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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 11/11 16h53

bien la séance sa monte j'ai pensé a toi j'ai essayé le pac vertical a la barre guidé sur le banc d'un pote ses excellent je 't'envie!! :super_lol: du coup debut d’année je me fais plaire je me trouve un banc avec barre guidée :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Legend44 le 11/11 18h36

Bien régulier les tractions! prise large?
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Messagepar Maxime Lrl le 11/11 19h27

Putain 124kg pour les shrugs, tes épaules vont tomber ! :idiot:
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Messagepar darksim58 le 11/11 19h43

Shrug barre d'homme!
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Messagepar biscoto le 12/11 07h46

puissant le takumi! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar delita le 12/11 08h31

Shrugs à 124 ? Ca devait piquer :eek:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar devinci le 12/11 15h23

oui ça doit piquer c’est sur!

belles derniéres séances Takumi tout en force ;)
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Messagepar loic57 le 12/11 15h35

ça tire tellement sur les bras que du coup il arrive a faire ses lacets sans se baisser :lol:
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Messagepar seblime le 12/11 15h55

bravo mon pote !
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Messagepar takumi le 12/11 17h06

takumi a écrit:séance jambons:

s/s: 150s
squat libre: 5*6@70kg
SDT JT: 4*10@92kg

leg extension poulie assis: 4*15@53kg
leg curl élastiques: 4*16@2élastiques

37min de séance et 90s pour leg extension et sans pause pour le leg curl,


Séance Jambons:

Squat libre: 5*6@71kg dropset 10@50kg
PAC guidé: 3*15@90kg
leg extension poulie assis: 17.18.18@45kg

SDT JT: 4*10@100kg
SDT JT avec élastique: 2*10@90kg pas pu la 3e :lol:
mort: --------

54min de séance 2min au Sqt et 90s pour le reste
clin d'oeil a Kent pour le JT aux élastiques, top bien ;)
RAS
cdlt
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Messagepar devinci le 12/11 17h25

54' de séance :eek: :eek: :eek:

puta.. t'es fou ça te fais au moins 1/4 d'heure de plus que d'hab!!! :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 12/11 17h28

Ha ouai 54 mn un peu long :idiot:
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Messagepar takumi le 12/11 18h08

oui je sais mais il fallait que je mette en place le JT aux élastiques et trouver comment les mettre :rolleyes:
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Messagepar devinci le 12/11 18h17

c'est ballot :idiot:
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Messagepar darksim58 le 12/11 18h18

54 mn j'aurais juste eu le temps de faire le squat :lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 12/11 19h40

plus que 6 minutes et tu tapes 1h d'entraînement FlashTakumi !

Ce soir mon pote a mis 50min pour l'échauffement et sa série de 5 3 1 au SDT ^^
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Messagepar momolinho99 le 12/11 19h42

Tu as une PAC maintenant ?

Pourquoi un 5x6 sur le squat ?
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log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar bastoun80 le 12/11 19h48

darksim58 a écrit:Ha ouai 54 mn un peu long :idiot:

c'est un pr :cool:
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Messagepar romain16 le 12/11 20h02

momolinho99 a écrit:Tu as une PAC maintenant ?

Pourquoi un 5x6 sur le squat ?


ces sa barre guidé sa pac

bientôt 1h de séance :D
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Messagepar Zeke le 12/11 20h53

Sérieux comment tu fais pour faire tout ça en si peu de temps !
Hallucinant :)
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Messagepar blogdavidf le 13/11 12h14

bastoun80 a écrit:
darksim58 a écrit:Ha ouai 54 mn un peu long :idiot:

c'est un pr :cool:

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar delita le 13/11 14h01

C'est clair je sais pas comment il fait, il est trop chaud ce takumi il tient pas en place pendant les pauses :lol:
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Messagepar Legend44 le 13/11 15h46

Belle séance quoique un peu longue :idiot:
le JT commence à envoyé là! :cool:
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Messagepar Kent le 13/11 21h07

takumi a écrit:clin d'oeil a Kent pour le JT aux élastiques, top bien ;)


Héhé je savais que t'allais apprécier ;) !

J'avais pas fais attention sinon, 88kgs, on t'arrête plus :eek: !
Kent
 
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Messagepar takumi le 14/11 17h20

takumi a écrit:séance épaules:

Dm assis libre: 6(pr).6.6@54kg dropset 8@40kg
s/s: 90s
EF: 3*10@11.5kg dropset 16@5kg
oiseau: 3*10@11.5kg dropset 16@5kg

EL: 3*15@11kg dropset 15@5kg
face pull: 16.17.18@45kg dropset 18@35kg fait chié je me suis planté ds les charges :wtf:
abdos: 3*crunch 14@50kg / / 3*18 relevé

43min de séance et 90s de pause


séance épaules:

DM assis libre: 3*6@54kg dropset 9@40kg
s/s: 90s
EF: 3*11@11.5kg dropset 17@5kg
oiseau: 3*11@11.5kg dropset 17@5kg

EL: 3*10@11.5kg dropset 17@5kg
face pull: 3*13@50kg dropset 13@40kg
abdos: 33*crunch 16@50kg / / 3*19 relevé

43min de séance et 90s pour le reste
dur dur, dernier repas hier soir 20h :ill: et dormi 3h30, aucun influx :idiot:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 14/11 17h23

Pourquoi tu ne manges plus le matin?
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Messagepar devinci le 14/11 17h49

il fait l'IF?
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Messagepar darksim58 le 14/11 17h53

Je ne sais pas comment tu t'en sors si bien avec peu de sommeil et le ventre vide!
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Messagepar biscoto le 14/11 17h54

sérieux je serai incapable de faire ce que tu fait... bravo mec ;)
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Messagepar seblime le 14/11 20h37


ouais mais c 'est un grand malade lui ! :lol: :lol:
taku meme quand il mange un yaourt il fait une serie de curl avec avant de le manger... :idiot:
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Messagepar Zeke le 14/11 20h43

Clair quand sans manger ... chaud !
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Messagepar romain16 le 14/11 20h48

un vrais passionné :)
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Messagepar devinci le 15/11 08h18

c'est juste une question d'habitude les jeunes :cool:

j'ai fais l'if pendant prés d'un an et séance le ventre vide après 18h de jeun sans soucis, je dirais même avec plus de pêche!
c'est sur que ça n'arrange pas la masse par contre :lol:
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Messagepar jojo74 le 15/11 12h04

Le corps s'adapte, après faut pas se forcer, et faut faire la chose intelligement, si tu t'entraines a jeun et que tu ne manges rien après, tu vas vite déchanter niveau muscle, mais sinon, ça passe nickel;
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 15/11 13h02

merci a tous, mais aussitot après la séance bon repas, ne vous inquiétez pas, et dodo ensuite :lol:

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 6.6.5@75kg dropset 10@50kg
BF poulie: 3*16@42kg dropset 10@30kg
extension nuque a 1 bras: 14.15.15@11kg dropset 15@5kg

curl debout alterné: 3*13@20kg
curl pupitre: 3*12@13kg

ab wheel: 5*13

42min de séance et 90s de pause


séance bras:

DCS: 7.6.6@75kg dropset 11@50kg
BF poulie: 3*10@43kg dropset 12@30kg
extension nuque a 1 bras: 15.17.17@11kg

curl debout alterné: 3*14@20kg
curl pupitre: 3*13@13kg

ab wheel: 5*14

48min de séance et 90s de pause
je passerais a 2min pour le dcs
ras, je vais dormir :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 15/11 13h11

bonne séance ma poule ! gros dodo
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Messagepar biscoto le 15/11 18h04

nickel la seance!! :cool: ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar darksim58 le 15/11 18h08

Courageux Takumi!
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Messagepar momolinho99 le 15/11 21h22

Toujours au taquet le Takumi :cool:
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Messagepar takumi le 15/11 21h43

merci, il faut etre au taket pour evoluer :super_lol:
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