg
DC poulie: 15.15.15@74kg
pec-deck: 2*10@21kg . 15@18kg

abdos: 4*24 carrio

40min de séance, X min au DC et DI et 90s pour le reste
tres bonne séance, j'adore de plus en plus cette séance,
sa sent les courbatures a mort. :lol: :lol:
au fait ce matin 88.0kg, donc malgres tout ce que je mange mon poids reste stable, et mes séances évoluent :super_lol:
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Messagepar seblime le 03/11 11h20

super séance mon ami le DC monte c 'est bien !!

DC poulie :wtf:
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Messagepar takumi le 03/11 11h22

:?: :?: :?:
cdlt
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Messagepar seblime le 03/11 11h22

+5 pour l ensemble de ton oeuvre ;)
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Messagepar takumi le 03/11 11h24

merci Image
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Messagepar biscoto le 03/11 11h58

nickel la video!! bien le squat!
et original la position pour faire de la PAC...
et j'ai adore la vitesse sur le leg :idiot:

belle seance!
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 03/11 12h34

donc tu appelle ca PAC, ok
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Messagepar darksim58 le 03/11 18h30

Ça c'est du squat ATG! Dommage on ne voit pas ton dos dans la descente, tu es souple bordel quand on voit le faible écartement des pieds que tu prends.
Pas mal du tout la presse à cuisse. :cool:
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Messagepar romain16 le 03/11 19h20

excellent l'idée de la pac a la guidé par contre tes barre guidé il bouge pas mal :eek:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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